كم من الوقت يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه (ولماذا)؟

الوقت بالضبط: 30 ثانية

حبس الأنفاس رائع وصحي حتى: خذ نفسين كاملين ثم استنشق الهواء ثم الزفير. هذا هو أساسا أسانا. لا يتم تنظيم التنفس أبدًا. القدرة على حبس أنفاسك أمر طبيعي. يمكن للأشخاص المختلفين حبس أنفاسهم لفترة طويلة أو لفترة قصيرة حسب قدرتهم على ذلك احبس أنفاسك.

يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه من خلال التدريب وبالتالي زيادة سعة الرئة ، وهناك تدريب لهؤلاء الذين يرغبون في ممارسة حبس النفس. يتم أخذها بشكل أساسي من قبل الأشخاص للتدريب العسكري والغوص والسباحة وما إلى ذلك.

يمكن أن يشعر الإنسان بالإثارة الحارقة في رئتيه عندما يحاولان حبس أنفاسه. تنقبض عضلات الحجاب الحاجز على الرجل على التنفس مما يسبب الألم.

كم من الوقت يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه

يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه لمدة 30-90 ثانية. يمكن للكثير من الناس حبس أنفاسهم للحظات. يمكن للعديد من البالغين حبس أنفاسهم لأكثر من 20 ثانية وبحد أقصى 60 ثانية. يمكن للإنسان أن يحبس أنفاسه تحت الماء مرتين لأنه يستطيع أن يحبس أنفاسه على الأرض لأنه يحافظ على الأكسجين والطاقة أثناء العيش في الماء.

يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه لبضع ثوان حتى دقائق. يمكن لأي شخص لديه تصميم كبير أن يحبس أنفاسه لمدة 2-3 دقائق. يمكن للرجل الذي يتمتع بلياقة بدنية أو يمارس أي نوع من الرياضة أن يحبس أنفاسه لفترة طويلة. ولكن حتى التدريب الكافي يمكن أن يكون بلا جدوى حيث أن قلة من الناس يمكنهم حبس أنفاسهم لمدة عشرين دقيقة وحتى البعض الآخر لا يستطيع القيام بذلك.

الرجال لديهم سعة رئوية أعلى بحوالي 10-12٪ من النساء. يمكن أن يؤدي اختيار عدم التدخين أو التدريب المرتبط بالتحمل أو قوة الإرادة إلى زيادة سعة الرئة بمقدار جيد. قيل أن سعة الرئة تضع حدًا لحبس النفس. يستخدم الأحرار (أو الغواصون الذين يحبسون الأنفاس) تقنية تُعرف باسم تعبئة الرئة والتي تضاعف سعة الرئتين أو تضاعف ثلاث مرات.

في تعبئة الرئة ، يملأ الغواصون رئتيهم بالهواء ثم يستمرون في أخذ أنفاس صغيرة ، لذا قم بتدريب رئتيك على حمل المزيد من الهواء واستخدام الهواء بشكل فعال وبالتالي يمكن لهؤلاء الغواصين الأحرار التنفس لفترة طويلة من الزمن. معدل التمثيل الغذائي بشكل أساسي هو العامل الذي يؤثر على قدرة الإنسان على حبس النفس.

لماذا يستغرق الشخص وقتًا طويلاً حتى يحبس أنفاسه

تختلف وظائف الرئة وحبس النفس من فرد لآخر. تتأثر وظيفة الرئة بأنواع الجسم والجنس. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم جذوع طويلة لديهم وظائف رئة أعلى. في عملية التنفس العادية ، نستنشق الأكسجين ونخرج ثاني أكسيد الكربون. هذه عملية طبيعية وتلقائية لا يمكن إيقافها ما لم يموت شخص ما.

يحتاج الشخص إلى الأكسجين من أجل بقائه وجسمه ، وإذا حبسنا الأنفاس ، فلن يتمكن الأكسجين القادم من الغلاف الجوي من دخول الجسم. لذا فإن إطلاق ثاني أكسيد الكربون في الجسم حيث لا يمكن للفضلات أن تخرج من الأنف وبالتالي يرتفع مستواها في الجسم ، مما يؤدي إلى رد فعل يخبر الجسم ببدء التنفس مرة أخرى.

فرط التنفس طريقة تسمح لك بحبس أنفاسك لفترة طويلة. تنفس بمعدل سريع ، وبالتالي يزداد معدل فقدان ثاني أكسيد الكربون. لذلك ، مما يسهل على الشخص أن يحبس أنفاسه لفترة طويلة. حاملي السجلات كما رأينا ، يسجلون أرقامًا قياسية كبيرة بمساعدة منه فقط كما كان الحال قبل ذهابهم لحبس أنفاسهم ، فإنهم يفرطون في التنفس مما يؤدي إلى التخلص من ثاني أكسيد الكربون من رئتيهم.

يلعب علم النفس أحيانًا دورًا مهمًا في حبس النفس ، كما لو قلت أنك ستحبس أنفاسك لفترة أطول ، فقد تحقق هدفك في حبس أنفاسك. أيضًا ، المنعكس اللاإرادي هو الذي يسمح للشخص بحبس أنفاسه لفترة طويلة في الماء.

وفي الختام

إذا حاولت حبس أنفاسك ، فقد تعاني من العديد من الآثار الجانبية: انخفاض معدل ضربات القلب ، وتخدر النيتروجين ، وانهيار الرئة ، وأحيانًا السكتة القلبية أيضًا. كما أنه يسبب تلفًا في الدماغ أيضًا. كما يحدث فقدان الوعي ومرض تخفيف الضغط.

هناك العديد من الفوائد لحبس الأنفاس. مثل زيادة العمر الافتراضي ، ومقاومة الالتهابات البكتيرية ، وتوليد أنسجة جديدة مرة أخرى ، وما إلى ذلك.

حبس أنفاسك يمكن أن ينقذ حياتك في كثير من المواقف. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تحبس أنفاسك لفترة طويلة ، فعليك التدرب على ذلك. لا تتسرع في حبس النفس لأنه قد يكون مميتًا أو ضارًا لك. تدرب على حبس أنفاسك واستخدم حيلًا وتقنيات مختلفة لذلك.

مراجع حسابات

1. https://www.jstor.org/stable/26014330
2. https://digitalcommons.risd.edu/masterstheses/155/