كم من الوقت سأشاهد النتائج بعد المشي (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: بعد 3 إلى 6 أشهر

لتحسين الصحة العامة لجسمك ، فإن المشي ضروري للغاية. يعد المشي بالفعل طريقة أفضل بكثير للحفاظ على الاستقرار الصحي للإنسان. 30 دقيقة من المشي المنتظم كل يوم يقلل الدهون الزائدة في الجسم ويقوي العظام ويعزز قوة العضلات ويطور لياقة القلب والأوعية الدموية. كما أنه مفيد جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بعوامل مثل هشاشة العظام أو أمراض القلب أو داء السكري من النوع 2 أو بعض أنواع السرطان. ولكن على عكس التدريبات الأخرى يمشي معنا بحرية ومرونة. كما أنه لا يتطلب أي معاملة خاصة أخرى مثل أي معدات أو تدريب للبدء من جديد.

ليست هناك حاجة لممارسة التمارين الشديدة أو المكثفة لتحسين صحتك. يمكن أن يتم المشي في أي ساعة من اليوم من خلال توافقك. يتطلب المشي معدات أقل أو معدومة وهو أقل تأثيرًا. يعد المشي فكرة آمنة تمامًا يمكن القيام بها دون القلق كثيرًا بصرف النظر عن بعض أشكال التمارين القوية الأخرى التي تتضمن بعض المخاطر.

كم من الوقت سأرى النتائج بعد المشي؟

للحصول على النتائج ، عليك فقط أن تتذكر أنه يجب القيام ببعض التمارين البدنية المنتظمة. تحتاج إلى الانغماس في بعض أنشطة التمارين اليدوية. إنه يعني أن النشاط البدني يجب أن لا يقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. إذا لم يكن ذلك ممكنًا من جانبك ، فحاول على الأقل أن تكون نشطًا بدنيًا كما يمكنك التعامل مع حالتك الصحية الحالية. لذا من الأفضل القيام بأي نشاط. هذا لأن أي نشاط هو طريقة ينشط بها جسدنا ويكون الشيء دائمًا أفضل من لا شيء.

المشي عملية بطيئة ، لذا فإن نتائجها ستستغرق وقتًا لتظهر ما حققته. هذا لأنه على عكس التمارين الأخرى ، فهو ليس شديد القوة أو الشدة. كما نعلم أنه كلما زادت حدة التمرين ، ستظهر النتائج في وقت مبكر.

أيضًا ، هناك أشياء مختلفة مرتبطة بهذا النوع من التمارين مثل المشي. يصبح معدل ضربات القلب أكثر نشاطًا ويتغير في غضون أسابيع قليلة. وبالمثل ، يتحسن ضغط الدم لدى الشخص ، ويستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى يتغير. كل هذه الأشياء يمكن رؤيتها بعد المشي. بخلافهم نشعر بالتغيير في لياقتنا الهوائية. وما نراه بشكل أساسي بعد المشي المنتظم هو فقدان الوزن في مراحل مختلفة.

حتى يحدث كل هذا ، يحتاج جسمنا إلى قدر كبير من الوقت للرد وفقًا للتمرين الذي يعمل عليه. لذلك سوف يستغرق الأمر من 3 إلى 6 أشهر على الأقل لإظهار النتائج بعد هذا التمرين المنتظم.

لماذا سأرى النتائج بعد وقت طويل من المشي؟

لذلك قبل المضي قدمًا في هذا الموضوع المشهود ، يجب توضيح شيء ما أن جميع البيانات التي تم الإدلاء بها أو الحقائق والأرقام المقدمة تستند فقط إلى بعض الأبحاث الشاملة حول الموضوع بما في ذلك مجرد افتراضات. حتى الآن ، أجبنا عن المدة التي سيستغرقها ظهور النتائج بعد المشي المنتظم.

ولكن الآن ينبثق سؤال آخر في ذهنك: لماذا سيستغرق الأمر كل هذا الوقت لإظهار النتائج على الرغم من أنك تجري جلسات منتظمة من المشي. لذا أثناء الإجابة ، علينا أن نتعرف على أسباب معينة.

أولاً ، إذا مشينا لمدة 30 إلى 40 دقيقة كاملة ، فإن الوقت الذي يستغرقه هذا الطريق سيصل إلى 3 إلى 6 أشهر. على الرغم من أن لدينا جلسة منتظمة من المشي ، إلا أن المشكلة تكمن في أن كمية الجسم اللازمة للرد على هذا التمرين أقل بكثير مقارنة بالتمارين القوية الأخرى.

بخلاف ذلك ، يعتمد الأمر على كيفية تفاعل جسمك مع هذا التمرين لأنه عادةً ما يتفاعل من خلال عملية بطيئة ولكن في بعض الأحيان يظهر بعض التأخير في بعض الأشخاص. بصرف النظر عن ذلك ، فإن ما يهم هو شدة المشي. إذا كانت سرعتك أقل واستغرقت 3 دقائق بهذه السرعة ، فسيكون من المثير للشفقة أن تظهر لك النتائج. وهذا الشيء هو الأكثر أهمية لأنه يقرر في أي وقت ستتمكن من مواجهة لياقتك ونتائجك بعد هذا الجهد الكبير. لذلك بسبب كل هذا ، سوف يستغرق ظهور النتائج 3 أشهر.

وفي الختام

لذا ، أخيرًا ، وبسبب كل هذه الأسباب ، عرفنا كم من الوقت ولماذا يستغرق هذا الوقت لعرض النتائج. لكن الشيء الذي يمشي هو أكثر أهمية من تمرين قوي آخر لأنه يجلب الاستقرار إلى هذا التمرين القوي الذي تشتد الحاجة إليه. المشي هو نوع من التمارين الخفيفة التي يجب على الجميع القيام بها كل يوم.

لكن بصرف النظر عن كل ذلك ، إذا تم إجراء جلسات المشي المنتظمة ، فيجب أن يتم ذلك وفقًا للإجراء المناسب وفي الوقت المناسب. إما أنها لن تكون مثمرة وسيكون هناك تأخير في الظهور في النتائج باستثناء الوقت المعتاد الذي يستغرقه!

الرقم المرجعي

1. https://link.springer.com/article/10.1186/1465-9921-11-112
2. https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008828?cpetoc=&utm_content=consumer&utm_medium=cpc&utm_source=trendmd&utm_term=1-A&utm_campaign=bmjo