Jak dlouho trvá, než se někdo roztrhne (a proč)?

Přesná odpověď: Až 15 měsíců

Získat rozervané svalnaté tělo není snadné. Aby si osoba udržela postavu po dlouhou dobu, musí každý den držet krok s dietním plánem a cvičební rutinou. Faktory, jako je typ těla, procento tuku, aktuální fyzická zdatnost, tělesná hmotnost osoby a genetické faktory, ovlivní dobu, po kterou dojde k roztržení.

Neexistuje žádná taková kouzelná pilulka, která by se dala roztrhnout za pár dní, ale trpělivost a tvrdá práce jsou kouzelná slova. Roztrhání by trvalo asi 15 měsíců a člověk musí dodržovat zvláštní dietu. Vědecké přístupy zahrnuté v procesu by měly být správné.

Jak dlouho trvá, než vás roztrhnou?

Každý potřebuje strávit asi 15 měsíců roztrháním. Někteří lidé to zvládnou dříve pomocí dvou níže uvedených věcí:
Zvýšením svalové hmoty
Chcete-li vidět tyto definované abs, je nutná svalová hmota. Nabírání svalové hmoty by pomohlo k tomu, aby se tělo více roztrhlo. Pokud má osoba méně svalové hmoty, může mít abs, ale bude vypadat hubeně. Svalová hmota je jediný způsob, jak získat roztrhaný a roztrhaný vzhled.
Pokud má daná osoba vyšší procento tuku (více než 20 procent), pak je nutný plán cesty na hubnutí. Získat roztrhaný vzhled s extrémně vysokým procentem tuku by bylo herkulovské. Takže je lepší začít s nízkotučným procentem.

Snížením procenta tuku v těle

Kontrola tělesného tuku je důležitá pro zviditelnění svalů. Než začnete s cestou roztrhaného těla, zkuste si udělat plán hubnutí. Cílem by mělo být dostat procento tělesného tuku pod 12 procent. Lidé s procentem tuku nižším než 10 se mohou snadno roztrhnout.

Než uděláte jakoukoli strategii, jak mít roztrhané tělo, měl by si dotyčný ujasnit, jaký druh těla potřebuje. Někteří lidé mohou chtít mít atletickou postavu, zatímco jiní se rádi pustí do budování svalů s nulovým obsahem tuku.

Proč to trvá tak dlouho, než vás roztrhnou?

Získání roztrhaného těla závisí na odhodlání člověka dělat veškerou dietu a cvičit správně a bez chyb. Dvě věci, které zvýší nebo zkrátí dobu potřebnou k roztržení, jsou:
Roztrhané cvičení
Pro růst svalů je životně důležitý trénink svalů (každého) alespoň dvakrát týdně. Svalová hypertrofie by se zvýšila správným svalovým tréninkem. Mnoho lidí trénuje každý sval jednou týdně a to nebude příliš efektivní. Během tréninku se snažte zvýšit počet cvičebních sérií. Čím více bude někdo zvyšovat počet sérií, svalový růst bude rychlejší.

Vždy jděte na intenzivní cvičení, pokud jde o roztrhané tělo. HIIT je dobrá volba, jak se nechat roztrhat za kratší dobu.

Ripped Diet

Výživa vždy souvisí s kondicí a cvičením. Vyhrát bitvu o roztrhání by nebylo možné pouze cvičením, ale člověk musí dostat roztrhanou dietu. Nízké procento tělesného tuku je důležité pro udržení roztrhaného vzhledu po dlouhou dobu. To se může stát při intenzivním cvičení a dietě. Dietolog naplánuje jídelníček podle procenta tuku.

Ujistěte se, že nyní překročíte 5 procent, protože tělo vyžaduje určitou hladinu tuků.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Výsledky by nebyly okamžité, ale stály by za každý den, který byste na to strávili. Roztrhané tělo může přijít poté, co je procento tělesného tuku nízké a trénink je intenzivní. Trenér vám může dát lepší návrh ohledně toho, co dělat a co ne, abyste si roztrhli tělo. Osoba musí udržovat specifickou dietu, aby měla požadované procento tělesného tuku.

Pokud má někdo vysoké procento tuku, pak by byl proces roztrhání zdlouhavější. Protože člověk musí projít cestou hubnutí, než začne s procesem roztrhaného těla.

Reference

1. https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401