确切答案： 2 到 3 周后
当膝盖内侧副韧带发生撕裂并导致极度疼痛时，它被称为 MCL 撕裂。 这条韧带连接大腿和膝盖中的骨头。 而LCL也称为外侧副韧带，主要沿着膝盖的外侧部分延伸。
韧带由坚固的结缔组织组成，扭伤会拉伸韧带。 这可能会在以后变成严重的伤害。 然而，这种医疗侧副韧带撕裂可以通过冰敷、护膝或一些物理疗法来治疗。 如果损伤很严重，那么手术是改善病情的唯一选择。
MCL撕裂后多久可以跑步？
| A级愈合所用的时间 | 1 或 2 周。 |
| 2 级治疗所用时间 | 2 4个星期 |
| 冰敷每 2 小时 | 2的4倍 |
体育锻炼需要最低限度的注意力和体能。 从头到腿，人体的每一个部位都应该是健美的。 否则，这种对健身的渴望会导致某人陷入进一步的并发症。 如果您有一些受伤或撕裂，并且在手术或恢复后，您正在尝试进行体育锻炼，它会产生更大的影响。
需要注意的是，在开始短跑之前，必须经过至少 2 到 3 周的休息时间。 由于 MCL 撕裂可以有两种类型，它们都有不同的愈合期。 第一种撕裂是 A 级撕裂，属于轻微撕裂，通常需要几天或一周半的时间才能愈合。 在这段足够的时间之后，一个人可能会恢复他或她的正常活动，其中也包括运动。
但是 2 级撕裂，有点复杂，可能需要几个星期到四个星期才能正常愈合。 有时，这种撕裂非常严重，以至于手术变得非常必要。 但有些病例也可以通过物理治疗得到解决。
但无论是哪种类型的手术，在恢复正常生活之前，休息时间都非常重要。 尽管每种手术的休息时间也各不相同，但遵循说明和指定的必要预防措施也很重要。 因此，在 MCL 撕裂后差不多 2 到 3 周后，人们可以再次开始跑步。
为什么我在 MCL 撕裂后可以跑这么久？
如前所述，一些 MCL 撕裂有点复杂，有时韧带撕裂的方式无法自愈。 在这些情况下，修复伤口的唯一方法是手术。 这些病例需要比正常病例更多的时间才能得到修复并恢复到正常阶段。 因此，进行这些手术后，就像要求自己跳入一个充满火的水池一样。 您何时可以开始步行或跑步的下一个决定必须由 物理治疗师.
一些物理治疗师也可能会建议您在疼痛稍微缓解后开始慢慢行走。 但是这个走路也是必须的，穿膝盖 背带或拐杖，这将有助于进一步减少 MCL 上的任何压力或并发症。 为了进一步缓解，人们也可以每 15 到 20 小时使用一些冰袋 2 到 3 分钟。 这将有助于减少进一步的肿胀。 加上冰敷，还可以尝试按摩疗法或物理疗法。
这些是轻松摆脱这种手术的一些卓有成效的方法。 除此之外，还有一种名为激光疗法的疗法可以帮助所有这些恢复期，并有助于减少疤痕组织。 使用 MCL，一个人也可能面临睡眠问题。 在此期间，有时很难找到合适的睡姿。 但也可以尝试使用枕头来支撑疼痛的部位。 或者他也可以将枕头放在膝盖之间以感到舒适。 因此，这就是为什么有时在 MCL 之后需要很长时间才能恢复和运行的原因，以及如何轻松解决它。
结论
MCL 手术是一种痛苦的手术，可能会产生不同类型的并发症。 但如果治疗得当，它也很容易治愈。 如果以适当的方式处理韧带以促进其内的大量血液流动，韧带可以更快地愈合。 经常使用冰块和适当的运动也有助于缩短愈合期。
因此，一旦这个愈合期开始减少，就可以开始理疗，然后慢慢地，也可以开始做他的日常工作，也可以开始跑步。 但需要注意的是，在进一步的问题出现之前，应该重点关注这段休息时间。
参考文献
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06126-x
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-005-2735-8
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