Jak dlouho trvá uběhnout míli (a proč)?

Přesná odpověď: 10 až 15 minut

Běh můžete provádět k mnoha účelům. Ať už běháte jako sportovec nebo kdokoli jiný, kdo chce běhat, aby shodil ta kila, nebo běhat jen proto, aby se vaše tělo udrželo v kondici, nebo aby si zvýšil výdrž.

Když někdo přemýšlí o běhání, může mít na mysli cíl, kterého by chtěl dosáhnout. Mohlo by to být spuštěno a kilometr, uběhnout pár metrů nebo možná uběhnout míli.

Mohlo by vás však napadnout, že kolik času vám zabere uběhnout míli. Pojďme tedy vědět, kolik času bude trvat uběhnout míli a proč?

Jak dlouho trvá uběhnout míli?

Čas potřebný k uběhnutí míle závisí na mnoha faktorech. Například věk, pohlaví, úroveň zdatnosti a další podobné faktory.

Existuje však jeden hlavní faktor, u kterého se časové období liší. Tedy zkušenosti, které mají lidé jako běžci. Zde je rychlý přehled o tom, jak dlouho vám bude trvat uběhnout míli v závislosti na zkušenostech běžce.

Běžec je člověk, který má ve zvyku běžet každý den. Tato osoba běhá jako součást svých běžných a každodenních fyzických aktivit.

Vzhledem k tomu, že běžec běhá denně, tělo si na běhání zvykne a svaly se také aktivují, když tělo získá polohu a duševní stav běhu.

Takovým lidem tedy uběhnutí míle trvá přibližně 9 až 10 minut.

Sportovec je profesionální běžec, který je zdatný v běhu. Takoví lidé dokážou uběhnout míli za nejrychlejší a nejkratší možný čas.

V roce 1999 Hicham El Guerrouj, atlet z Maroka, udělal rekord, že uběhl míli za 3 minuty 43 sekund a 13 mikrosekund.

Navíc, pokud jste sportovec, můžete uběhnout kompletní míli v rozmezí pouhých 4 až 5 minut.

Navíc, pokud jste začátečník, člověku, který s běháním teprve začíná, může uběhnout míli nejdéle.

Důvodem je to, že když je v běhu nová, lidské tělo není na běh navyklé a vytrvalost je příliš nízká na to, aby uběhla míli za kratší dobu. Navíc svaly také nejsou dostatečně aktivní, aby běžely rychleji.

Začátečníkovi tedy může uběhnutí míle trvat 12 až 15 minut.

Proč uběhnout míli trvá tak dlouho?

Čas potřebný k uběhnutí míle závisí na mnoha faktorech. Za prvé, faktorem by byl věk. Podle statistik mají lidé ve věku od 19 do 25 let svalovou vytrvalost uběhnout míli za kratší dobu ve srovnání s lidmi mladšími nebo staršími.

Za druhé, pohlaví také ovlivňuje čas potřebný k uběhnutí míle. Je známo, že samci dokážou uběhnout míli vyšší rychlostí, a tedy kratší dobu ve srovnání se samicemi.

Přechod k dalšímu faktoru, to znamená, genetika je také faktor, který je třeba vzít v úvahu. Pokud patříte k atletům nebo běžcům, pak je pravděpodobnější, že uběhnete míli za kratší čas, než ve srovnání s lidmi, kteří takové zázemí nemají.

A jak jsme mluvili o hlavním faktoru a o tom, jak ovlivňuje čas potřebný k uběhnutí míle, časové období může mít poměrně široký rozsah.

Pokud však vezmeme praktické situace, nominální zázemí a ideální situace, pak uběhnutí míle trvá přibližně 8 až 12 minut.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Uběhnutí míle může trvat 8 až 12 minut, možná méně, pokud jste zkušení, nebo možná více, pokud jste začátečník.

Postupem času, jak budete s běháním stále zkušenější, si na něj vaše tělo zvykne a svaly se na tuto fyzickou aktivitu také adaptují.

Navíc, pokud chcete zkrátit čas potřebný k uběhnutí míle, pak můžete pracovat na zvýšení svalové vytrvalosti cvičením. Je tomu tak proto, že svalová vytrvalost hraje hlavní roli při rychlejším běhu. Větší svalová vytrvalost rychleji bude vaše rychlost běhu.

Reference

1. https://www.researchgate.net/profile/James-Rippe/publication/19562170_Estimation_of_VO2max_from_a_one-mile_track_walk_gender_age_and_body_weight/links/02e7e528d1c6dad74c000000/Estimation-of-VO2max-from-a-one-mile-track-walk-gender-age-and-body-weight.pdf
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327841mpee0201_4