الفرق بين عبس وست حزم (مع الجدول)

تشير عضلات البطن والعضلات الستة إلى بنية الجسم. فهي لا تجعل الشخص مرغوبًا فيه فحسب، بل تمنحه أيضًا صحة جيدة. ولكن من الصعب تحمل كل الألم والمعاناة للحصول على عضلات البطن والعضلات الستة.

عبس مقابل ستة حزم

يشير مصطلح "عضلات البطن" إلى كامل عضلات البطن الموجودة في الجزء الأوسط من الجسم. في الوقت نفسه، تصف عبارة "الحزم الست" على وجه التحديد عضلات واضحة المعالم ومحددة جيدًا في نمط يشبه الشبكة في الجزء الأمامي من البطن، وترتبط بانخفاض نسبة الدهون في الجسم وتعريف العضلات.

عضلات البطن هي الجزء الأكثر أهمية في المعدة لأنها لا توفر مظهرًا جيدًا فحسب، بل تحافظ أيضًا على وضعية الجسم. تمرين عضلات البطن سهل للغاية، ويمكن لأي شخص أداء التمرين ذي الصلة. هذه التمارين لا تطلب حرق دهون البطن.

ست عبوات تعطي نغمة مثالية لجسم الإنسان. وهي عبارة عن مجموعة من ستة عضلات مرئية على المعدة. من الصعب جدًا متابعة التدريبات المكونة من ستة حزم. تتضمن هذه التمارين حرق الدهون. تتمتع العبوات الستة بالعديد من الفوائد، مثل تحسين الصحة وتقليل التوتر وإعطاء وضعية جيدة.

جدول المقارنة بين عضلات البطن والعضلات الست

ما هي عبس؟

"عضلات البطن" مصطلح عامي يستخدم للإشارة إلى عضلات البطن في جسم الإنسان. هذه العضلات هي مجموعة من العضلات المترابطة الموجودة في منطقة البطن، وهي المنطقة الواقعة بين الصدر والحوض. تشمل عضلات البطن الأولية عضلات البطن المستقيمة، والعضلات المائلة الخارجية، والعضلات المائلة الداخلية، والبطن المستعرضة.

1. المستقيمة البطنية: هذه هي عضلة البطن الأبرز، وتمتد بشكل عمودي على طول الجزء الأمامي من البطن. ويشار إليها باسم العضلة ذات الست حزم عندما يتم تعريفها جيدًا.
2. المائلة الخارجية: توجد هذه العضلات على جانبي البطن وتساعد في التواء وتدوير الجذع.
3. المائلة الداخلية: تقع هذه العضلات تحت العضلات المائلة الخارجية، وتساعد في الحركات الدورانية واستقرار الجذع.
4. البطن المستعرضة: تلتف هذه العضلات العميقة حول البطن وتعمل كمشد طبيعي، مما يوفر الاستقرار ويدعم العمود الفقري.

تخدم عضلات البطن العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على وضعية الجسم، ودعم العمود الفقري، وتسهيل حركات الجذع والحوض. تقوية عضلات البطن من خلال التمارين المستهدفة يمكن أن تعزز الاستقرار الأساسي، وتقلل من خطر آلام الظهر، وتحسن الأداء البدني العام.

ما هي ستة باقات؟

تشير عبارة "ست حزم" في سياق جسم الإنسان إلى العضلات المرئية والمحددة جيدًا والتي تشكل نمطًا يشبه الشبكة في الجزء الأمامي من البطن. وهي مجموعة فرعية من عضلات البطن، وتحديدًا عضلات البطن المستقيمة، والتي تمتد عموديًا على طول جدار البطن الأمامي. عندما تكون هذه العضلة متطورة للغاية وتغطيها نسبة منخفضة من الدهون في الجسم، فإنها تخلق المظهر المميز لـ "العضلات الستة".

النقاط الرئيسية حول ست حزم تشمل ما يلي:

1. المستقيمة البطنية: تنتج العضلات الستة من عضلة البطن المستقيمة التي أصبحت أكثر وضوحًا بسبب زيادة حجم العضلات وانخفاض الدهون التي تغطيها. يتم فصل هذه العضلات عن طريق أشرطة ليفية تسمى التقاطعات الوترية، مما يخلق مظهرًا مجزأً.
2. جماليات: ترتبط ست حزم باللياقة البدنية الخالية من الدهون واللياقة البدنية. لقد أصبحوا رمزًا للياقة البدنية والقوة ونمط الحياة الصحي. يعد تحقيق عضلات البطن الستة المرئية هدفًا شائعًا للعديد من عشاق اللياقة البدنية.
3. تدريب: يتطلب تطوير عضلات البطن مجموعة من تمارين البطن المستهدفة، مثل تمارين البطن ورفع الساق، بالإضافة إلى تكييف الجسم بشكل عام لتقليل الدهون في الجسم. قد لا تكشف التمارين الأساسية وحدها عن عضلات البطن الستة إذا كانت هناك طبقة من الدهون تغطي العضلات.
4. الوراثة: تلعب الوراثة دورًا مهمًا في تحديد السهولة التي يمكن بها للأفراد تطوير وعرض عضلات البطن الستة المرئية. قد يتمتع بعض الأشخاص بشكل طبيعي بعضلات بطن أكثر تحديدًا، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى العمل بجهد أكبر لتحقيق نفس المظهر.

من المهم أن نلاحظ أن وجود ستة حزمة لا يعني بالضرورة الصحة العامة أو اللياقة البدنية. يعد القلب القوي واللياقة البدنية الشاملة أكثر أهمية من مظهر عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب تحقيق عضلات البطن الستة الواضحة اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية، وهو ما قد لا يكون مناسبًا أو مستدامًا للجميع.

الاختلافات الرئيسية بين عبوات عبس وستة حزم

عضلات المعدة:

• الرجوع إلى المجموعة الكاملة لعضلات البطن.
• تشمل عضلات البطن المستقيمة، والعضلات المائلة الخارجية، والعضلات المائلة الداخلية، والبطن المستعرضة.
• تلعب دورًا حاسمًا في الاستقرار الأساسي والوضعية وحركات الجذع.
• يختلف المظهر بين الأفراد بسبب الوراثة وممارسة الرياضة ومستويات الدهون في الجسم.
• تعزيز عضلات البطن يعزز الاستقرار الأساسي ويقلل من خطر آلام الظهر.
• التركيز على اللياقة الوظيفية والرفاهية العامة.

ستة رزم:

• صف على وجه التحديد المظهر البصري لعضلات البطن المستقيمة المحددة جيدًا.
• قم بتكوين نمط يشبه الشبكة من العضلات المجزأة في الجزء الأمامي من البطن.
• غالبًا ما يرتبط باللياقة البدنية الهزيلة والعضلية.
• نتيجة لمزيج من نمو العضلات وانخفاض الدهون في الجسم.
• قد يتطلب تحقيق عضلات البطن الستة تمارين البطن المستهدفة ونسبة منخفضة من الدهون في الجسم.
• غالبًا ما يكون رمزًا للياقة البدنية والجماليات، ولكنه ليس بالضرورة مؤشرًا للصحة العامة.

مراجع حسابات

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01425690701728654
2. https://mpowerbestrong.wordpress.com/2016/09/16/training-abs-its-not-all-about-the-sixpack/