吃燕麦片后我能跑多久（为什么）？

确切答案：大约 45 分钟后

在这个世界上发现的所有谷物中，燕麦是最健康的，对健康最有益。 这是因为它们不含麸质，由全谷物制成，是维生素、纤维和其他必需营养素的重要来源。 吃燕麦对身体和心灵都非常有益。 它有助于减肥，减少心脏病的机会和风险，并降低血液中的糖含量。

除了这些健康益处之外，还有其他益处。 燕麦 被卷起或压碎消耗。它可以制成非常美味的菜肴，对身体有益。它们很容易获得，甚至只需最短的时间即可准备好食用。

吃完燕麦多久可以跑步？

燕麦不仅健康，而且是对身体最有营养的食物。 一碗燕麦片可以满足人体对碳水化合物、蛋白质和纤维的日常需求。 它甚至可以提供锌、锰、镁、铁、磷、铜等矿物质。它们甚至是抗氧化剂的丰富来源，尤其是燕麦酰胺，是人体降低血压和让血液顺畅流动通过血管所必需的。血管。

身体需要像阿魏酸这样的抗氧化剂来减少因过敏和其他疾病引起的炎症和瘙痒。 燕麦含有另一种非常重要的食物成分，称为β-葡聚糖。 β-葡聚糖对身体非常有益，因为它可以控制胆固醇水平。 它甚至可以降低血液中的糖分水平，甚至控制胰岛素水平。 它刺激肠道中健康有益细菌的生长，从而通过灌输胃部饱腹感来减少频繁的饥饿发作。

经常摄入燕麦片可以帮助分解体内的坏胆固醇，从而减少患心脏病的机会。 它甚至可以减少动脉的炎症，从而保护心脏组织免受因氧气供应不足而造成的损害。 燕麦片中富含的抗氧化剂与维生素 C 共同作用，可刺激体内脂肪和胆固醇的氧化。 糖尿病甚至可以通过定期摄入燕麦片来治愈。

平均而言，一个人应该每天至少做一次燕麦片。 它还有其他许多好处。 它甚至成为护肤程序的重要组成部分，从而有助于减少各种皮肤问题。 它甚至可能有助于治疗幼儿哮喘。 燕麦有助于适当的排便，从而防止便秘。

为什么我要在吃完燕麦片后等这么久才能跑步？

燕麦片被认为是跑步者最有用的食物。 建议他们在剧烈运动后吃一碗令人满意的燕麦片。 它不仅可以满足他们的饥饿和对食物的渴望，还可以为他们提供所有必要的健康益处。 除此之外，它甚至可以帮助他们在锻炼中增加额外的优势，并为他们保持健康的体重提供额外的好处。 它甚至可以帮助他们达到加速锻炼对健康的益处的目的。

燕麦片为身体提供复杂的碳水化合物，这些碳水化合物很容易被身体消化。 跑步者在训练期间应提供足够的碳水化合物，以促进身体的新陈代谢，从而提高个人的效率。 经过 7 到 8 小时的长时间睡眠后，早餐对我们的身体至关重要。 它为我们的身体提供了重要的营养价值，并且由于长时间的睡眠，它还有助于维持我们身体产生的酸量。

一般来说，运动员和其他专业人士会选择在锻炼前吃燕麦片，因为这将为身体提供足够的碳水化合物来锻炼身体。 虽然燕麦片富含纤维，但它对所有胃部都有温和的作用。 因此，应该每天服用，以便身体熟悉燕麦片并开始利用它作为能量来源。 燕麦最好和香蕉一起吃 蜂蜜. 它有助于提高排便的效率。

燕麦片永远不会对身体有害，无论其食用媒介如何。 它通过持续稳定地向身体提供能量和营养来发挥作用，而不是充当即时的能量来源。 这就是为什么它有助于控制血液中的糖水平，从而对糖尿病患者有益。

结论

人们需要坚持适当的营养周期，以便让身体有足够的时间来适应洪水模式。如果运动员希望将燕麦片作为锻炼后的膳食，这是完全可以的。跑步后40-50分钟吃燕麦片有助于增加体内碳水化合物，从而为身体提供能量。不建议在此时间之前服用燕麦片，因为身体已经储存了糖原，应在锻炼后使用。

如果你想在锻炼前吃燕麦片，那么建议保持 30 分钟的时间间隔。 另一方面，如果你想在燕麦片后跑步，那么建议保持50分钟的时间间隔。

参考文献

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1612197X.2020.1735258
2. https://centromvs.com/keto/can-i-eat-N1x-L90-oatmeal-on-the-keto-diet/