Genaue Antwort: 3 Stunden
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine körperliche Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig zu verbessern. Einige Yoga-Übungen eignen sich hervorragend nach einer Mahlzeit, da diese Übungen bei der Verdauung helfen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man Yoga direkt nach dem Essen mit vollem Magen machen sollte.
Wenn Sie einen vollen Magen haben, warten Sie mindestens 3 Stunden, bevor Sie Yoga machen. Wenn Sie eine mittlere Mahlzeit zu sich genommen haben, sollten Sie mindestens 2 Stunden warten, bevor Sie Yoga machen, und eine Stunde, wenn Sie Obst gegessen haben. Yoga direkt nach einer Mahlzeit kann einigen Menschen helfen, aber nicht allen.
Wie lange nach dem Mittagessen kann ich Yoga machen?
| Yoga nach dem Mittagessen | Man sollte mindestens 3 Stunden warten, bevor man Yoga-Übungen durchführt. |
| Yoga nach dem Verzehr von Früchten | Man sollte maximal eine Stunde warten, bevor man Yogaübungen durchführt. |
Die meisten Menschen denken, Yoga direkt nach einer Mahlzeit zu machen, würde ihnen nützen, und die Frage, Yoga direkt nach einer Mahlzeit zu machen, könnte für die meisten Menschen umstritten sein. Das heißt aber nicht, dass Sie gleich nach einer ausgiebigen Mahlzeit Yoga machen sollten.
Ihr Körper braucht auch etwas Energie, um Ihre Nahrung zu verdauen, und deshalb sollten Sie dies Ihrem Körper überlassen, nachdem Sie eine Mahlzeit zu sich genommen haben. Yoga erhöht nur den Energieverbrauch und Sie profitieren nicht von der Yoga-Sitzung, die Sie direkt nach dem Essen hatten.
Es gibt einige Probleme, denen Sie begegnen könnten, wenn Sie nach einer Mahlzeit mit vollem Magen Yoga machen. Einige der häufigsten sind ein Gefühl von Unbehagen, Übelkeit, Unfähigkeit, richtig zu atmen, weniger Flexibilität und viele andere solche Dinge.
Allgemeines Unbehagen tritt auf, wenn Sie Übungen machen, bei denen die Atmung synchronisiert und gehalten wird. Nach einer Mahlzeit werden Sie sich schwer fühlen und Ihr Körper wird sich wegen des Yoga, das Sie machen, unwohl fühlen. Mit anderen Worten, Ihr Körper hat in diesem Moment keine Lust, Yoga zu machen.
Warum dauert es so lange nach dem Mittagessen, um Yoga zu machen?
Sie wissen, dass Sie ein paar Stunden warten sollten, bevor Sie nach dem Mittagessen Yoga machen. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihrem Körper etwas Ruhe gönnen sollten, damit die Nahrung richtig verdaut werden kann. Wenn Sie direkt nach dem Essen Yoga machen, werden Sie sich weniger energiegeladen fühlen, da Ihr Körper bereits Energie verbraucht, um die Nahrung zu verdauen, die Sie zum Mittagessen hatten.
Einige einfache Yoga-Übungen können direkt nach einer reichhaltigen Mahlzeit durchgeführt werden, und sie sind Nasenreinigung (Neti), Vhyagra Kriya, Vajrasana. Sie müssen überhaupt nicht warten, um all diese Yoga-Techniken durchzuführen, da Sie sie direkt nach dem Mittagessen ausführen können und Sie sich nicht unwohl fühlen werden.
Sobald Sie sich ein paar Stunden entspannen müssen, indem Sie entweder auf einem Stuhl sitzen oder sich auf Ihr Bett legen, können Sie einige leichte Bewegungs-Yoga-Übungen und Yoga-Haltungen ausführen. Sie können bestimmte Augenübungen durchführen und dann andere schwere Übungen machen.
Andererseits wäre es sehr hilfreich für dich und auch für deinen Körper, Yoga-Übungen auf nüchternen Magen zu machen. Wenn Sie also daran denken, Yoga direkt nach dem Aufwachen am frühen Morgen zu machen, dann haben Sie eine gute Wahl getroffen. Yoga-Übungen sollten morgens gemacht werden, weil es eine gesunde Art ist, den größten Nutzen daraus zu ziehen.
Zusammenfassung
Am Ende müssen Sie auf Ihre Gesundheit achten (körperlich & psychisch). Sie können im Internet nach Tutorial-Videos suchen, wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, Yoga-Übungen zu machen. Sie können sich jedoch bei Bedarf auch von Ärzten und anderen medizinischen Fachkräften beraten lassen.
Yoga bedeutet, dass Sie den besten Nutzen daraus ziehen sollten und sich dabei nicht unwohl fühlen sollten. Es muss für alles eine perfekte Zeit geben und deshalb erstelle dir jeden Tag einen Zeitplan, um Yoga zu machen. Machen Sie keine Yoga-Übungen direkt nach einer Mahlzeit.
Bibliographie
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
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