准确答案：30-120 秒
一个人需要尽可能长时间地屏住呼吸。 虽然在日常生活中没有必要，但它可以帮助您处理像溺水者一样的紧急情况。 屏气能力可以说明一个人的健康程度。 它也可能与一个人的心理健康有关。
您需要做的就是练习屏住呼吸并改善，因为它不会在一天之内发生。 屏住呼吸的记录可能是一项艰巨的任务。 来自西班牙巴塞罗那的 Aleix Segura Vendrell 在 24 年创造了屏住呼吸 3 分 2016 秒的吉尼斯世界纪录。
一个普通人能屏住呼吸多久
我们的屏气能力可能取决于我们的肺容量。 因此，很明显，肺容量更大的人可以 屏住呼吸 需很长时间。 因此，我们可以说男性的肺活量比女性高 10-12%。 然而，研究人员仍然没有敏锐地解释一个人如何能够持续屏住呼吸超过 XNUMX 分钟。
一个有趣的事实是，人类在水中可以屏住呼吸两倍于在陆地上。 原因是包括人类在内的哺乳动物已经发展出一种条件反射来保存水下氧气。
这种“潜水反射”会收缩身体某些部位的血管，比如四肢。 相反，大脑和心脏这两个需要持续供氧的器官，却得到了持续的氧气供应。
一个人屏住呼吸所用的时间取决于那个人的健康状况。 如果这个人训练有素，他可以比不健康的人做更多的时间 人可以屏住呼吸.
这是一个未经训练的人屏住呼吸时会发生的情况
| 以秒为单位的时间限制 | 对身体的影响 |
| 0到30 | 可能会感到放松 |
| 30到120 | 一种不舒服的感觉从肺部开始。 二氧化碳开始在血液中积聚 |
| 120到180 | 胃开始更快地收缩和抽搐。 |
| 180到300 | 头晕目眩，血液中的氧气减少 |
| 300到330 | 肌肉开始颤抖 |
| 除了330 | 一个人可能会停电超过 6 分钟。 |
为什么一个普通人可以屏住呼吸那么久？
屏气能力可能因人而异。 年龄和性别也会影响我们的呼吸能力。 研究表明，躯干长的人肺功能能力强。 一般来说，在呼吸过程中，人吸入氧气，呼出二氧化碳。 只有当一个人死亡时，这个过程才会停止。
许多生物需要氧气才能生存。 二氧化碳通过鼻子从体内释放出来。 屏住呼吸时，一个人可以利用剩余的氧气来维持身体机能。 氧气用完后，发生二氧化碳的积累，我们的身体对氧气的需求非常迫切。
在这种情况下，一个人会逐渐经历身体的变化，比如肌肉颤抖。 几分钟后，这个人就会昏迷。 创造屏气记录的人遵循过度换气技术。 在这种方法中，人快速呼吸，从而呼出过量的二氧化碳。 因此，它有助于长时间屏住呼吸。
过度换气技术有助于清除肺部的二氧化碳。 在少数情况下，心理学在屏住呼吸方面起着重要作用。 但是，并非在所有情况下。
此外，长时间屏住呼吸可能会产生一些副作用，例如氮气麻醉，其中氮气在血液中积聚以感到迷失方向，肺水肿导致液体在肺部积聚，脑损伤，肺损伤等等。
结论
在瑜伽中，很流行吸气和呼气，然后屏住呼吸几秒钟。 这意味着它对身体健康有益。 但是，我们不应该尝试让我们的呼吸保持太久，因为这在某些情况下可能会导致致命。 我们需要经常练习。
一个人屏住呼吸的几秒钟可以体验到身体的巨大变化。 然而，接受训练的人可以比普通人多屏住呼吸几分钟。 还有许多技术可以帮助我们做到这一点。
参考资料
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