Wie lange dauert es, bis HIIT-Ergebnisse vorliegen (und warum)?

Genaue Antwort: Nach vier Wochen

Der Mensch als Lebewesen wird im Laufe der Zeit zugrunde gehen. Manche Menschen haben ein kürzeres Leben als andere. Oft hängt die Lebensdauer eines Individuums vom Schicksal ab. Aber mit zunehmenden Veränderungen in der Welt beeinflussen viele Faktoren die menschliche Gesundheit.

Unter diesen Umständen ist es wichtig, sich um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu kümmern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie ein Mensch seine Gesundheit erhalten kann. So können sie ein langes und gesundes Leben führen. Menschen entscheiden sich für eine Diät oder Sport, um fit und gesund zu bleiben.

Ein solches Beispiel ist HIIT. HIIT ist sehr berühmt, weil es Bären Ergebnisse in Monaten.

Wie lange dauert es, bis HIIT-Ergebnisse vorliegen?

Unter den verschiedenen Übungstechniken und -strategien, die möglich sind, ist HIIT eine der bekanntesten. HIIT ist die Kurzform für hochintensives Intervalltraining. Es ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings, bei dem abwechselnd intensive Übungen durchgeführt werden.

Die Erholungsphase bei HIIT ist viel kürzer. Solange die Person nicht zu erschöpft ist, um fortzufahren, wird das HIIT fortgesetzt. Am Anfang wurde HIIT so konzipiert, dass es 20 Minuten dauert, wo es 10 Sekunden Pause geben würde. Es gibt ein paar Änderungen bezüglich der Dauer einer einzelnen HIIT-Sitzung, aber eine einzelne Sitzung darf 30 Minuten nicht überschreiten.

HIIT konzentriert sich auf Cardio-Übungen, kann aber auch andere Trainingsprogramme wie Gewichte und mehr beinhalten. Da das Trainingsregime bei HIIT so intensiv ist, ist bekannt, dass es schneller Ergebnisse liefert als jede andere Form des Trainings. Es ist bekannt, dass Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen, während die Sitzung läuft, aber mit HIIT verbrennen die Kalorien auch nach der Trainingseinheit weiter.

Das Ergebnis hängt schließlich von der Intensität des Trainings ab und davon, wie lange es durchgeführt wird. Bei kontinuierlicher Durchführung mit einem geeigneten Regime sind die Ergebnisse bereits nach etwa vier Wochen sichtbar. Der Zeitraum, in dem die Ergebnisse eintreten, kann abhängig von vielen Faktoren wie der Ernährung, den durchgeführten Übungen und vielem mehr zunehmen oder abnehmen.

Warum dauert es so lange für HIIT-Ergebnisse?

Be it weight gain or weight loss – it takes time. It is a fact that it is easier to gain weight than to lose it. The main reason is that once the fats get accumulated, it is difficult to lose all that fat.

Eine andere Form der Übung wird zu unterschiedlichen Ergebnissen führen. Einige Trainingseinheiten sind so, dass es lange dauert, das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Während einige Workouts wie das HIIT intensiv sind und daher die Ergebnisse schneller sichtbar sein können. Viele andere Faktoren bestimmen, wie schnell die Ergebnisse nach HIIT sichtbar sind, und sie sind wie folgt:

• Der erste Grund für die Bestimmung des Ergebniszeitraums ist, wie viel eine Person in die Zeit investiert. Die maximale Zeit, für die HIIT durchgeführt wird, beträgt 30 Minuten. Aber eine Person kann es auch für weniger Zeit tun. Je mehr Zeit die Person trainiert, desto schneller sind die Ergebnisse.
• Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Stoffwechselrate einer Person. Wenn die Stoffwechselrate einer Person hoch ist, neigen sie dazu, schneller abzunehmen und wieder in Form zu kommen. Im Gegenteil, wenn der Stoffwechsel einer Person niedrig ist, wird es zusätzliche Zeit dauern, das angesammelte Gewicht zu verlieren.
• Nicht jeder Mensch kann eine schwere Trainingseinheit aushalten. In solchen Fällen kann es länger dauern, dieses Gewicht zu verlieren, und es wird mehr Zeit in Anspruch nehmen. Aber wenn die Person ein intensives Training bewältigen kann, kann der Fettabbau in kürzerer Zeit erfolgen.

Zusammenfassung

Ausarbeiten mag einfach erscheinen, aber es erfordert viel Mühe und Entschlossenheit, die Dinge während des Trainings in Ordnung zu bringen. Abgesehen davon, da HIIT sehr herausfordernd ist, muss eine Person mental auf die Sitzungen vorbereitet sein.

HIIT ist ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren und wieder in Form zu kommen. Es dauert weniger Zeit und liefert beeindruckende Ergebnisse in nur etwa einem Monat. Die Sitzung kann nach den Fähigkeiten und Stärken der Person entschieden werden. Es wird nicht beim Abnehmen helfen, aber es wird auch helfen, die Kraft zu steigern.

Bibliographie

1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0210644
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516306003