一个人需要多长时间才能入睡（为什么）？

准确答案：15 分钟

世界各地的人们都有一些共同点。 最常见的事情是照顾他们的健康。 一个人可以整天工作，前提是该人妥善照顾自己的身体。 正确照顾他们的健康的最佳方法是获得适当的睡眠。

健康的睡眠对每个人来说都是必须的。 经过一整天的工作，人们会感到疲劳和压力。 睡至少 6-8 小时可以克服所有这些困难。 一个正常健康的人可以 睡着 躺在床上10-20分钟后。

一个人需要多长时间才能入睡？

睡觉对于每个人来说都是一件很自然的事情。它不需要遵循任何严格的程序。遵循常规将带来健康的睡眠。但也有一些人即使躺了很长时间也难以入睡。这些类型的行为是有科学原因的。当一个人在床上有干扰时，他/她需要很长时间才能入睡。

灯可能亮着，声音可能来自隔壁房间，房间温度非常高，等等，这些都是人们所受的干扰。 通常一个人不需要很长时间才能入睡，但失眠或睡前摄入咖啡因等例外情况仍然存在。

失眠症患者睡眠不足，导致他们感到疲倦并导致注意力不集中。 失眠是由于压力过大或药物的副作用引起的。 睡眠不足的人的睡眠时间不同。 他/她需要更长的时间才能入睡，甚至根本不睡觉。 在这种情况下，去看医生是最好的解决方案。 早睡也会扰乱日常生活，有时会导致 保持清醒.

之所以如此，是因为身体不会让这个人入睡，直到它达到例行程序中的原始时间。 如前所述，摄入咖啡因有助于保持清醒。 有些人故意消耗它，以便他们可以保持清醒并完成未完成的工作。 熬夜看手机或电视也会影响眼睛，使人们需要更长的时间才能入睡。

为什么入睡需要这么长时间？

入睡所需的时间完全取决于人的日常生活。 拥有健康生活方式的人平均需要 10-20 分钟才能入睡，而患有睡眠障碍的人则需要更长的时间才能入睡。 服用安眠药也有助于入睡。

但这只有在医生开处方时才有可能。 应该遵循一些规则来避免这些类型的情况。 例程因人的年龄而异。 一个孩子每天睡近 18 个小时，不需要太多时间就可以入睡。 青少年每天需要至少 6 小时的睡眠时间。 一个成年人需要超过 6 小时的适当睡眠。

每天在同一时间上床睡觉、避免摄入咖啡因、不分心地睡觉、避免睡前运动等是保持健康睡眠值得遵循的一些健康建议。 一个人不必在给定的平均时间内入睡，他/她可以在此之前入睡。

患有时差反应的人，或者在办公室工作一整天，不断地盯着电脑屏幕，或者前一天没有适当的睡眠，都可能导致这种情况。 成年人也应该避免任何形式的午睡，因为他/她可以在晚上连续睡 6-8 个小时。

结论

压力会导致很多疾病，其中就包括高血压。 睡个好觉可以治愈很多疾病，包括压力。 一个在良好睡眠后醒来的人会感到没有压力，并且拥有世界上所有的能量。 即使该人保持健康的日常生活，也不总是可以入睡。

在这种情况下，他/她应该醒来，读一本书，听听音乐，打开灯，做一些呼吸练习。 基本上是重新设置并重新开始。 如果这些事情不起作用，那么就应该优先去看医生。

参考资料

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
2. https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333