准确答案：10 到 20 分钟
根据您的年龄和生活方式，一般人需要十到六十分钟才能入睡。 在当今的社交媒体和技术世界中，人们很容易忘记时间。 晚上使用手机或电脑时，人们会经常暴露在明亮的灯光下，这会使身体很难知道什么时候该睡觉。
尽管许多因素可能导致入睡困难，例如压力、焦虑、全天摄入咖啡因等，但许多人并没有意识到他们可以控制卧室环境。
入睡需要多长时间？
| 睡觉 | 时间长度 |
| 一般 | 10 到 20 分钟 |
| 所需的睡眠时间 | 8小时 |
入睡所需的时间可能与人有关。 例如，儿童通常比成人花费的时间更少。 虽然他们的需求可能与成年人不同，但许多因素会影响入睡所需的时间，例如人的年龄和开始睡觉前的困倦程度。
但是，入睡需要 10 到 20 分钟。 持续时间还取决于外部因素，例如某人在白天做了什么或他们的昼夜节律受到干扰。
一项研究发现，当人们被问及何时记得入睡时，他们模糊地记得每晚大约睡了八个小时。
睡眠开始大约需要 10 到 20 分钟。 然而，这在很大程度上取决于一个人的疲劳程度以及他们睡眠的环境（即黑暗、噪音水平、室温）。
入睡 XNUMX 分钟后，身体的天然催眠化学物质（如血清素）在大脑中达到最高浓度； 这就是为什么在此期间感觉就像一个人“直奔Nod之地”。
这些化学物质浓度根据年龄以不同的速度上升——新生儿在昼夜循环中经历最大的变化，因为他们需要成长以使事情变得更加复杂。 如果在过渡之前没有为每个睡眠阶段分配足够的时间，这些波动可能会影响睡眠质量。
为什么入睡需要这么长时间？
首先，要知道入睡需要10-20分钟左右是正常的，身体需要时间来放松肌肉，为睡眠做好准备。
如果一个人的时间一直远高于 20 分钟，这可能是由于阻塞性睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征等潜在疾病所致； 在这些情况下，请就医治疗方案。
如果这种情况与潜在疾病无关，而只是单纯的固执，那么请尝试优先考虑更好的休息，确保睡前每个小时都减少刺激——根本不使用电视或电话。
失眠是一种睡眠障碍，会以不同的方式影响人们。 最常见的失眠类型是难以入睡或早醒，然后难以入睡。
失眠可能是由压力和生活方式因素引起的，例如不规律的工作时间表或睡前使用兴奋剂。 这两项有助于神经系统更加活跃，从而使一个人无法放松到足以轻松入睡。
此外，咖啡因会增加体内肾上腺素和去甲肾上腺素的产生，使人在早上喝了一杯咖啡、茶或任何其他含咖啡因的饮料后上床睡觉时很难放松。
入睡是身体进入休息状态，修复肌肉、骨骼和内脏； 皮质醇等激素水平的降低也有助于调节血糖水平。
结论
研究表明，睡眠不好的人比那些晚上睡得好的人更容易患心脏病。
其他研究表明，良好的睡眠有助于保护大脑免受阿尔茨海默病相关疾病的侵害，因为它可以稳定更深层次的睡眠波，这种睡眠波负责调节与记忆编码相关的大脑活动，以及在所谓的“SWS”或慢波睡眠中的保留。
入睡还可以通过增加血清素水平来促进情绪和降低压力，从而使我们在第二天早上醒来时感到神清气爽，从而对消费者有心理上的好处。 确保保持良好的睡眠时间表以更健康。
参考资料
2. https://www.nature.com/articles/nature02223?source=post_page—————————
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