Wie lange dauert es, mit dem Rauchen aufzuhören (und warum)?

Genaue Antwort: 3 bis 6 Monate

Derzeit sind verschiedene Arten von Medikamenten auf dem Markt erhältlich, und einige enthalten Chemikalien, die sehr süchtig machen können. Diese Medikamente sind in verschiedenen Formen erhältlich, einige werden oral eingenommen, während andere auf die Haut aufgetragen werden können und über die Haut aufgenommen werden können. Drogen können getrunken, geraucht, angewendet und in verschiedenen Formen verwendet werden. Nikotin ist eine Droge, die abhängig machen kann.

Nikotin wird in verschiedenen Formen verwendet, und eine Form, in der es auf der ganzen Welt beliebt ist und in großer Zahl exportiert wird, sind Zigaretten. Jeden Tag rauchen mehr als Millionen Zigaretten. Rauchen hat selten keine großen Auswirkungen auf die Person, aber wenn eine Person weiterhin mit alarmierender Geschwindigkeit Zigaretten raucht, wirkt sich dies auf die Lunge und den gesamten Körper einer Person aus.

Wie lange dauert es, mit dem Rauchen aufzuhören?

Nicotine is not exactly a type of drug but is a stimulant found in many tobacco products, especially cigars and of course, cigarettes. Once a person starts smoking cigarettes regularly, it will become very hard to stop, and even if a person has the mental stability to stop, they will experience a series of severe symptoms which does not go away easily.

Die ersten Tage und die folgenden Wochen werden sicherlich die schwersten auf dem Weg zum Nichtraucher sein. Viele Strategien können befolgt werden, während versucht wird, das Verlangen nach dem Rauchen zu überleben, und nachdem eine Person plötzlich mit dem Rauchen aufgehört hat, ohne die Anzahl der Zigaretten allmählich zu verringern.

Wenn eine Person plötzlich mit dem Rauchen aufhört, verspürt sie Heißhunger, ihr Herzschlag und ihr Blutdruck sinken plötzlich. Wenn eine Person das Rauchen mindestens 12 Stunden lang aushalten kann, normalisiert sich ihr Kohlenmonoxidspiegel wieder und innerhalb weniger Wochen beginnt sich ihr Blutkreislauf zu regulieren. Sie werden nicht mehr so ​​stark husten oder pfeifende Atemgeräusche verspüren wie zuvor.

Warum dauert es so lange, mit dem Rauchen aufzuhören?

Die Zeit, die eine Person benötigt, um mit dem Rauchen aufzuhören, kann unterschiedlich sein. Wenn eine Person zunächst für eine Weile mit dem Rauchen aufhört, erreicht das Nikotinverlangen in den ersten zwei bis drei Tagen seinen Höhepunkt, und die Mindestzeit, die benötigt wird, um mit dem Rauchen aufzuhören, beträgt etwa drei Monate. Nur den willensstarken Menschen wird das gelingen, und bei Menschen, die über alle Maßen abhängig sind, wird es etwa 2 Monate bis ein Jahr dauern, bis sie zumindest teilweise mit dem Rauchen aufhören.

Bei einigen Menschen wird es mehr als ein Jahr dauern, da sie möglicherweise vom Rauchen besessen sind und ihre Rauchgewohnheiten außer Kontrolle geraten. Der Nikotinentzug ist ein sehr harter Prozess, und bevor jemand die Gewohnheit vollständig aufgibt, wird er oder sie einige schwerwiegende Folgen erfahren. Einige der häufigsten Nikotinentzugssymptome sind Angst, Reizbarkeit, Hungerattacken, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Müdigkeit.

Die Wirkung des Nikotinentzugs setzt schnell ein. Drei Stunden nach dem Ausdrücken der letzten Zigarette wird die Person Symptome wie Angst und Konzentrationsstörungen verspüren. Anfangs sind die Symptome sehr intensiv, da sie etwa 3 Tage nach dem letzten Rauchen der Person ihren Höhepunkt erreichen und die Symptome bis zu 2 bis 3 Wochen anhalten können.

Zusammenfassung

Es gibt viele Dinge, die eine Person tun kann, um auf ihrem Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, konsequent zu bleiben. Sie werden in sehr kurzer Zeit anfangen, den Drang zu verspüren, aber es ist sehr wichtig, sich abzulenken und von dem Gedanken an Zigaretten abzuweichen. Ein Spaziergang, etwas Leckeres und Gesundes essen, Eiswasser trinken und die Frische des Atems bewahren, kann sehr helfen.

Abgesehen davon kann eine Person einige mentale Übungen und Therapien ausprobieren, wie z. B. ein Buch lesen, ruhige, sanfte Musik hören und versuchen, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum sie oder er nicht rauchen sollte, und Möglichkeiten, wie das Nichtrauchen es tun wird vorteilhaft sein. Mit geliebten Menschen, Freunden und Kollegen zu sprechen, ihren Rat und ihre Hilfe zu suchen, kann nie schief gehen, und es ist auch wichtig, sanft zu sich selbst zu sein und sich zu lohnen.

Bibliographie

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf