Genaue Antwort: 20 Minuten
Ein Bad nach dem Duschen würde nicht helfen, da der Körper einige Zeit braucht, um sich zu erholen. Nach einem Training würde der Körper Muskelschmerzen erfahren und diese brauchen Zeit, um sich zu reduzieren. Der Herzschlag einer Person wäre nach einem intensiven Training sehr hoch.
Die Person würde ungefähr 20 Minuten brauchen, um sich richtig zu entspannen. Wenn also jemand schwitzt, dann würde eine Dusche nach 20 Minuten bei der Erholung der Muskeln helfen. Das Duschen nach dem Training ist sehr wichtig, da die Hygiene ordnungsgemäß aufrechterhalten wird.
Die Muskeln müssen sich nach jeder Art von Training abkühlen. Daher würde eine sofortige Dusche nach dem Schwitzen Ihren Körper nicht abkühlen lassen.
Wie lange sollte ich nach dem Schwitzen duschen?
| Duschen nach dem Schwitzen | Wie lange nach dem Schwitzen sollte ich duschen |
| Minimale Wartezeit | 15 Мinuten |
| Maximale Wartezeit | 30 Мinuten |
Die Aufrechterhaltung der Post-Workout-Routine ist entscheidend, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Es gibt viele Menschen, die eine Erholungsroutine nach dem Training überspringen. Dies kann viele Arten von Gesundheitsproblemen verursachen. Die Person sollte dem Körper immer etwas Zeit zum Abkühlen geben.
Die Milchsäure kann in den schmerzenden Muskeln eingeschlossen werden, wenn die Person den Körper nicht richtig mit Wasser massiert. Jeder sollte nach dem Schwitzen eine gute und angenehme Dusche mit der erforderlichen Wassertemperatur haben.
Die Milchsäure würde die schmerzenden Muskeln nicht verlassen, wenn die Person nach dem Schwitzen das Duschen auslassen würde. Jeder ist verpflichtet, nach dem Schwitzen zu duschen, um die Muskeln auf die nächste Trainingseinheit vorzubereiten. Eine kalte Dusche ist sehr effektiv, um die Herzbelastung im Körper zu reduzieren.
Die kalte Dusche würde helfen, die Herzfrequenz nach dem Training wieder zu normalisieren. Es gibt viele andere aktive Erholungsübungen, die Menschen zum Abkühlen machen können. Die Leute werden immer zwischen heißer und kalter Dusche verwirrt, nachdem das Schwitzen vorbei ist.
Beide sind auf unterschiedliche Weise gut, aber eine kalte Dusche ist für die Erholung nach dem Training vorteilhafter.
Wenn jemand lange trainiert, kommt der Körper mit vielen Bakterien in Kontakt, die in der Umgebung vorhanden sind. Ausarbeiten im Fitnessstudio oder auf geschlossenen Flächen würden viele Bakterien beherbergen. Die Person sollte nach 20 bis 30 Minuten Schwitzen duschen.
Eine Dusche mit Duschgel oder Seife würde die abgestorbenen Hautzellen von der oberen Hautschicht entfernen. Diese abgestorbenen Zellen können der Grund für bakterielle Infektionen sein, die die menschliche Haut befallen.
Warum sollte ich nach dem Schwitzen so lange duschen?
Nach einem Training wird das Immunsystem der Person ein wenig gestört. Daher würde das Duschen nach dem Schwitzen das Immunsystem stärken. Die Person sollte nach dem Training etwa 10 Minuten lang mit einer Cool-down-Übung beginnen.
Die Cool-Down-Übung würde die Herzfrequenz in gewissem Maße reduzieren. Dann sollte die Person mit einigen Dehnungsübungen beginnen, um die Herzfrequenz wieder normal zu machen. Dehnen würde auch helfen, die Bildung von Milchsäure in den schmerzenden Muskeln zu verhindern.
Danach kann die Person mit Seife oder Duschgel duschen. Achte darauf, die Hauptmuskeln zu bedecken, die am Training beteiligt sind. Schwitzen würde die Poren öffnen, um den Schweiß aus dem Körper zu bekommen. Diese offenen Poren können leicht durch Schweißreste oder Hautzellen verstopft werden.
Verstopfte Poren treten hauptsächlich auf, wenn die Person nach dem Schwitzen auf eine Dusche verzichtet. Verstopfte Poren würden zu Schweißpickeln und Ausbrüchen führen. Die Person sollte nach 20 bis 30 Minuten Schwitzen duschen, um Mitessern und Mitessern vorzubeugen.
Zusammenfassung
Die Dusche nach dem Training hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Körpertemperatur. Jeder sollte nach dem Schwitzen duschen, da dies ein wichtiger Bestandteil der Erholungsroutine nach dem Training ist. Das Auslassen einer Dusche nach dem Training wäre ein Grund für viele Hautprobleme.
Das Duschen nach dem Training würde die Herzgesundheit erhalten, indem es die Herzbelastung und die Herzfrequenz reduziert.
Bibliographie
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/7/article-p1006.xml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357119/
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