Jak dlouhé by mělo být švihadlo (a proč)?

Přesná odpověď: V poměru k vaší výšce

Švihadlo pomáhá spálit tolik kalorií najednou. Je to jeden z jednoduchých cviků, jak zůstat fit bez těžkého tréninku. Je to jedna z nejlepších forem kardiorespiračního cvičení. Švihadla jsou kompaktní, což z nich dělá nejlepší volbu pro cestování.

Při skákání přes švihadlo je důležité znát správnou délku lana ke skoku. Pro švihadlo neexistuje žádná zvláštní délka. Liší se to člověk od člověka kvůli výškovým rozdílům. Délka švihadla přímo závisí na výšce osoby, která skáče.

Jak dlouhé by mělo být švihadlo?

Skákání přes švihadlo pomáhá při stimulaci svalů lýtek a snižuje zranění dolních končetin. Existuje mnoho dalších důvodů, které ospravedlňují, že skákání přes švihadlo pomáhá udržovat se v kondici. Pomáhá zlepšit koordinaci, kognitivní funkce a zvýšit intenzitu vašich kruhových tréninků.

Investice do švihadla je tedy pro vás výhodným obchodem. Dokonalou délku švihadla lze měřit pomocí samotného lana. Na internetu je k dispozici několik délkových tabulek podle vaší výšky.

Pokud máte nastavitelná švihadla, můžete upravit délku. Pokud máte nenastavitelné lano, nemůžete délku lana opravit. Po zafixování výšky švihadla ho jednou vyzkoušejte, abyste zjistili, zda je pohodlné nebo ne.

Cvičení s nesprávnou délkou švihadla ovlivní váš pracovní výkon. Zde je seznam různých výšek lidí spolu s jejich perfektní velikostí švihadla. Tato tabulka vám poskytne představu o dimenzování lan.

Proč by mělo být švihadlo tak dlouhé?

Švihadlo je jednou z důležitých součástí tréninkových jednotek. Investice do dobrého švihadla vám zajistí dobré výsledky. Švihadlo správné délky vám pomůže při plynulém cvičení.

Rukojeť švihadla by měla poskytovat hladký úchop. Poskytne vám pevné uchopení a pomůže vám snadno pohybovat kabelem bez uzlů. Na trhu jsou k dispozici dva typy švihadel.

Jedno požadované ruční nastavení velikosti podle vaší výšky. Druhý lze upravit přeříznutím přídavného kabelu. Většina drátěných švihadel je flexibilní. Pokud je délka vašeho ocelového lana příliš dlouhá, upravte ji sami.

Vezměte lano a držte nohu na jádru ocelového lana. Nyní zatáhněte za lano pevně tak, aby mezi nimi nebylo žádné vrčení. Nyní si poznamenejte výšku vašeho lana rovnající se podpaží a zkraťte další délku z obou stran.

Tak získáte perfektní délku švihadla podle vaší výšky. Tenké švihadlo poskytuje vysokou rychlost, zatímco silné švihadlo vydrží déle, ale poskytuje nižší rychlost. K dispozici jsou různé druhy materiálu švihadla.

Každý materiál má své pro a proti. Bez ohledu na to, zda investujete malou nebo velkou částku, ale investujte do švihadla s rozumem.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Švihadlo je zábava. Líbí se to všem od dětí až po dospělé. Švihadlo se stává nápadnějším, když se lano pohybuje hladce a bez zamotání. Stává se to, když délka lana neodpovídá výšce skippera. Fixujte velikost délky a užijte si skákání.

Změřte dokonalou délku tak, že stoupnete na střed lana do podpaží. Když budete cvičit se švihadlem správné délky, budete efektivně svědky výsledků. Poznejte svou ideální velikost délky švihadla provedením jednoduchého úkolu.

Odkaz

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml