الإجابة الدقيقة: 30-120 ثانية
يحتاج الشخص إلى حبس أنفاسه لأطول فترة ممكنة. على الرغم من أنه غير ضروري للحياة اليومية ، إلا أنه قد يساعدك في حالات الطوارئ مثل غرق شخص في الماء. القدرة على حبس النفس يمكن أن توضح مدى صحة الشخص. قد يكون أيضًا مرتبطًا بالصحة العقلية للشخص.
كل ما عليك فعله هو ممارسة حبس أنفاسك والتحسن لأنه لا يحدث في يوم واحد. قد يكون سجل حبس الأنفاس مهمة صعبة. سجل Aleix Segura Vendrell من برشلونة ، إسبانيا ، الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لحبس الأنفاس لمدة 24 دقيقة و 3 ثوانٍ في عام 2016.
كم من الوقت يمكن للشخص العادي أن يحبس أنفاسه
قد تعتمد قدرتنا على حبس الأنفاس على حجم الرئتين. لذلك ، من الواضح أن الشخص الذي لديه حجم رئوي أكبر يمكنه ذلك احبس أنفاسك لفترة طويلة. ومن ثم ، يمكننا القول أن الرجال لديهم سعة رئوية أعلى من النساء بنسبة 10-12٪ على الأرجح. ومع ذلك ، لا يزال الباحثون لا يشرحون بدقة كيف يمكن للشخص أن يستمر في حبس أنفاسه لأكثر من عشرين دقيقة.
حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن البشر يمكن أن يحبسوا أنفاسهم في الماء مرتين أكثر من الأرض. والسبب هو أن الثدييات ، بما في ذلك البشر ، طورت رد فعل شرطيًا للحفاظ على الأكسجين تحت الماء.
ينقبض "منعكس الغوص" الأوعية الدموية في بعض أجزاء الجسم ، مثل الأطراف. على عكس العضوين اللذين يحتاجان إلى دماغ وقلب ثابت من الأكسجين ، يحصلان على إمدادات مستمرة من الأكسجين.
يعتمد الوقت الذي يستغرقه الشخص لحبس أنفاسه على الحالة الصحية لذلك الشخص. إذا كان الشخص مدربًا جيدًا ، فيمكنه القيام بذلك لفترة أطول من الوقت غير الصحي يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه.
هذا ما يحدث عندما يذهب شخص غير مدرب لحبس أنفاسه
| المهلة بالثواني | التأثير على الجسم |
| 0 إلى 30 | قد تشعر بالراحة |
| 30 إلى 120 | يبدأ الشعور بعدم الراحة في الرئتين. يبدأ ثاني أكسيد الكربون بالتراكم في الدم |
| 120 إلى 180 | تبدأ المعدة في الانقباض والتشنج بشكل أسرع. |
| 180 إلى 300 | يبدأ الشعور بالدوار وينخفض الأكسجين في الدم |
| 300 إلى 330 | تبدأ العضلات بالاهتزاز |
| ما وراء 330 | قد يُصاب الشخص بالإغماء لأكثر من 6 دقائق. |
لماذا يمكن للشخص العادي أن يحبس أنفاسه لفترة طويلة؟
قد تختلف القدرة على حبس النفس من شخص لآخر. يؤثر العمر والجنس أيضًا على قدرتنا على التنفس. تظهر الأبحاث أن الشخص الذي لديه جذع طويل يمكن أن يتمتع بقدرة عالية على أداء وظائف الرئة. بشكل عام ، في عملية التنفس ، يستنشق الشخص الأكسجين ويزفر ثاني أكسيد الكربون. لن تتوقف هذه العملية إلا إذا مات الشخص.
تحتاج العديد من الكائنات الحية إلى الأكسجين للبقاء على قيد الحياة. يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون من الجسم عن طريق الأنف. أثناء حبس النفس ، يمكن لأي شخص استخدام الأكسجين المتبقي لعمل الجسم. بعد استخدام الأكسجين وتراكم ثاني أكسيد الكربون ، يحتاج الجسم إلى الأكسجين بشدة.
في هذه الحالة ، يعاني الشخص تدريجياً من تغيرات في الجسم مثل اهتزاز العضلات. بعد بضع دقائق ، سيصاب الشخص بالإغماء. الأشخاص الذين سجلوا أرقامًا قياسية لحبس أنفاسهم يتبعون تقنية Hyperventilate. في هذه الطريقة ، يتنفس الشخص بسرعة بحيث يتم الزفير بكمية زائدة من ثاني أكسيد الكربون. ومن ثم فهو يساعد في حبس النفس لفترة طويلة.
تساعد تقنية Hyperventilate على التخلص من ثاني أكسيد الكربون من الرئتين. في حالات قليلة يلعب علم النفس دورًا مهمًا في حبس الأنفاس. ومع ذلك ، ليس في جميع الحالات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حبس النفس لفترة طويلة يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية مثل تخدير النيتروجين ، حيث تتراكم غازات النيتروجين في الدم لتشعر بالارتباك والوذمة الرئوية حيث يتراكم السائل في الرئتين وتلف الدماغ وإصابة الرئة وما إلى ذلك.
وفي الختام
في اليوجا ، من الشائع استنشاق الزفير ثم حبس النفس لبضع ثوان. هذا يعني أنه مفيد في صحة جيدة. ومع ذلك ، يجب ألا نحاول الحفاظ على تنفسنا لفترة طويلة لأنه قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات. نحن بحاجة لممارستها بانتظام.
يمكن أن يحدث تغير كبير في الجسم لبضع ثوانٍ يحبس فيها الشخص نفسه. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يخضعون للتدريب أن يحبسوا أنفاسهم لبضع دقائق أكثر من الشخص العادي. هناك أيضًا العديد من التقنيات التي تساعدنا على القيام بذلك.
مراجع حسابات
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
هناك الكثير لنتعلمه من هذا، ولكن هل الشخص العادي قادر على أداء هذه التقنيات؟
هذه نقطة صحيحة. قد يتطلب الأمر التدريب.
إنه بالتأكيد تحدي، لكنه ليس مستحيلاً.
أنا متشكك بشأن تأثير الجانب النفسي على حبس النفس. هل هو حقا بهذه الأهمية؟
أنا متشكك أيضا. وهذا شيء يستحق التحقيق فيه أكثر.
يبدو وكأنه ادعاء مشكوك فيه.
لدي بعض المخاوف بشأن المخاطر المحتملة لحبس التنفس. هل هي آمنة حقا؟
إنه مصدر قلق مشروع، ويجب أن تؤخذ المخاطر على محمل الجد.
ولا يمكننا أن نتجاهل المخاطر المحتملة التي قد يشكلها ذلك.
يبدو أن هناك الكثير من المخاطر المحتملة. لست مقتنعا بأن هذا أمر مستحسن.
وأنا أشارك نفس الشعور.
توفر المقالة فكرة رائعة عن الموضوع. يمكن للجميع الاستفادة من هذه المعلومات وقد ينقذون الأرواح في المواقف الخطرة.
أنا موافق. وهذا شيء يجب أن يكون الجميع على علم به.
إنه أمر مثير للاهتمام. في الواقع، أنوي أن أقرأ المزيد عن هذا.
تبدو الطرق المشار إليها في الاستنتاج مفيدة، ولكن الآثار الجانبية المحتملة مثيرة للقلق.
بالتأكيد، يجب أن تكون السلامة دائمًا هي الأولوية.
لدي أيضًا تحفظات بشأن المخاطر المحتملة.
مثير للاهتمام، ولكن هل هناك طريقة أكثر أمانًا لتحسين قدرة الرئة؟
أوافق على أن السلامة يجب أن تأتي دائمًا في المقام الأول.
هذا سؤال عظيم. نحن بحاجة إلى النظر في طرق بديلة.
أجد هذه المعلومات رائعة للغاية! لم أكن أدرك أن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على قدرة الشخص على حبس أنفاسه.
من الجيد معرفة هذا. وأتساءل كيف يمكن تطبيق هذه الآليات عمليا.
بالتأكيد، هناك الكثير لنتعلمه عن هذا الأمر.
إنه أمر مثير للاهتمام، ولكن يبدو من غير الواقعي أن يحاول الشخص العادي حبس أنفاسه بشكل آمن.
السلامة أمر بالغ الأهمية عند النظر في هذه الممارسات.
إنه بالتأكيد ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به.
قد تكون هذه المعلومات مفيدة، ولكن معرفة بعض التفاصيل قد يكون خطيرًا
نعم، إنه أمر مثير للقلق بعض الشيء.
أرى وجهة نظرك.