Jak dlouho můžete pracovat bez přestávky (a proč)?

Přesná odpověď: 5 hodin

V nejvyspělejších společnostech se již nesnažíme splnit naše nejnutnější potřeby. Pokročili jsme k vyšším požadavkům, potřebám, které přesahují pouhou existenci. Snažíme se zlepšovat sami sebe, zlepšovat svůj život a být šťastnější.

Přestávky jsou životně důležité pro udržení morálky zaměstnanců. Výsledkem je zvýšená produktivita, pracovní štěstí, emoční rovnováha a silnější touha jít nad rámec. Přestávky by se podle většiny odborníků měly dělat každých 25 až 90 minut.

Jak dlouho můžete pracovat bez přestávky?

Maximální doba, po kterou může člověk pracovat, aniž by mu byla nabídnuta přestávka, je pět hodin, zákon však umožňuje i doby odpočinku. Zaměstnanci, kteří pracují 3.5 hodiny nebo více denně, mají také nárok na 10minutový odpočinek.

Téměř jistě budete mít nárok na přestávky během dne, stejně jako na denní a týdenní přestávky. Většina pracovníků má nárok na doby odpočinku, avšak některá zaměstnání vám tento nárok automaticky nepřiznávají.

Kompenzační přestávku na odpočinek si můžete udělat později. Měla by se užít co nejdříve po vynechání přestávky a měla by pokračovat tak dlouho, jak by trvala určená přestávka na odpočinek. Pokud pracujete na směny nebo na pozici, která vyžaduje stálé pokrytí, jako je nemocnice, nebo pokud jste hlídač.

Pokud je vám 18 nebo více let a pracujete ještě déle než 6 hodin denně, máte povolenou 20minutovou nerušenou přestávku na odpočinek po celý den, nikoli na začátku nebo v cíli (např. přestávka na čaj nebo oběd)

• 11 hodin nepřetržitého odpočinku mezi každým pracovním dnem
• jeden den odpočinku každý týden – to se může protáhnout na dva týdny, takže každé dva týdny získáte dva dny volna.

Proč můžete pracovat tak dlouho bez přestávky?

Práce nám umožňuje rozpoznat své schopnosti, prozkoumat své schopnosti a rozvíjet je, když se spojujeme s ostatními, abychom dosáhli společných cílů. Schopnost se finančně udržet je zásadní. Bez finanční nezávislosti si život vytvořit nemůžeme. Pokud nebudete dělat přestávky, můžete trpět různými problémy, včetně:

• Ztratíte soustředění a pozornost – Možná si myslíte, že přestávka vás odvede od úkolu, ale není tomu tak. Na druhou stranu nedostatek adekvátních přestávek může omezit produktivitu.
• Mohou se u vás rozvinout problémy s krkem a zády – setrvání v jedné pozici po delší dobu může způsobit problémy s páteří. Pokud si mezi úkoly neodpočinete, antigravitační svaly ve vašich zádech se vyčerpají, což má za následek nepohodlí a ztuhlost.
• Jste neustále unavení – může to být proto, že svému tělu a mysli nedáváte dostatek času na odpočinek. Dlouhá práce bez přestávky vás může vyčerpat a zranit vás fyzickými a duševními zdravotními problémy.
• Je pro vás těžké se rozhodnout – když vaše mysl a tělo nejsou dobře odpočaté, rozhodování může být docela těžké.
• Vaše oči mohou být vážně poškozeny tím, že budete delší dobu přinýtováni k obrazovce. To může mít za následek bolesti hlavy a změnu síly vašich brýlí.

Výjimkou jsou osoby, které se zabývají pacienty, zemědělstvím, maloobchodem, resorty, vařením, pekárnami, doručováním pošty/novin nebo lidé, kteří pracují ve spojení s kulturními, uměleckými, sportovními nebo reklamními aktivitami.

Za dobu jídla není poskytována žádná náhrada, ale váš zaměstnavatel musí kompenzovat dobu odpočinku. Váš zaměstnavatel může porušovat legislativu o přestávce na jídlo, pokud vás nutí pracovat přes oběd, například tím, že jíte u stolu nebo když vykonáváte práce související s prací.

Pokud vám vaše práce neumožňuje úplně si odpočinout od všech vašich povinností, může vám šéf poskytnout placenou přestávku na oběd. Musíte oba písemně souhlasit s tím, že vám zaměstnavatel poskytne placenou přestávku na jídlo.

Zmatek

Je nezbytné dělat pauzy. Dělat pauzy je nezbytné pro zotavení ze stresu a zlepšení vašeho výkonu. Uzdravení z pracovního stresu vám může pomoci získat zpět energii a duševní zdroje a zároveň snížit únavu, poruchy spánku a srdeční choroby.

Reference

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00381241
2. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.1968.sp008453