Wie lange sollten Sie nach dem Yoga mit dem Essen warten (und warum)?

Genaue Antwort: Nach 30 Minuten

Eine erfrischende Formel, die an jedem Ort ohne angemessene Behandlung durchgeführt werden kann, ist Yoga. Es wird angenommen, dass es aus Südasien initiiert wurde und dann durch die ganze Welt reiste. Sie wird heute von fast der Hälfte der Weltbevölkerung durchgeführt. Aber einige Post-Yoga-Einschränkungen sollten befolgt werden, um ein besseres und angemessenes produktives Ergebnis zu erzielen. 

Sich danach Essen zu gönnen oder nach der Sitzung plötzlich Wasser zu trinken, wird nicht als großartiger Abschluss bezeichnet. Daher wird stark angenommen, dass es eine angemessene und spezifische Lücke zwischen der Yoga-Sitzung und der nächsten Diät gibt. 

Wie lange sollten Sie nach dem Yoga mit dem Essen warten?

Laut vielen wissenschaftlichen Untersuchungen und auch von einigen gut ausgebildeten Yoga-Trainern ist es vorgeschrieben, 30 Minuten lang eine ausreichende Menge zu sich zu nehmen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Yoga hilft, den ganzen Körper zu erfrischen, ohne dass von außen etwas zu sehen ist. Es ist zwar zu sehen, dass nichts durchgeführt wird, aber im inneren Kern erzeugt Yoga eine große Wirkung. Diese Wirkung zeigt sich auch im Verdauungssystem und auch in den funktionierenden Körperteilen. Diesbezüglich wird es von den Trainern selbst vorgeschrieben.

Yoga wird jedoch normalerweise gebeten, in der Morgensitzung durchgeführt zu werden. Während der morgendlichen Sitzungen ist der Körper nicht so aktiv, als wäre er gerade aufgewacht. Das macht ein wenig gemütliches Gefühl im Inneren. Das Ausführen von Yoga-Strukturen in dieser Phase hilft dem Körper, sich zu erweitern und sich für einen großartigen Start am Morgen zu öffnen. 

Allerdings wird auch von manchen gefragt, ob man nach dem Yoga oder vor der Yogastunde frühstücken soll. Auch wenn es keine luftdichten Kriterien sind, wäre es das Beste, wenn man vor dem Frühstück Yoga macht. Und wenn jemand frühstückt und dann Yoga-Sitzungen macht, dann sollte er eine angemessene Pause von ein bis zwei Stunden einhalten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.   

Es wird stark davon ausgegangen, dass Yoga nur auf nüchternen Magen praktiziert wird und das Frühstücken ein wenig schwierig ist. Viel Wasser zu schlucken, bevor Sie Yoga praktizieren, klingt jedoch möglicherweise nach einer besseren Option und hilft auch. 

Warum sollten Sie nach dem Yoga so lange mit dem Essen warten?

Die Meinung der Trainer kann von Person zu Person und von Zeit zu Zeit unterschiedlich sein. Die tatsächliche Wartezeit vor der Nahrungsaufnahme nach dem Yoga beträgt eine halbe Stunde. Dies kann sich aber auch in die Länge ziehen, wenn die Sitzung abends durchgeführt wird und man nach dem Yoga eine Stunde warten sollte, bevor man etwas zu sich nimmt. Handelt es sich jedoch um eine morgendliche Yogastunde, dann sollte man, um den leeren Magen zu beruhigen und die richtigen Vitamine für den Körper aufzubauen, das Essen spätestens nach einer halben Stunde zu sich genommen haben.

Eine falsche Ernährung nach den Yoga-Sitzungen kann ebenfalls viel kosten. Muskelschwund oder eine geneigte Abnahme des Stoffwechsels sind leicht zu erkennen, wenn man anfängt, Diäten zu überspringen und nach den Yoga-Sitzungen keine richtige Mahlzeit zu sich nimmt. Aber die plötzliche Nahrungsaufnahme nach der Yogastunde wird von jedem Lehrer strikt verweigert.

Denn während der Yogastunden wird die Sauerstoffzufuhr für den Körper zu hoch. Sie brauchen zu diesem Zeitpunkt viel Sauerstoffzufuhr. Wenn man also nach den plötzlichen Yoga-Sitzungen Wasser oder Nahrung zu sich nimmt, besteht die Gefahr, dass man erstickt. Diese Komplikation kann aufgrund des Sauerstoffmangels auftreten, den der Körper benötigt, und muss für die nächste Zeit erfüllt werden. 

Sobald sich die Herzfrequenz fast normalisiert und die Sauerstoffversorgung allgemein ist, kann man unabhängig von Problemen mit der Nahrungsaufnahme beginnen. Daher ist es fast überall auf der Welt vorgeschrieben, nach jeder Yoga-Sitzung eine halbe oder viertel Stunde Pause einzulegen, um die richtige Körperform und auch die richtige erforderliche Mahlzeit zu erhalten.

Zusammenfassung

Normale Verhaltensweisen wie das Herunterschlucken von Wasser, eine üppige Mahlzeit oder eine heiße Dusche sind nach einer plötzlichen Yoga-Stunde verboten. Es wird angenommen, dass das energetische und wesentliche Stigma, das durch den Yoga-Kurs entsteht, verschwindet. Die Kalt-Warm-Strategie führt auch zu Konflikten in der Temperatur des menschlichen Körpers. 

Aber unter diesen Dingen steht das Essen aus offensichtlichen Gründen an erster Stelle. Ein oder zwei Stunden sind eine verantwortungsvolle Lücke, die nach dem Essen und dem anschließenden Yoga-Kurs eingehalten werden muss. Und es ist wichtig, mit dem Trainer oder verfügbaren Ausbilder zu sprechen, wenn nach diesen bewussten Schritten weitere Komplikationen auftreten.  

Referenz

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x