一个人应该使用他们的手机多长时间（以及为什么）？

准确答案：一天两小时

在快节奏的生活中，几乎所有事情都在网上转移——从工作到下订单——人们不知道在哪里或如何限制他们的屏幕时间几乎是很自然的。

智能手机已经成为全世界人们消费新闻的首选来源，每隔一分钟就会有一个新的“突发新闻”通知，或者用于搜索晚上在哪里吃晚餐。

虽然成年人的平均屏幕时间为 11 小时，但卫生技术人员认为，当一切都转移到网上时，限制屏幕时间相当困难，人们无法放弃他们的日常生活。 不同年龄组的屏幕时间不同，取决于他们的能力和与屏幕相关的工作量。

根据世界卫生组织 (WHO) 的规定，18 至 24 个月的幼儿不应该有屏幕时间。 对于 3-4 岁的学龄前儿童来说，一小时的手机使用时间就足够了。 对于 6-10 岁和 11-13 岁的儿童，屏幕使用时间应分别为 1.5 小时和 2 小时。 需要注意的是，13岁以后，儿童和青少年也应该将他们的屏幕时间限制在每天2小时，如果不能这样做，应该在中间休息一下，让眼睛休息一下，不会造成疲劳。

一个人应该使用他们的手机多长时间？

为什么一个人每天只能使用 2 小时电话？

尽管智能手机被认为是人类最伟大的发明之一，并且对每个人都有用，但使用时间过长也会产生有害影响。

智能手机最相关且广为人知的副作用是它会使眼睛疲劳并造成伤害。 当我们盯着手机屏幕太久，或者在手机的小屏幕和电脑的大屏幕之间交替时，我们的眼睛会变得干涩，因为它眨眼的次数会减少。 这导致我们的眼睛变得紧张，最终导致我们头痛和视力模糊。 在印刷纸上阅读和在屏幕上阅读之间的区别在于，我们的眼睛必须长时间专注于屏幕，这会拉伤肌肉。

尽管听起来很奇怪，但过度使用手机可能会引发青少年抑郁，因为他们更有可能通过手机屏幕来弥补人际接触的不足。 此外，看到每个人在社交媒体上发布他们的“多么幸福的生活”也可能会引发悲伤，我们倾向于将自己与他人进行比较，无论我们是谁。

手机屏幕发出蓝光，干扰睡眠荷尔蒙， 退黑激素，在我们的身体里。 因此，在某种程度上，屏幕时间的长短与您获得的健康睡眠量直接相关。 根据平均统计数据，由于屏幕时间如此之高，人们更有可能患有睡眠不足。

由于人们在屏幕前花费了太多时间，这正在减少或占用他们应该为体育活动做出贡献的时间。 这导致人们的身体变得懒惰，更容易肥胖。 此外，当我们的大脑被手机上的任何东西消耗时，它会分散我们对现实生活中正在做的事情的注意力，这意味着您最终不会意识到自己吃了多少，直到您将视线从手机上移开.

由于人们更容易肥胖，这也会增加他们体内其他疾病的风险。 这些其他疾病可能包括 2 型糖尿病、心脏病以及癌症！ 从长远来看，花太多时间在电话上也会影响人的认知能力，最终导致记忆问题、信息处理速度变慢以及无法集中注意力。

结论

尽管智能手机对我们的生活来说是必要和重要的，随着技术每分钟的发展，人们限制他们的屏幕使用，或者开发健康的屏幕时间休息时间以不伤害他们的身体也非常重要：无论是身体上还是精神上。 一些方法可以是把手机放在一边做练习，或者在手机上安装可以跟踪和限制屏幕时间并建议最佳休息时间的应用程序。

参考资料

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf