Genaue Zeit: 30 Sekunden
Das Anhalten des Atems ist hervorragend und gesund, bis Sie: Nehmen Sie ein paar volle Atemzüge, atmen Sie ein und atmen Sie dann aus. Dies ist hauptsächlich eine Asana. Die Atmung wird nie reguliert. Die Kraft, den Atem anzuhalten, ist natürlich. Je nach Fähigkeit können verschiedene Menschen den Atem für lange oder kurze Zeit anhalten den Atem anhalten.
Eine Person kann durch Üben den Atem anhalten und so ihre Lungenkapazität erhöhen, und es gibt ein Training für diejenigen, die das Anhalten des Atems üben möchten. Diese werden hauptsächlich von Menschen für militärisches Training, Tauchen, Schwimmen usw. genommen.
Der Mensch kann die brennende Erregung in seiner Lunge spüren, wenn er versucht, den Atem anzuhalten. Muskeln im Zwerchfell ziehen sich zusammen und zwingen einen Mann zum Atmen, was Schmerzen verursachen kann.
Wie lange kann eine Person den Atem anhalten
Die Person kann den Atem für 30-90 Sekunden anhalten. Viele Menschen können kurzzeitig die Luft anhalten. Viele Erwachsene können den Atem länger als 20 Sekunden und maximal 60 Sekunden anhalten. Der Mensch kann den Atem unter Wasser zweimal anhalten, so wie er an Land den Atem anhalten kann, da es Sauerstoff und Energie spart, während er im Wasser lebt.
Hauptsächlich kann die Person den Atem für einige Sekunden bis Minuten anhalten. Eine Person mit großer Entschlossenheit kann etwa 2-3 Minuten lang die Luft anhalten. Ein Mann, der körperlich fit ist oder irgendeine Art von Sport betreibt, kann lange Zeit die Luft anhalten. Aber auch genug Training kann vergebens sein, da nur wenige Menschen etwa zwanzig Minuten lang die Luft anhalten können und manche dies sogar nicht können.
Männer haben eine um 10-12 % höhere Lungenkapazität als Frauen. Die Entscheidung, nicht zu rauchen oder ein Training im Zusammenhang mit Ausdauer oder Willenskraft kann die Lungenkapazität um einen guten Betrag erhöhen. Es wurde gesagt, dass die Lungenkapazität das Atemanhalten begrenzt. Freitaucher (oder Taucher mit angehaltenem Atem) verwenden eine Technik, die als Lungenpackung bekannt ist und die Kapazität der Lunge einfach verdoppelt oder verdreifacht.
Beim Lungenpacken füllen Taucher ihre Lungen mit Luft und atmen dann weiter, um Ihre Lungen so zu trainieren, dass sie mehr Luft halten und die Luft so effektiv nutzen können, dass diese Freitaucher über einen langen Zeitraum atmen können. Hauptsächlich die Stoffwechselrate ist der Faktor, der die Atemanhaltekapazität eines Menschen beeinflusst.
| Arbeitsumfeld | Uhrzeit |
| Auf dem Land | 30 - 90 Sekunden |
| Unterwasserbereich | ca. 2 Minuten |
Warum dauert es so lange, bis eine Person den Atem anhält?
Lungenfunktion und Atemanhalten variieren von Person zu Person. Die Lungenfunktion wird durch Körpertypen und Geschlecht beeinflusst. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit langem Rüssel eine höhere Lungenfunktion haben. Bei einem normalen Atemvorgang atmen wir Sauerstoff ein und Kohlendioxid aus. Dies ist ein natürlicher und automatischer Prozess, der nicht gestoppt werden kann, es sei denn, jemand stirbt.
Ein Mensch braucht Sauerstoff für sein Überleben und seinen Körper, und wenn wir den Atem anhalten, kann der aus der Atmosphäre kommende Sauerstoff nicht in den Körper gelangen. Kohlendioxid wird also in den Körper freigesetzt, da der Abfall nicht aus der Nase freigesetzt werden kann, sodass sein Spiegel im Körper ansteigt, was einen Reflex auslöst, der dem Körper sagt, er solle wieder zu atmen beginnen.
Hyperventilieren ist eine Methode, die es Ihnen ermöglicht, den Atem über einen längeren Zeitraum anzuhalten. Atmen Sie schnell, daher steigt die Geschwindigkeit des Kohlendioxidverlusts. So wird es einer Person leicht gemacht, den Atem lange anzuhalten. Rekordhalter, wie wir gesehen haben, machen große Rekorde damit, nur weil sie, bevor sie den Atem anhalten, einfach hyperventilieren, wodurch Kohlendioxid aus ihren Lungen entfernt wird.
Manchmal spielt die Psychologie eine entscheidende Rolle beim Anhalten des Atems. Wenn Sie beispielsweise sagen, dass Sie Ihren Atem länger anhalten werden, können Sie Ihr Ziel, den Atem anzuhalten, erreichen. Der unwillkürliche Reflex ist auch einer, der es der Person ermöglicht, den Atem im Wasser lange anzuhalten.
Zusammenfassung
Wenn Sie versuchen, die Luft anzuhalten, können Sie unter vielen Nebenwirkungen leiden: Niedrige Herzfrequenz, Stickstoffnarkose, Lungenkollaps, manchmal auch Herzstillstand. Außerdem verursacht es auch Hirnschäden. Blackout oder Bewusstlosigkeit und Dekompressionskrankheit treten ebenfalls auf.
Das Anhalten des Atems hat viele Vorteile. Wie z. B. Verlängerung der Lebensdauer, Resistenz gegen bakterielle Infektionen, Erzeugung neuer Gewebe usw. Manchmal fühlen Sie sich entspannt, wenn Sie dies für eine kurze Zeitspanne tun.
Den Atem anzuhalten kann in vielen Situationen Leben retten. Wenn du lernen willst, wie man den Atem lange anhält, dann übe dafür. Beeilen Sie sich nicht, den Atem anzuhalten, da dies tödlich oder schädlich für Sie sein kann. Üben Sie, den Atem anzuhalten und wenden Sie verschiedene Tricks und Techniken dafür an.
Bibliographie
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