Wie lange nach dem Heben wachsen die Muskeln (und warum)?

Genaue Antwort:

Für alle, die den tiefen Wunsch haben, Muskeln aufzubauen, ist das Heben von Gewichten die wichtigste Aktivität der gesamten Trainingsroutine. Für Anfänger braucht der Körper eine beträchtliche Zeit, um sich auf diesen Mechanismus einzustellen. Regelmäßige Trainer können aufgrund der verbesserten Flexibilität des Körpergewebes mit rigorosem Training leicht Muskeln aufbauen.

Wie auch immer, Muskelaufbau ist nur möglich, wenn man einer strengen Routine folgt und sich entsprechend ernährt. Die Arbeit unter einem Trainer oder Ernährungsberater kann sich als zusätzlicher Vorteil erweisen. Geduld ist der Schlüssel.

Wie lange wachsen die Muskeln nach dem Heben?

Die Antwort auf diese Frage liegt in der Intensität der von den jeweiligen Trainierenden gehoben Gewichte. Da beim Muskelaufbau der Output direkt proportional zum Input ist, sollte man nach minimalem Aufwand keine gesteigerten Ergebnisse erwarten.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Krafttraining ausgelegt werden kann – weniger Intensität für eine große Anzahl von Tagen oder mehr Intensität für weniger Tage. Obwohl die Endergebnisse nicht nur von Dauer und Intensität abhängen, spielen diese beiden Faktoren sicherlich eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung des Wachstums.

Die Untergrenze ist auf sechs Wochen begrenzt. Der Grund für das Setzen einer solchen Marke ist der normale menschliche Mechanismus des Muskelwachstums. Es dauert mindestens sechs Wochen, um sichtbare Ergebnisse zu sehen. Dieses Verfahren wird befolgt, während man sich einem immensen Training für schnelle Gewinne unterzieht.

Andererseits kann man, wenn man es nicht eilig hat, innerhalb von zehn Wochen locker Muskeln aufbauen. Im letzteren Fall ist der Eingang etwas niedrig. Wenn ein gemischter Ansatz gewählt wird, erhält der Körper möglicherweise ausreichend Zeit, sich anzupassen. Bei dieser Routine sind viele Variationen möglich.

Sobald eine Person beginnt, Muskeln aufzubauen, fällt es den Geweben viel leichter, Proteine ​​zu synthetisieren. Obwohl auch viele künstliche Methoden zur Verfügung stehen, ist der Muskelaufbau durch Gewichtheben immer noch eine der häufigsten Trainingspraktiken. Es ist wichtig, diszipliniert zu bleiben und regelmäßig zu trainieren.

Zusammengefasst:

Warum wachsen Muskeln so lange nach dem Heben?

Das Verfahren, durch das der Körper Muskeln aufbaut, könnte zu weiteren Erkenntnissen über die Gründe führen. Erstens werden Proteine ​​aus der von der Person verzehrten Nahrung extrahiert. Diese Proteine ​​werden weiter in ihre Bestandteile zerlegt, was zu einer besseren Verwertung derselben durch das Körpergewebe führt.

Die Rolle des Aufbaus von Gewichten ist in diesem Prozess entscheidend. Diese Proteine ​​werden von den Muskeln abgebaut. Wenn eine Person rigoroses Gewichtheben macht, werden die Muskeln zerrissen und somit wird die Abbaurate gesenkt. Wenn der Körper Proteine ​​in niedrigere Formen zerlegen muss, braucht er mehr Muskeln.

So werden Muskeln mit einem umgekehrten Mechanismus aufgebaut. Der Verzehr einer größeren Menge proteinreicher Nahrung katalysiert den gesamten Vorgang weiter, der zu einem straffen Körper führt. Die Analogie ist ziemlich direkt – Gewichtheben für mehr Muskelabbau, mehr Protein für mehr Muskelaufbau.

Beide Schritte sind völlig entgegengesetzt und stehen dennoch in einzigartiger Beziehung zueinander. Deshalb braucht der Körper so lange, um Muskeln aufzubauen. Ein paar Unzen wären überhaupt nicht sichtbar. Wenn die Routine sorgfältig befolgt wird, kann der Körper konditioniert werden, um auf die gleiche Weise Muskeln aufzubauen.

Auf der anderen Seite wirkt sich das Durchbrechen der Routine und das Platzieren von mehr Cheat Days negativ auf den Prozess aus. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist weithin akzeptiert, aber sie schaden in den meisten Fällen mehr als sie nützen. Es wird angenommen, dass der natürliche Prozess der beste ist.

Zusammenfassung

Die Zeitspanne ist der Mittelwert der Zeit, die sowohl Anfänger als auch professionelle Bodybuilder benötigen. Geringfügige Schwankungen sind zwangsläufig unabhängig vom Zeitplan der betreffenden Person eingetreten. Ganz anderer Meinung sind die Trainer, was die Dauer betrifft.

Muskelaufbau ist ein allmählicher Prozess, der von den angeborenen Fähigkeiten des Körpers einer Person abhängt. Daher sollte der Fokus auf besser gebauten statt auf schnellen Ergebnissen liegen. Die beste Option ist, den Fortschritt wöchentlich zu verfolgen.

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