تسعى مغذية الشوفان بين عشية وضحاها في جرة؟ لا تخافي فأنا في خدمتك ويرد أدناه العديد من أرفع وصفات الشوفان بين عشية وضحاها مصممة لفقدان الوزن.
هل سئمت من الشعور بالاندفاع الفوضوي في الصباح؟ هل تجد نفسك تفوت وجبة الإفطار لأنك لا تستطيع أن تجد الوقت الكافي لإعداد شيء مغذٍ؟ حسنًا، لا تقلق بعد الآن، لأن لدي حلًا سهلاً ولذيذًا: شوفان صحي طوال الليل في مرطبان! تصور هذا: جرة مليئة بالمكونات الصحية، تُترك طوال الليل لتتحول بطريقة سحرية إلى وجبة إفطار كريمية ومرضية جاهزة لتناولها وتناولها في الصباح.
إنه مثل وجود جنية الإفطار الشخصية الخاصة بك أثناء نومك! انضم إلي في رحلة لاكتشاف عجائب الشوفان طوال الليل - وهي طريقة بسيطة ولكنها بارعة لبدء يومك بموجة من الطاقة والتغذية. قل وداعًا لتلك الصباحات المحمومة ومرحبًا بروتين الإفطار الجديد المريح بقدر ما هو صحي!
نصائح للشوفان بين عشية وضحاها في جرة
- نخب الشوفان: نحمص الشوفان المدلفن قليلاً قبل نقعه لتعزيز نكهة الجوز وخلق قرمشة لذيذة.
- استخدم حليبًا بديلاً: قم بتجربة أنواع مختلفة من الحليب غير الألبان مثل حليب جوز الهند أو اللوز أو الشوفان للحصول على نكهات وقوام مختلف.
- أضف بذور الشيا أو الكتان: اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو الكتان لتعزيز القيمة الغذائية وتكوين قوام يشبه البودنج.
- النكهة مع المستخلصات: يمكن أن يضيف القليل من مستخلص الفانيليا أو اللوز أو حتى القهوة عمقًا وتعقيدًا إلى ملف النكهة.
- تليين الفواكه: اهرسي أو اهرسي الفواكه الطازجة أو المجمدة بلطف لتكوين طبقة فاكهة لذيذة في قاع الجرة.
- قم بتحريك زبدة الجوز: اغمسها في ملعقة من زبدة الجوز المفضلة لديك للحصول على علاج كريمي غني بالبروتين.
- رشها بالبهارات: يمكن للتوابل الدافئة مثل القرفة أو جوزة الطيب أو الهيل أن تنقل الشوفان طوال الليل إلى المستوى التالي.
- طبقة من الجرانولا: أضف طبقة مقرمشة من الجرانولا أو الموسلي في المنتصف للحصول على تباين تركيبي مبهج.
- قم بتزيينها بالفواكه الطازجة: قم بتزيينها بالتوت الطازج أو شرائح الموز أو المانجو المقطعة قبل التقديم مباشرة للحصول على نكهة طازجة.
- التخصيص باستخدام الخلطات الإضافية: كن مبدعًا باستخدام الخلطات الإضافية مثل جوز الهند المبشور أو المكسرات المفرومة أو رقائق الشوكولاتة الداكنة أو البسكويت المفتت للحصول على لمسة شخصية.
الشوفان بين عشية وضحاها في جرة للصباح المزدحم
الشوفان بين عشية وضحاها مع الشيا والتوت – وجبة الإفطار الصحية المثالية لفصل الصيف
تصوير: www.greedygourmet.com
وجبة الإفطار للأشخاص المشغولين: الشوفان طوال الليل
تصوير: Worldinfourdays.com
الشوفان بين عشية وضحاها التوت
تصوير: www.livinglou.com
الموز وزبدة الفول السوداني والشوفان بين عشية وضحاها
تصوير: www.orchidsandsweettea.com
وصفة الشوفان بين عشية وضحاها مع سوبرفوودس
تصوير: realandvibrant.com
شوفان نباتي صحي طوال الليل مع الفستق وماء الورد والرمان
تصوير: القرفة والكزبرة.com
كعكة الجزر بالشوفان ليلة وضحاها
تصوير: www.therastedroot.net
الخوخ والكريمة الشوفان بين عشية وضحاها
تصوير: www.therastedroot.net
5 مكونات بروتين تشيز كيك الفراولة والشوفان طوال الليل
تصوير: www.hellospoonful.com
الشوفان بين عشية وضحاها – القيقب والجوز
تصوير: www.thefoodblog.net
الشوفان بين عشية وضحاها الشوكولاته
تصوير: www.glutenfreepalate.com
الفراولة والقيقب والفستق الشوفان بين عشية وضحاها
تصوير: charlotteslivelykitchen.com
فطيرة كريمة الموز وجوز الهند والشوفان طوال الليل
تصوير: www.yayforfood.com
الشوفان بزبدة التفاح طوال الليل
تصوير: neighbourfoodblog.com
شوفان نباتي مع بذور الشيا والشوكولاتة وكومبوت الفراولة الدافئة والفانيليا + الأطعمة الصحية المفضلة لقلبي
تصوير: www.eastewart.com
الشوفان بالزنجبيل طوال الليل | خالي من الغلوتين وعالي الألياف وصحي
تصوير: www.hellospoonful.com
بين عشية وضحاها PB & J الشوفان | ثام: إي
تصوير: Northernnester.com
وصفة سهلة للشوفان طوال الليل مع الزبادي
تصوير: Joyfoodsunshine.com
بيرشر موسلي – وصفة أساسية لدقيق الشوفان السويسري
تصوير: www.theworktop.com
بين عشية وضحاها قطع الشوفان الصلب
تصوير: www.beyondthechickencoop.com
الشوفان الصحي بزبدة الفول السوداني طوال الليل مع بذور الشيا
تصوير: Joyfoodsunshine.com
الأسئلة الشائعة عن الشوفان طوال الليل في مرطبان
س: ما هي أفضل الجرار لاستخدامها في الشوفان بين عشية وضحاها؟
ج: الجرار الماسونية واسعة الفم أو الجرار المعاد استخدامها (المربى، السالسا، إلخ) ذات الأغطية الضيقة هي الأفضل. اهدف إلى استخدام مرطبانات سعة 8-16 أونصة لإتاحة مساحة للخلط.
س: إلى أي مدى يمكنني تحضير الشوفان طوال الليل مقدمًا؟
ج: يمكن تحضير الشوفان طوال الليل لمدة تصل إلى 5 أيام مقدمًا وتخزينه في الثلاجة. ومع ذلك، من الأفضل استهلاكها خلال 2-3 أيام للحصول على ملمس ونضارة مثاليين.
س: هل يمكنني استخدام الشوفان المقطع بدلًا من الشوفان الملفوف؟
ج: يتطلب الشوفان المقطع مزيدًا من السوائل ووقتًا أطول للنقع، لذا فهو ليس مثاليًا للشوفان التقليدي طوال الليل. التزم بالشوفان الملفوف (القديم أو سريع الطهي) للحصول على أفضل النتائج.
س: ما هي النسبة المثالية للشوفان إلى الحليب؟
ج: نقطة البداية الجيدة هي نصف كوب من الشوفان الملفوف إلى نصف كوب من الحليب (منتج الألبان أو غير الألبان) لكل وجبة. ضبط وفقا للسمك المطلوب.
س: هل يمكنني عمل الشوفان طوال الليل بدون حليب؟
ج: نعم! يمكنك استخدام الماء أو الزبادي النباتي أو حتى العصير كسائل نقع بدلاً من الحليب.
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
