小睡应该多长时间（为什么）？

确切答案：10 到 20 分钟

小睡片刻有很多好处。 完美的午睡时间在 10 到 20 分钟之间。 小睡起到充电的作用，让心灵焕然一新。 午睡不能太长或太短，以免造成懒惰。

午睡的时间取决于许多方面，例如人的年龄和睡眠周期。 小睡的时间因人而异，但专家建议小睡有助于提神。

小睡也可以增加注意力和注意力。 小睡也是弥补睡眠不足的好方法。 小睡的时间不能太长，以免在一天的剩余时间里感到懒惰。

午睡是很多人的普遍习惯。 一个既不太长也不太短的小睡有助于保持精力和专注于一天的剩余时间。 与睡眠相比，小睡是非常不同的。

对于忙碌且白天没有时间长时间睡觉的人来说，午睡是一个不错的选择。 小睡可以在 10 到 20 分钟的短时间里提神醒脑，也可以增加注意力。

持续 10 到 20 分钟的小睡也称为强力小睡。 定时小睡不会影响晚上的睡眠，并在短时间内重新激发人的思想。

小睡时间显着延长会影响夜间睡眠。 如果小睡时间更长，它们会破坏夜间睡眠并导致夜间睡眠困难。

小睡应该多长时间？

平均而言，完美的午睡时间应该在 10 到 20 分钟之间。 持续 10 到 20 分钟的小睡也称为强力小睡。 这是因为他们将力量和能量带回了一天的剩余时间。

小睡可以提神醒脑，使人更专注，减轻压力，改善情绪。 打个盹是一种很好的方式，可以让您远离工作、忙碌一段时间并恢复精神。

与其在茶或咖啡的帮助下保持清醒，小睡是一个很好的选择。 打盹可以提高警觉性，并随着精力的增加而集中注意力。 完美的午睡也能显着减轻压力。

建议小睡固定时间，不影响正常睡眠周期。 设置闹钟是安排小睡的好习惯。 小睡必须很短才能有效。

长时间的小睡会让一个人在一天的剩余时间里感到懒惰。 它还可能对夜间睡眠产生影响，使人无法睡个好觉，一整天都感到懒惰和疲倦。

养成午睡习惯可以带来很多好处。 应注意确保小睡时间短且不受干扰以提高效率。 就像晚上睡觉一样，养成小睡的习惯是件好事。

概要：

为什么午睡要那么长？

午睡的持续时间取决于人的年龄和许多其他方面。 午睡的类型在确定午睡的持续时间方面也起着重要作用。

平均而言，完美的午睡时间在 10 到 20 分钟之间。 这种小睡也称为强力小睡。 有几种类型的小睡，小睡的持续时间取决于特定的小睡类型。

小睡时间不宜过长，时间要准确，以免影响夜间睡眠。 小睡必须安排好并且持续时间固定，以免影响睡眠周期。

午睡的时间也很关键。 午睡最好在下午进行，以便在一天的剩余时间里提神并补充能量。 此外，短暂的下午并不影响晚上的睡眠。

结论

如果有纪律并持续固定的时间，小睡会被证明是有用的。 定期小睡有几个好处。

小睡的持续时间必须很短，并且必须安排小睡以提神并保持精力。

参考资料

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/19/7/570/2749890
2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhe1972/11/Supplement/11_Supplement_259/_article/-char/ja/