Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu bilden (und warum)?

Genaue Antwort: 18 bis 254 Tage

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Bleistifte zu kauen, Nägel zu beißen und mit anderen zu bluffen. Gewohnheit ist eine normale Verhaltensweise. Eine Gewohnheit kann das Verhalten, die Routine und die Herangehensweise an das Leben einer Person verändern. Es ist nicht einfach, sich eine Gewohnheit anzueignen, vor allem wenn es eine gute Angewohnheit ist, denn Menschen sind sehr faul und egozentrisch.

Es gibt gute Gewohnheiten und schlechte Gewohnheiten. Die Menschen sollten sich auf gute Gewohnheiten konzentrieren, da sie Positivität und Glück bringen und helfen, ihre Ziele zu erreichen. Früh aufstehen, Geld für später sparen, freundlich zu anderen sein, jeden Tag Sport treiben und ältere Menschen respektieren, sind gute Gewohnheiten, die Menschen entwickeln müssen. Gleichzeitig können schlechte Angewohnheiten negative Emotionen und Wutprobleme verursachen und Menschen daran hindern, ihre Ziele zu erreichen. Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken, Lügen und Glücksspiel müssen aufgegeben werden.

Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu bilden?

Eine neue Gewohnheit anzunehmen ist nicht einfach. Die Zeit, um eine Gewohnheit zu entwickeln, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es dauert 18 bis 254 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, und laut Forschung dauert es 66 Tage, bis eine Gewohnheit fest wird. Einige Gewohnheiten sind einfach zu machen, während andere mehr Zeit benötigen.

Eine Person, die es sich zur Gewohnheit machen wollte, jeden Morgen lauwarmes Wasser zu trinken, brauchte etwa 18 Tage, während die Person, die sich entschied, jeden Tag zu Fuß zu gehen, zweimal brauchte, um sich eine Gewohnheit anzueignen. Eine Person, die täglich morgens Sport treiben wollte, brauchte 60 Tage, um sich eine Gewohnheit anzueignen.

Auslöser, Routinen und Ergebnisse sind Faktoren, die Gewohnheiten bilden. Trigger bezieht sich auf eine automatische Reaktion auf eine körperliche oder geistige Aktion. Wenn Sie im Auto sitzen, legen Sie sofort Ihren Sicherheitsgurt an oder überqueren die Straße, wenn die Ampel auf Rot schaltet. Sie werden automatisch anhalten, ohne darüber nachzudenken, warum Sie das tun möchten.

Routine ist eine übliche Art, etwas zu tun. Die tägliche Arbeit entsteht durch die Wiederholung der täglich geleisteten Arbeit. Die Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit wird das Selbstvertrauen stärken, das Selbstwachstum fördern, Schlafmuster abbauen, Stress abbauen und Ziele setzen. Wenn du eine Gewohnheit ändern willst, dann musst du jene Verhaltensweisen ändern, die die Gewohnheit ändern werden. Wenn Sie zum Beispiel den Konsum von Junk Food reduzieren möchten, dann geben Sie es auf, wenn Sie sich danach sehnen.

Das Ergebnis ermutigt, die Aktionen zu wiederholen. Man sollte entscheiden, ob das Ergebnis gut oder schlecht sein wird. Daher hilft es, die Ergebnisse der Ergebnisse zu verfolgen. Wenn Sie zum Beispiel einen guten Eindruck auf den Lehrer machen wollen (Ergebnisse), kommen Sie bitte so früh wie möglich in die Schule (ändern Sie die Routine).

Warum dauert es so lange, eine Gewohnheit zu entwickeln?

Die Hauptursache für die lange dauernde Gewohnheit hängt davon ab, wie hart die Gewohnheit ist und vom Verhalten der Person. Es spielt keine Rolle, wie viele Tage es dauert, eine Gewohnheit zu entwickeln. Selbst wenn es 55 Tage oder 300 Tage dauert, müssen Sie daran arbeiten, eine Gewohnheit zu entwickeln. Weil jeder anders ist, hat jeder seine Art, Dinge zu tun. Ein Mitglied verrät, dass sich seine Gewohnheit nach drei Wochen automatisch anfühlte, während ein anderes Mitglied verrät, dass es nicht vor 90 Tagen kam.

Drei Faktoren sind für die Änderung einer Gewohnheit verantwortlich. Bevor man eine Gewohnheit bricht, sollte man eine neue Gewohnheit beginnen, damit man sich auf die neue konzentrieren kann, ohne sich gegen sein Verhalten zu wehren. Zum Beispiel zu Rauchen aufzuhören man sollte es durch Kaugummis oder Nikotin ersetzen.

Der andere Faktor ist die Menge an Motivation, die Sie brauchen, um eine Gewohnheit zu ändern, ohne an Gesellschaft, Colleges und Familie zu denken. Sie sollten Ihre eigenen Ziele setzen und nach Ihren persönlichen Vorlieben arbeiten.

Der letzte Faktor befasst sich mit den physischen und mentalen Faktoren, wie Sie eine Gewohnheit aufbauen können. Wenn Sie zum Beispiel jedes Mal ein richtiges Abendessen zu sich nehmen und es durch ein gesundes Getränk ersetzen, kann dies Ihr Leben aus dem Gleichgewicht bringen, aber wenn Sie vor dem Schlafengehen meditieren, hilft Ihnen dies, einen guten Schlaf zu haben, und es wäre eine einfachere Änderung.

Jeder kann gute Gewohnheiten entwickeln. Es gibt nur wenige Maßnahmen, um eine starke Gewohnheitsbildung zu bilden. Es ist notwendig, den Tag mit einem frischen Geist zu beginnen. Früh aufstehen und Sport machen macht glücklich, dann mach es. Versuchen Sie, sich gute Gewohnheiten anzueignen, bewusste Gewohnheiten sind leicht nachzuvollziehen. Es ist Zeit, Ihre Gewohnheiten zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Gute Gewohnheiten kommen aus einer guten Umgebung. Versuchen Sie, bei den Menschen zu bleiben, die Sie motivieren und unterstützen.

Zusammenfassung

Gute Gewohnheiten zu entwickeln ist gut für Körper und Geist. Eine Person mit einer guten Angewohnheit wird stark sein und eine positive Sicht auf die Dinge haben. Veränderung ist gut, wenn Sie sie durch schlechte Gewohnheiten ersetzen. Es ist in Ordnung, ab und zu einen Tag zu verpassen, da es schwierig ist, dem Prozess zu folgen. Wenn Sie einen Tag verpasst haben, stehen Sie am nächsten Tag auf und beginnen Sie wieder mit der Arbeit. Am Ende, um eine Gewohnheit aufzubauen, beginnen Sie mit der Arbeit ab dem 1. Tag

Bibliographie

1. https://bjgp.org/content/62/605/664.short
2. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI