الإجابة الدقيقة: حتى 20 دقيقة
الذعر هو زيادة مفاجئة في مستوى القلق. نوبات الهلع تجعل المرء يشعر بالخوف ويطور الخوف. سوف تسبب نوبات الهلع صعوبة في التنفس والدوخة. في بعض الحالات ، قد تستمر نوبات الهلع لأكثر من 20 دقيقة. عادة ، سيكون الوقت من 5 دقائق إلى 20 دقيقة حتى تستمر نوبة الهلع.
قد تأتي نوبات الهلع لأسباب عديدة وقد تكون خطيرة في بعض الحالات. في بعض الأحيان ، تستمر نوبات الهلع لأكثر من 10 إلى 25 دقيقة وتسمى اضطرابات الهلع. هناك العديد من العلاجات المتاحة للتغلب على مشاكل نوبات الهلع مع أعراض قليلة جدًا. تتمثل أعراض نوبة الهلع بشكل أساسي في زيادة القلق والتوتر والخوف.
إلى متى تستمر نوبات الهلع؟
| أنواع نوبات الهلع | إلى متى تستمر نوبات الهلع |
| نوبات هلع عفوية أو غير مبررة | تصل إلى دقائق 10 |
| نوبات الهلع المرتبطة بالمواقف أو الملحوظة | تصل إلى دقائق 20 |
| نوبات الهلع المؤيدة ظاهريًا | تصل إلى دقائق 20 |
الحد الأقصى لوقت استمرار نوبة الهلع هو 20 دقيقة. قد يعاني بعض الأشخاص من نوبات الهلع لمدة 5 إلى 10 دقائق. لا يوجد دليل محدد حول أسباب نوبات الهلع. يصف الطبيب والخبراء نوبات الهلع بأنها نتيجة القلق والتوتر.
عندما يكون شخص ما في خطر ، فهناك فرصة للإصابة بنوبات الهلع. تتمتع النساء بفرصة أكبر للإصابة بنوبات الهلع مقارنة بالرجال. في بعض الأحيان ، قد يعاني الناس من نوبات هلع دون أي علامات محددة.
بعض الأسباب الأكثر وضوحًا لنوبات الهلع هي:
فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)
مشاكل في التنفس
مشاكل قلبية
أمراض عقلية
تناول الكثير من الكافيين كل يوم
مشاكل الربو
تناول الكثير من الأدوية لمشاكل القلب أو الربو
استخدام المخدرات
الاكتئاب لفترة طويلة
تزداد فرص حدوث نوبة هلع إذا كان أي من والديك يعاني من هذه المشاكل. الأسباب الأخرى مثل الإفراط في التفكير وسماع بعض الأخبار السيئة فجأة قد تسبب أيضًا مشاكل نوبات الهلع.
عندما يكون جسمك في خطر ، فإنه ينشط قلبك لينبض بشكل أسرع. يحدث هذا لأن جسمك يعد نفسه للقتال والتعامل مع الموقف. لذلك ، يؤدي إلى تسريع ضربات القلب والتنفس.
أعراض نوبات الهلع هي كالتالي:
شعور مفاجئ بالقلق والخوف
ستكون شدة الخوف والقلق عالية جدًا
ألم في الصدر
ضيق في الصدر
التعرق الشديد
مشكلة في التنفس
خدر أو اهتزاز
قد تأتي كل أعراض نوبات الهلع هذه بعد 5-10 دقائق من النوبات. قد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، حيث لن تكون شدة نوبات الهلع هي نفسها لدى الجميع.
لماذا تستمر نوبات الهلع كل هذا الوقت؟
تم العثور على مشكلة نوبة الهلع بشكل رئيسي في النساء المصابات باضطرابات الإجهاد العقلي. من الصعب تحديد أي سبب محدد لنوبات الهلع ، لأنه قد يحدث لأسباب عديدة. تستمر نوبات الهلع لمدة 20 دقيقة ، حيث يستغرق جسمك وقتًا للرد على نوبات الهلع. يستغرق الجسد بعض الوقت لتفعيل إجراءات المقاومة الخاصة بك.
يمكنك تشخيص مشكلة نوبات الهلع في مرحلة مبكرة لمنع تداعيات جسدك. يجب إجراء فحص جسدي للمساعدة في تشخيص مشكلة نوبات الهلع. يمكنك الذهاب إلى خبير أو متخصص للحصول على استشارة حول كيفية علاج نوبات الهلع. قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض فحوصات الدم وبعض الفحوصات.
تشمل الفحوصات فحوصات القلب واختبارات مستوى ضغط الدم. يمكنك علاج نوبات الهلع عن طريق أخذ المساعدة من الأدوية واستشارة الطبيب. سيساعد الاستشارة والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التخلص من نوبات الهلع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع محاولة التأمل وتمارين اليوجا لتحسين وظائف المخ.
وفي الختام
قد تكون نوبات الهلع صعبة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس. سيكون منع جسمك من نوبات الهلع أسهل مع الصحة العقلية الجيدة. تعد الصحة النفسية أمرًا حيويًا للتعامل مع اضطرابات الهلع ، حيث إنها تؤثر على عقلك بشدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب محاولة الحصول على العلاج لنوبات الهلع.
قد تؤدي نوبات الهلع إلى اضطراب صحة قلبك تمامًا إلى حد كبير. هناك العديد من البرامج الاستشارية التي تساعد في علاج نوبات الهلع إلى حد ما. نوبات الهلع هي في بعض الأحيان وراثية قد لا يتم علاجها بسهولة.
مراجع حسابات
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890856709661372
- https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM198207153070304
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
