Genaue Antwort: Für 11-12 Tage
Viele von uns verbringen Zeit im Sitzen. Im Büro arbeiten, mit Freunden klatschen, im Esszimmer essen und vielleicht fernsehen – all diese Aktivitäten erfordern, dass ich mich hinsetze. Aber es gibt einige Jobs oder Tätigkeiten, ohne Stehen könnten diese nicht erledigt werden.
Wer im Büro arbeitet, muss täglich mehr als 5 Stunden sitzen. Ihr Lebensstil ist ein sitzender. Jetzt verwenden die Leute also Stehtische und entscheiden sich für die Arbeit, aber die Antwort ist einfach nein, wenn Sie fragen: „Ist längeres Stehen gut?“ Laut Weltrekord hat ein 11-jähriger Junge einen Rekord im Stehen von 264 Stunden aufgestellt das sind fast 11 tage.
Wie lange kann eine Person aufstehen?
| Typ | Uhrzeit |
| Normalfall | 7 Tage |
| Längeres Stehen | 12 Tage |
Längeres Stehen bedeutet Stehen für mehr als oder etwa 8 Stunden. Die meisten Menschen mit Büroarbeit müssen nicht so lange stehen, aber die Person mit manueller Arbeit benötigt eine längere Zeit im Stehen. Es gibt einige schreckliche Gesundheitsprobleme, die mit Personen verbunden sind, die lange Zeit auf den Beinen sein müssen. Die häufigsten Risiken im Zusammenhang mit längerem Stehen sind chronisch venöse Insuffizienz, niedriger Rückenschmerzen, Fußschmerzen und kann Geburtskomplikationen für schwangere Frauen haben. Diese Probleme treten jedoch sicherer auf, wenn Sie länger als 5 Stunden still stehen.
Obwohl Sie längere Zeit im Stehen manuelle Arbeit verrichten, sind diese Risiken weniger wahrscheinlich, wenn Sie sich bewegen und Ihre Hände irgendwann auch involviert sind. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, während Sie zu lange stehen, versuchen Sie, einige Rückenübungen zu machen, die das Dehnen und Kräftigen der Muskeln beinhalten. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur können Sie die besten Ergebnisse erzielen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Einer der Hauptvorteile des Stehens und Arbeitens besteht darin, dass Sie möglicherweise mehr Kalorien verbrennen als im Sitzen und Arbeiten. Sie können im Stehen doppelt so viele Kalorien verbrennen wie im Sitzen. Während der Forschung wurde festgestellt, dass eine fettleibige Person an einem Tag 2 Stunden länger sitzt als eine dünne Person. Man kann also sagen, dass Stehen wohltuender und gesundheitsfördernder ist als Sitzen. Das Stehen übt jedoch mehr Druck auf die tragenden Gelenke wie Hüfte und Knie aus, dann ist es am besten, wenn Sie beide stehen und sitzen.
Warum kann eine Person so lange aufstehen?
Jeden Tag ein paar kleine Gewohnheiten hinzuzufügen, könnte zu einem gesunden Lebensstil führen. Anstatt in Zukunft unter unnötigen gesundheitlichen Komplikationen zu leiden, ist es am besten, dafür vorzubeugen. Es ist eine Tatsache, dass jeder aktiv werden muss. Es gibt eine Studie, die besagt, dass langes Sitzen zu schade für uns ist, egal wie viel sie morgens trainieren.
Das ist keine gute Nachricht für die Leute, die am Computer arbeiten, Dateien anhängen und ihre Arbeit den ganzen Tag im Sitzen erledigen müssen. Menschen, die zu lange am Tag sitzen, sind anfälliger für Typ-2-Diabetes und einen niedrigen Stoffwechsel. Es gibt einige Gewohnheiten, die man sich aneignen könnte, um die Zeit des langen Sitzens zu verkürzen. Vermeiden Sie es, auf einer kurzen Strecke im Bus oder Zug zu sitzen oder zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren.
Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen kurzen Spaziergang, während Sie spazieren gehen, können Sie Musik und die frische Luft draußen genießen. Vermeiden Sie Aufzüge und nutzen Sie nach Möglichkeit die Stufen. Sie können kurze Pausen vom Tisch machen und ein wenig spazieren gehen. Während Sie in der Nähe Ihres Schreibtisches stehen, können Sie für kurze Zeit tippen und Ihre Arbeit erledigen. Dies sind einige kleine Änderungen, die einen großen Unterschied in Ihrem Lebensstil bewirken können. Wenn sie jedoch zu Ihrer Gewohnheit wurden, würden Sie nicht feststellen, dass Sie dies tun.
Auf der anderen Seite, wenn Sie lange stehen, versuchen Sie, die Zeit zu unterbrechen, indem Sie sich hinsetzen. Die meisten Menschen bekamen Krampfadern durch langes Stehen. Die Entzündung kann mit der Zeit fortschreiten und chronisch und schmerzhaft werden.
Zusammenfassung
Stehen ist eine natürliche Körperhaltung des Menschen und verursacht keine Probleme. Langes Stehen kann jedoch zu einer Immobilisierung von Gelenken wie Hüfte, Knie und Wirbelsäule führen. Regelmäßiges langes Stehen kann zu schmerzenden Füßen, Schwellungen der Beine, Muskelermüdung, steifen Gelenken und Rückenschmerzen führen.
Dies sind einige der bekanntesten Beschwerden von Maschinenarbeitern, Verkehrspolizisten, Fließbandarbeitern und anderen, deren Arbeit ein längeres Stehen erfordert. Langes Stehen reduziert effektiv die unteren gewichtstragenden Muskeln. Eine unzureichende Blutversorgung führt zu Ermüdung und Schmerzen in den Beinmuskeln und anderen belasteten Muskeln.
Referenz
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
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Die Tatsache, dass längeres Stehen zu schmerzenden Füßen und Schwellungen der Beine führen kann, ist durchaus besorgniserregend. Für eine optimale Gesundheit ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Sitzen und Stehen zu finden.
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