Genaue Antwort: Bis zu 2 Monate
Shin Splints oder das mediale Tibia-Stress-Syndrom ist ein übungsbedingter Schmerz entlang des Schienbeins. Es ist eine Überlastungsverletzung, die häufig bei Sportlern auftritt. Obwohl Shin Splints kein dauerhaftes Gesundheitsproblem sind, kann es sich zu einer Tibia-Ermüdungsfraktur entwickeln, wenn es nicht sofort behandelt wird.
Die wiederholte Belastung des Schienbeins, die zu den Schienbeinschienen führt, wird durch das Ziehen und Dehnen der Muskeln und des Bindegewebes im Unterschenkel verursacht. Die Muskeln und das Bindegewebe des Schienbeins werden entzündet, was zu extremen Schmerzen und Schwäche führt. Medizinische Vertreter empfehlen vollständige Ruhe zusammen mit einer guten Dosierung von Schmerzmitteln und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, um Schienbeinkantenschmerzen zu heilen.
Wie lange halten Shin Splints?
Schienbeinkantensyndrom ist die Reizung der Unterschenkelmuskulatur und des Knochens, die durch häufige körperliche Aktivitäten verursacht wird. Der Entzündungsprozess, der Shin Splints verursacht, kann in drei Phasen unterteilt werden, die als Anfangsphase, Heilungsphase und Endphase bezeichnet werden. Im Allgemeinen können Shin Splints bis zu 2 Monate oder 8 Wochen dauern.
Anfangsphase
Die Anfangsphase des Entzündungsprozesses dauert bis zu 3 bis 7 Tage. Der Entzündungsprozess hilft dem Körper, den durch die Verletzung verursachten Stress in Muskeln und Bindegewebe zu bewältigen, um zu seinen normalen Funktionen zurückzukehren. Diese Phase wird von scharfen und konstanten Schmerzen begleitet und wird durch chemische Reaktionen verursacht, die in den angespannten Muskeln und Geweben stattfinden.
Heilungsphase
Die nächste Phase des Entzündungsprozesses ist die Heilungsphase, in der der Körper versucht, sein Gewebe zu heilen. Es dauert etwa 3 bis 4 Wochen, wenn der Körper spezielle Zellen im vorderen Schienbeinmuskel bildet und Kollagen ablagert, um Zellen aus Muskel- und Sehnengewebe aufzubauen. Die Heilungsphase hilft dem Körper, mit der Belastung durch das Schienbeinkantensyndrom fertig zu werden.
Letzte Phase
Die Endphase des Entzündungsprozesses dauert durchschnittlich 2 bis 4 Wochen. Es ist die Phase des Gewebeumbaus, in der das zuvor angelegte Kollagen weiter gedehnt und gestärkt wird, um den Körper auf zukünftige Stressoren oder Kräfte vorzubereiten. Es ist ein wichtiger Schritt, der die Zellen der Muskeln und des Bindegewebes des Unterschenkels stabilisiert.
Alle drei Phasen des Entzündungsprozesses zusammen können durchschnittlich bis zu 7 bis 8 Wochen dauern. Da jeder Mensch unterschiedliche Bewältigungsmechanismen hat, kann die Zeit, die benötigt wird, um von Schienbeinkantenschmerzen zu heilen, von Person zu Person variieren. Es wird empfohlen, sofort nach der Verletzung einen Arzt aufzusuchen.
Zusammengefasst:
| Phasen | Uhrzeit |
| Anfangsphase | 3-7 Tage |
| Heilungsphase | 3-4 Wochen |
| Letzte Phase | 2-4 Wochen |
Warum halten Shin Splints so lange?
Wiederholte körperliche Aktivitäten überlasten die Knochen und Muskeln des Unterschenkels, was zu leichten bis starken Schienbeinschmerzen führt. Mehrere Faktoren verursachen Schienbeinschmerzen zusätzlich zu häufig ausgeübten körperlichen Aktivitäten. Einige dieser anderen Faktoren umfassen:
- Flache Füße
- Abnormal starre Bögen
- Verwendung von abgetragenem Schuhwerk
- Verwendung ungeeigneter Trainingsgeräte oder -geräte
- Änderung der Dauer oder Intensität der körperlichen Aktivität
Ein Schienbeinkantensyndrom wird zunächst als stechender Schmerz empfunden, da es durch wiederholte Belastung der vorderen Schienbeinmuskulatur des Unterschenkels verursacht wird. Der im Anfangsstadium verursachte Schmerz kann bis zu einer Woche anhalten, während sich der Körper auf die Selbstheilung vorbereitet. In den nächsten Stadien produziert der Körper verschiedene spezielle Zellen und Kollagen hilft beim Aufbau der geschwächten Muskeln und des Schienbeingewebes.
In einigen Fällen kann der Zustand länger als 8 Wochen anhalten, wenn der Körper nicht richtig geheilt ist und man bereits begonnen hat, dieselben sich wiederholenden körperlichen Aktivitäten durchzuführen. Richtige Erholung ist zwingend erforderlich, damit sich der Körper vollständig selbst heilen kann. Man kann sich für eine physikalische Therapie entscheiden, um biochemische Fehler zu korrigieren, die die Dauer der Erkrankung verlängern können.
Zusammenfassung
Shin Splints ist ein häufiges verletzungsbedingtes Gesundheitsproblem, das auch als mediales Tibia-Stress-Syndrom bekannt ist. Sie tritt auf, wenn die Schienbeinmuskulatur und das Bindegewebe der vorderen Schienbeinmuskulatur durch häufig ausgeübte körperliche Aktivitäten belastet werden. Es ist ein vorübergehender Zustand und dauert in den meisten Fällen bis zu 2 Monate.
Die durch Schienbeinspaltungen verursachten Schmerzen reichen von leicht bis schwer, abhängig von verschiedenen Faktoren. Abgesehen von körperlichen Aktivitäten sind Plattfüße, ungewöhnlich starre Fußgewölbe, die Verwendung von abgenutztem Schuhwerk usw. einige der Faktoren, die zur Ursache von Schienbeinkantenschmerzen beitragen können. Es wird empfohlen, sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Entwicklung einer dauerhaften Erkrankung, die Tibia-Stressfraktur genannt wird, zu vermeiden.
Bibliographie
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603060-00005
- https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/1974/56080/A_Prospective_Study_on_the_Management_of_Shin.21.aspx
Ich habe mir so viel Mühe gegeben, diesen Blogbeitrag zu schreiben, um Ihnen einen Mehrwert zu bieten. Es wird sehr hilfreich für mich sein, wenn Sie es in den sozialen Medien oder mit Ihren Freunden / Ihrer Familie teilen möchten. TEILEN IST ♥️
