ما هي المدة التي يحتاجها الشخص النحيف للحصول على القيمة المطلقة (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: شهرين

لا تقتصر اللياقة البدنية على مؤشر كتلة الجسم المناسب فقط. في الوقت الحاضر ، يتم غرس الكثير في الرفاهية العامة. مع صور الأشخاص المهووسين باللياقة البدنية التي تطفو على منصات وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة ، يسعى الناس جاهدًا نحو مكانة أكثر تناغمًا وحسن المظهر.

بصرف النظر عن بناء العضلات ، تعد القيمة المطلقة جزءًا أساسيًا من هذا النظام. من السهل جدًا على الموظفين المدربين توجيه المبتدئين ، لكن العملية الفعلية مروعة بعض الشيء وتستغرق وقتًا طويلاً. في حين أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يتخذون مثل هذه الممارسات للحصول على مظهر أفضل ، قد يكون للأشخاص النحيفين نظرة مختلفة تمامًا.

ما هي المدة التي يحتاجها الشخص النحيف للحصول على القيمة المطلقة؟

تشمل الخطوات الأولية تحديد هدف وطلب التوجيه. في حال كانت التوقعات عالية جدًا أو أصبحت الأهداف غير واقعية مع مرور الوقت ، فقد يشعر المتدرب بالإحباط. بناءً على الإرهاق الحالي ، يمكن أن يحصل الأشخاص النحيفون على عضلات بطن في غضون ثلاثة أشهر.

قبل ذلك ، من الضروري أن نفهم أن الأشخاص النحيفين ليسوا نحيفين. وبالمثل ، يمكن للأشخاص النحيفين أن يكونوا أصحاء أيضًا. يكمن الاختلاف الأساسي في حاصل الدهون والعضلات في الجسم. تؤثر الكثير من النسب مثل معدل الأيض الأساسي على حاصل القسمة. بمعنى آخر ، الأشخاص النحيفون لديهم عضلات أقل ودهون مخزنة أكثر.

على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص النحيفين لديهم دهون مخزنة ضئيلة ، لكن العضلات مناسبة. يرتبط هذا بشكل مباشر بسوء التغذية أيضًا. لذلك ، قد يتعين على الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن الخضوع لتدريب صارم لمدة ستة أشهر على الأقل للحصول على خطوط البطن المرئية.

يستغرق الأشخاص النحيفون وقتًا أقل نظرًا لوجود العضلات بالفعل - تكفي هذه الفئة من كمال الأجسام لمدة أربعة أشهر. تختلف المدة على أساس الجنس أيضًا. تحتاج الإناث إلى العمل أكثر على الجزء العلوي من الجسم بينما يحصل الذكور على القيمة المطلقة بسهولة أكبر. هذا الاختلاف ليس ثابتًا.

على وجه التحديد ، فإن سنوات المراهقة هي أفضل وقت للتفكير في رفع الأثقال للحصول على القيمة المطلقة. كونك نحيفًا لا علاقة له بالخزي من الجسد. يجب على المرء أن يضمن الظروف الصحية المثلى في جميع الولايات.

في الخلاصة:

لماذا يستغرق الشخص النحيف وقتًا طويلاً للحصول على القيمة المطلقة؟

يستغرق الأشخاص النحيفون وقتًا طويلاً للحصول على القيمة المطلقة لأنهم بحاجة إلى العمل لغرضين. أولاً ، من الضروري زيادة الوزن حتى يمكن تشكيل العضلات وفقًا لذلك. ثانياً ، عملية التدريب بطيئة بعض الشيء بالنسبة لهم. هذا يرجع إلى حقيقة أن تدريب الوزن عالي الكثافة قد يكون قاسياً للغاية في البداية.

بالإضافة إلى هذا القلق ، يجب أيضًا منع فقدان الوزن حيث يسعى الجسم إلى العودة إلى حالته الأصلية. لذلك ، فإن العملية مطولة. تركز الجلسات الأولية فقط على التنغيم والتمدد.

تشمل العوامل الأخرى التي تزيد من المدة نوع القيمة المطلقة المطلوبة. يمكن الحصول على عضلات بطن سداسية في وقت أبكر من ثمانية عبوات. يرجع الاختلاف في وجوده إلى مرونة العضلات أيضًا. حتى يحصل الشخص على عضلات بطن سداسية ، يعتاد الجسم على الروتين.

بعبارة أخرى ، فإن الرحلة من ست عبوات إلى ثماني عبوات هي أقصر من الرحلة الكاملة من شخصية نحيفة إلى عضلات بطن سداسية. يتدخل بروتين مصل اللبن والمنشطات أيضًا في عملية صنع الجسم. بينما قد يتم تسريع العملية بسبب هذه الاستهلاكات ، فإن الآثار الجانبية تستبعد الكفاءة تمامًا.

عضلات البطن المتكونة بشكل طبيعي تبقى لفترة أطول وتتمتع بصحة جيدة أيضًا. على الرغم من أن المدربين ينصحون بشدة ببروتين مصل اللبن ، إلا أنه يجب على المرء تعديل المدخول حسب السعة الجسدية. من ناحية أخرى ، فإن التمرين الصارم لمدة أطول يكفي لتقوية العضلات وتقويتها وفقًا لتوقعات المتدرب.

وفي الختام

ليس هناك ما هو أكثر متعة من مقارنة رحلة اللياقة البدنية. بمجرد أن تكون عضلات البطن صحيحة في الشكل ، يجب التركيز بشكل أكبر على الصيانة. يقال بحق أن الحفاظ على لياقتك هو أصعب بكثير من الحصول على الشكل. ينصح المدربون عشاق اللياقة البدنية الجدد باتباع نفس القواعد واللوائح لمدة أطول من أجل الاتساق في الوزن.

مع مرور الوقت ، لا بد من تضمين بعض التمارين الجديدة في الروتين. يجب على المرء أن يظل ممتنًا لجسده وأن يعتز بالتطور الجديد إلى أقصى حد ممكن.

مراجع حسابات

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
2. https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48