Jak dlouho po astmatickém záchvatu mohu cvičit (a proč)?

Přesná odpověď: Minimálně 24 – 48 hodin

Astma je plicní onemocnění, které má za následek dýchací potíže, sípání a kašel. U lidí s astmatem se jejich dýchací cesty zužují a otékají. Navíc tím vzniká zvýšené množství hlenu, který ztěžuje dýchání.

Bohužel astma nelze zcela vyléčit a lidé s astmatem mohou mít dokonce opakované astmatické záchvaty, které jsou nebezpečné. Je však důležité sledovat vaše příznaky a jakékoli změny, ke kterým dojde, konzultací s lékařem, který vám může pomoci udržet váš stav pod kontrolou. Mějte na paměti, že příznaky astmatu lze kontrolovat pomocí různých technik a cvičení je jednou z nich.

Jak dlouho po astmatickém záchvatu mohu cvičit?

Během astmatického záchvatu se vaše pravidelné příznaky astmatu náhle zhorší. Příznaky zahrnují těžké a náhlé sípání, nezastavitelný kašel, zrychlené dýchání, tlak na hrudi a bolest, dušnost, napjaté svaly, potíže s mluvením, úzkost a paniku, modré rty a nehty, bledý a zpocený obličej a příznaky, které se horší i přes užívání léků.

U mírných až středně těžkých astmatických záchvatů může až 24 až 28 hodin po záchvatu začít znovu cvičit.

V případě těžkého astmatického záchvatu to může trvat několik dní nebo dokonce týdnů, protože to závisí na době, kterou tělo potřebuje k zotavení z astmatického záchvatu.

Existuje mnoho typů astmatu, včetně astmatu vyvolaného alergií, astmatu z povolání, astmatu způsobeného cvičením a dalších.

Astma vyvolané alergií je vyvoláno částicemi, jako je pyl, spóry plísní, částice kůže, sušené sliny domácích mazlíčků, výkaly švábů, které jsou přenášeny vzduchem.

Astma z povolání je spouštěno chemickými výpary, prachem, plyny a dalšími dráždivými látkami, které se běžně vyskytují na pracovišti.

Astma vyvolané cvičením je vyvoláno cvičením a fyzickou aktivitou v důsledku dýchání suchého a studeného vzduchu, který spouští kontrakci svalů kolem dýchacích cest.

Každý z těchto typů astmatu se může lišit v závažnosti, a proto se liší v době zotavení. Některým může trvat několik hodin a mnohým může trvat několik dní, než se znovu zapojíte do jakékoli činnosti. To je důvod, proč se doporučuje počkat určitou dobu po astmatickém záchvatu, než budete moci cvičit nebo být součástí jakékoli aktivity související s fitness.

Proč po astmatickém záchvatu trvá cvičení tak dlouho?

Astmatické záchvaty jsou výsledkem bronchospasmu, což je napnutí svalů obklopujících dýchací cesty. Poté výstelka dýchacích cest oteče a zanítí se. Poté hlen v dýchacích cestách zhoustne a je produkován ve větším množství. V důsledku nadměrného hustého hlenu trpíte dýchacími potížemi, protože do plic se může dostat méně kyslíku.

V rámci vašeho akčního plánu pro astma, pokud se u vás stane astmatický záchvat, je důležité mít inhalátor vždy u sebe, protože vám to může pomoci, když trpíte. Jakmile rozpoznáte své náhle se zhoršující příznaky, můžete použít inhalátor k úlevě od astmatického záchvatu.

I přes užívání léků, pokud vaše příznaky neustupují, je nanejvýš důležité, abyste se obrátili na pohotovostní lékařskou pomoc.

Pokud máte lehký astmatický záchvat, pak se doporučuje počkat alespoň 24 až 48 hodin po záchvatu a začít cvičit.

Pokud máte těžký astmatický záchvat, pak se doporučuje počkat alespoň několik dní nebo týdnů, než začnete cvičit. Nakonec záleží na tom, kdy se vaše tělo zotaví a kdy vaše příznaky odezní.

Během cvičení lidé dýchají ústy. To znamená, že dýchají sušší a chladnější vzduch. Někdy se svaly obklopující dýchací cesty náhle stahují a zužují dýchací cesty, protože jsou citlivé na změny vlhkosti a teploty. To spouští astmatický záchvat a je známé jako astma vyvolané cvičením.

Proto se doporučuje tato čekací doba, protože fyzická aktivita může někdy vaše příznaky zhoršit. I když to může být užitečné pro regulaci astmatu, může to být také riziko.

Proč investovat do čističky vzduchu?

V podstatě musíte odpočívat tak dlouho, dokud se vaše tělo potřebuje zotavit. Ale obecně platí, že cvičit můžete po 24 – 48 hodinách po astmatickém záchvatu. Tato doba čekání se může prodloužit, pokud je astmatický záchvat závažný a způsobil velké škody.

Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je sledovat i ty nejmenší příznaky, které můžete cítit. Může to být cokoli od tlaku na hrudi po kašel a sípání. Po zjištění vašich příznaků se doporučuje domluvit si schůzku se svým lékařem a poradit se s ním ohledně vaší léčby. V souladu s tím se s postupem času bude měnit i vaše léčba s ohledem na vaše příznaky.

Reference

1. https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
2. https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
3. https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx