Genaue Antwort: Ungefähr 20 bis 30 Minuten
Verletzungen sind ein unvermeidbarer Teil des Lebens. Mit großer Freude und Zuneigung wird gesagt, dass ein Mensch, der keine alten Narben an Ellenbogen und Knien hat, keine gute Kindheit hatte. Die Kindheit war vielleicht eine Zeit wunderbarer Immunität, aber als Erwachsener kann es viel schwieriger sein, mit Verletzungen umzugehen.
Dies liegt hauptsächlich daran, dass es angemessene Ruhe und Pflege erfordert, für die selten ein hochfunktionaler Erwachsener Zeit hat. Die häufigsten Verletzungen, deren Heilung einige Zeit in Anspruch nehmen kann, sind Verstauchungen und entzündliche Verletzungen, die aufgrund von Belastungen an Knochen und Muskeln auftreten.
Wie lange nach dem Vereisen können Sie Wärme anwenden?
Muskel- und Knochenverletzungen erfordern einen anderen Ansatz bei der Behandlung und Pflege. Die Heilung dauert möglicherweise länger und erfordert möglicherweise mehr Pflege und Aufmerksamkeit als Schnittwunden und dergleichen, aber sie können durchaus zu Hause behandelt werden. Der beste Weg, diese Verletzungen zu behandeln, wenn sie geringfügig und nicht sehr schwerwiegend sind, ist die Behandlung von Schmerzen mit Wärme und Kälte.
Der Trick besteht darin zu wissen, welche der Verletzungen behandelt werden sollten, welche mit Eis behandelt werden sollten und welche abwechselnd mit beiden behandelt werden sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sehr prägnant lässt sich festhalten, dass bei akuten Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen Eis verwendet werden sollte, während bei Muskelsteifheit und Schmerzen Wärme verwendet werden sollte.
In dem Fall, in dem Hitze und Glasur abgewechselt werden sollen, ist es wichtig zu wissen, wie man die beiden Behandlungen abwechselt. Es ist am besten, die Kältetherapie nicht länger als 15 Minuten anzuwenden, und das Eis sollte niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden. Folglich sollte man etwa 20 bis 30 Minuten warten, bevor man Wärme anwendet, wenn eine Verletzung abwechselnd mit Wärme und Vereisung behandelt wird.
Für verschiedene Vereisungsmethoden ist der Zeitpunkt der Sitzungen unterschiedlich.
Eismassage
Reiben Sie 8 bis 10 Minuten lang Eis über die betroffene Stelle.
Ice-Pack
Legen Sie Eis in einem Handtuch auf die betroffene Stelle und halten Sie es 20 Minuten lang dort.
| Art der Eisbehandlung | Dauer |
| Eismassage | 8 bis 10 Minuten |
| Ice-Pack | 20 Мinuten |
Warum sollten Sie so lange warten, um nach dem Vereisen Wärme anzuwenden?
Die Verwendung von Hitze und Eis ist ein gutes Mittel, aber es ist wichtig, vorsichtig damit umzugehen. Längerer Kontakt mit Eis kann Haut und Körper schädigen. Es kann sogar zu Erfrierungen führen, die sehr schädlich sind. Es ist wichtig, dem Körper zu erlauben, sich an die veränderten Temperaturen und Reize anzupassen, bevor man ihn in eine neue Behandlungsform eintaucht.
Kühlen und Erhitzen sind nur ein Teil der Behandlung und falls nach diesen Behandlungen etwas Ungewöhnliches auftritt, sollte sofort ein Arzt konsultiert werden. Einige Verletzungen sind spezifisch für Vereisung oder Wärmebehandlung. Bei Entzündungen sollte so schnell wie möglich Eis aufgetragen werden, damit die schlimmsten Verletzungen gestoppt werden können.
Die Vereisung einer Verletzung sollte nicht länger als 20 Minuten dauern, da es zu Hautreizungen und in manchen schweren Fällen sogar zu Erfrierungen kommen kann. Es ist ratsam, die Verletzung für die nächsten 24 bis 48 Stunden weiter zu vereisen, aber im Falle einer unsicheren Situation muss sofort ein Arzt kontaktiert werden. Bleiben die Symptome nach Vereisung und Wärmeanwendung bestehen oder nehmen sie sogar zu, ist ebenfalls unverzüglich ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wärme- und Kältetherapie ergänzen sich manchmal. Sie erfüllen die entgegengesetzte Funktion zueinander und sorgen für eine gute Wirkung. Die Kältetherapie verengt die Blutgefäße, während die Wärmetherapie sie erweitert und die Muskeln entspannt. Daher kann es gut sein, sie alternativ zu verwenden, aber nur, nachdem alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen wurden.
Zusammenfassung
Zur Behandlung von Verletzungen stehen viele Mittel und einfache Behandlungen zur Verfügung. Wärme- und Kältetherapie sind eine davon. Es kann bei kleineren Verletzungen wie Muskelzerrungen oder Entzündungen verwendet werden. Die Wärmetherapie regt die Durchblutung an und bewirkt eine wohltuende Wirkung. In der Zwischenzeit bewirkt die Vereisung, dass die Entzündung abnimmt und die Schmerzen und die allgemeine Verletzung verringert werden. Es sollte nicht länger als 20 Minuten angewendet werden und zwischen den beiden Behandlungen sollte eine Pause von 20 bis 30 Minuten liegen. Es sollte für bis zu 24 bis 48 Stunden und im Falle eines Notfalls oder ungewöhnlicher Umstände fortgesetzt werden.
Bibliographie
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00910.2018
- https://inversemed.com/wp-content/uploads/The-Technical-Benefits-of-Icing.pdf
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Tatsächlich sollten Sicherheit und professionelle Beratung niemals außer Acht gelassen werden.
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