كم من الوقت يمكنك حبس أنفاسك (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: حتى 11 دقيقة

لا يمكن لأي شخص أن يحبس أنفاسه لفترة طويلة لأن الجسم يحتاج إلى الأكسجين ليعمل. هناك العديد من الأسباب لحبس أنفاسك ، مثل السباحة ولعب آلة النفخ. يحبس الكثير من الناس أنفاسهم لمعرفة قدرتهم على حبس أنفاسهم. حبس النفس ليس شيئًا طبيعيًا لأن الجسم ليس مصممًا على التوقف عن التنفس.

يستمر الجسم في التنفس تلقائيًا دون أي مساعدة خارجية. ينخفض ​​مستوى الأكسجين لدى الجميع عندما يحبس الشخص أنفاسه. هنا ، تحدث حالة نقص الأكسجة مع زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون.

متى يمكنك نستغرق؟

بشكل عام ، يمكن للناس حبس أنفاسهم لمدة دقيقتين تقريبًا. هناك بعض الأشخاص يمكنهم حبس أنفاسهم لمدة 2 دقيقة دون أي مشاكل. هناك رقم قياسي سجله في 11 غواص إسباني حر حبس أنفاسه لمدة 2016 دقيقة تقريبًا. سيتمكن الأشخاص الأصليون في الجبال من حبس أنفاسهم لفترة طويلة.

سيحدد نوع الجسم والعوامل البيئية والعوامل الوراثية الوقت الذي يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه. حبس النفس ليس عملًا ودودًا للجسم. ستبدأ الأعضاء في التصرف بشكل مختلف عندما يحبس الشخص أنفاسه لفترة طويلة.

هذا بسبب نقص الأكسجين المتاح للجسم عندما يحبس الشخص أنفاسه لأكثر من دقيقة واحدة. قد يتضرر الكبد والكلى إذا حبس أي شخص أنفاسه لفترة طويلة. سبب هذا التلف في الكلى والكبد هو عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظامها. قد يتسبب عدم التنفس لفترة طويلة في حدوث نوبات أو إصابات دماغية عند البشر.

عندما لا يتنفس شخص ما ، فإن ثاني أكسيد الكربون المنتج بكميات ضخمة قد يعبر الحاجز الدموي الدماغي. سيؤدي ذلك إلى زيادة رغبة الجسم في الشهيق والزفير بينما يلاحظ الدماغ التغيير.

لماذا يمكنك حبس أنفاسك لهذه الفترة الطويلة؟

لا ينصح الجسم بعملية حبس النفس على المدى الطويل لأن ذلك قد يتسبب في الوفاة. يجب حبس النفس لبضع دقائق حيث يمكن للجسم استخدام الأكسجين المخزن لفترة قصيرة. قد يعاني بعض الأشخاص من انقطاع التيار الكهربائي في المياه الضحلة. في حالة التعتيم في الماء الضحل أو ناقص الأكسجين ، سيغمي على الشخص بسبب حبس النفس.

قد يحبس الأشخاص الذين لديهم خبرة جيدة في حبس النفس أنفاسهم لفترة أطول مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم خبرة. حبس النفس جزء من العديد من تمارين اليوجا. في اليوجا ، قد يضطر الشخص إلى حبس أنفاسه لبضع ثوانٍ أو دقائق تحت إشراف خبير. يمكن لسكان المرتفعات في الهيمالايا حبس أنفاسهم لفترة أطول حيث يتكيفون مع مستوى الأكسجين الأقل.

الأشخاص الذين ينتمون إلى أماكن مرتفعة حيث تكون كمية الأكسجين منخفضة للغاية سوف يتفاعلون مع نقص الأكسجة بطريقة أفضل. إذا جاء شخص ما من المرتفعات المنخفضة ، فإن التنفس بالنسبة له سيكون أمرًا هائلًا للغاية. حبس الأنفاس ليس للجميع لأن هناك العديد من عيوب الحركة. يقوم المحترفون بحبس الأنفاس لبعض الرياضات أو الأنشطة المحددة.

إذا أراد شخص ما ممارسة حبس النفس لفترة طويلة ، فعليه أن يقوم باستنشاق الأكسجين عدة مرات قبل أن يحبس أنفاسه. سيساعد ذلك في تخزين كمية من الأكسجين داخل الجسم. يمكن أن يساعد حبس التنفس في نمو أو تجديد أنسجة الدماغ التالفة. حبس النفس هو أسلوب تنفس رائع لتقليل الانتفاخ أو الالتهاب.

وفي الختام

ستعمل تقنية حبس النفس على تحسين صحة قلب الأشخاص إذا تم إجراؤها لفترة زمنية قصيرة. حبس النفس طريقة جيدة لتحسين قدرة الرئة. الوقت الذي يمكن للشخص أن يحبس أنفاسه يعتمد على قدرة الشخص. حبس الأنفاس له مزايا عديدة ، لكن لا يمكن لأحد أن يتجاهل عيوبه.

إذا رغب شخص ما في الانغماس في مسابقة حبس أنفاسه ، فعليه أن يفعل ذلك تحت مراقبة الخبراء.

مراجع حسابات

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
2. https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539