كم من الوقت يستغرق المشي 5 أميال (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: ساعة وخمس عشرة دقيقة

المشي طريقة رائعة وسهلة يمكن البحث عنها من أجل الحفاظ على نمط حياة جيد. يمكن لمجرد ساعة من تمرين المشي كل يوم إحداث تغييرات هائلة في حياة الإنسان. يمكن أن يكون مفيدًا في تقوية العظام وتحسين صحة القلب وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وأيضًا تعزيز قوة العضلات.

المشي هو تمرين لا يتطلب أي ملحقات أو معدات ، إلى جانب زوج من أحذية المشي الجيدة. يمكن القيام به في أي وقت في وقت فراغ الشخص وبسرعة المشي الأكثر راحة له.

كم من الوقت يستغرق المشي 5 أميال؟

يختلف الوقت المستغرق لقطع مسافة خمسة أميال سيرًا على الأقدام حسب العمر والجنس وسرعة الشخص. تؤثر هذه العوامل بشكل كبير على الوقت الذي يمكن أن يستهلك لقطع المسافة.

عند مقارنة وقت المشي المطلوب لقطع خمسة أميال ، يُلاحظ أن الرجال والنساء القادمين من نفس الفئة العمرية والمشي بنفس السرعة يستغرقون أوقاتًا مختلفة لقطع نفس المسافة. بينما يمكن للرجال أن يقطعوا خمسة أميال بالسرعة العادية في ساعة واحدة وعشر دقائق ، تستغرق النساء من عشر إلى خمس عشرة دقيقة إضافية.

بناءً على العمر ، يستغرق الشباب من سن الخامسة والعشرين إلى الثلاثين أقل قدر من الوقت في ساعة واحدة وخمس عشرة دقيقة. على النقيض من ذلك ، فإن البالغين الأكبر سنًا فوق الخمسين يستغرقون ما يقرب من ساعتين ، والأطفال من سن العاشرة إلى العشرين يستغرقون ساعة وأربعين دقيقة تقريبًا لقطع نفس المسافة.

سرعة ووتيرة المشاة هي العامل الأكثر أهمية في هذا الصدد. يذهب الاقتراح العام كلما زادت سرعة المشاة ، قل الوقت الذي يحتاجون إليه لقطع المسافة. وبالمثل ، كلما قلت السرعة ، كلما احتاج الشخص إلى مزيد من الوقت لقطع المسافة.

لماذا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتغطية 5 أميال؟

خمسة أميال ليست مسافة سهلة وسريعة لقطعها. عندما يذكر في كيلومتر حيث تبلغ 8.04672 كم. لا بد أن تستغرق هذه المسافة الطويلة وقتًا أطول أيضًا.

علاوة على ذلك ، فإن تغطية امتداد خمسة أميال يتأثر أيضًا بعدة عوامل. أبرزها سرعة الشخص وعمره وجنسه. إذا كانت هذه العوامل مواتية ، فسوف تسرع الشخص.

عند المقارنة بين الرجال والنساء، فإن الرجال يتمتعون بسرعة عالية بشكل طبيعي، وبالتالي يمكنهم قطع نفس المسافة بشكل أسرع من النساء. الرجال لديهم أرجل أطول إلى حد ما مقارنة بالنساء. وهذا يدفع إلى سرعتهم السريعة بطبيعتها.

من حيث التقدم في السن ، يصاب كبار السن بالإرهاق السريع ، لذلك يستغرقون وقتًا طويلاً لقطع المسافة. بالمقارنة ، يتمتع الشباب بقدرة أكبر على التحمل وجسم أكثر صلابة مما يؤدي إلى تقليل الوقت اللازم لتغطيته. وبالمثل ، فإن الأطفال الصغار لديهم أرجل أقصر لذا فهم بحاجة إلى مزيد من الوقت لقطع خمسة أميال.

سرعة جهاز المشي هي أهم جانب يحدد المدة التي سيستغرقها الشخص لتغطية مسافة خمسة أميال. السبب الأساسي هو أن السرعة الأكبر تعزز تغطية مسافة أكبر في وقت أقصر.

وفي الختام

المشي هو وسيلة مفيدة للغاية لتعزيز وتحسين صحة القلب. الوقت اللازم لقطع مسافة خمسة أميال أو 8.04672 كيلومترًا هو ساعة واحدة وخمس عشرة دقيقة.

ومع ذلك ، تختلف هذه السرعة باختلاف فئة المشاة. في فئة الجنس ، يتمتع الرجال بميزة على النساء بسبب أرجلهم الأطول قليلاً. في الفئة العمرية ، يحتاج جيل الألفية إلى وقت أقل لقطع نفس المسافة مقارنة بالأطفال والفئة العمرية. في فئة السرعة ، يحتاج الأشخاص ذوو السرعة الأكبر إلى وقت أقل لقطع المسافة.

مراجع حسابات

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1090198116688429
2. https://diabetesjournals.org/diabetes/article/57/3/548/40404/The-Role-of-Free-Living-Daily-Walking-in-Human