Réponse exacte : 30 minutes
Une personne normale âgée de 25 à 30 ans devrait pouvoir faire de l'exercice au moins une demi-heure par jour. L'activité physique est importante avec toutes les autres choses en gardant à l'esprit un régime strict aussi. Certaines personnes n'aiment pas faire de l'exercice ou d'autres activités physiques qui endommageront leurs os et nuiront à d'autres parties de leur corps.
De nos jours, les jeunes sont toujours dans le numérique et d'autres trucs technologiques. Ce genre d'habitude peut leur être très nocif à l'avenir. Après avoir atteint un certain âge, ils commenceront à souffrir de divers types de maladies. Par conséquent, il est très important de suivre un régime strict et de faire de l'exercice régulièrement.
Combien de temps une personne doit-elle faire de l'exercice ?
| Tranche d'âge entre 15-20 | 40-45 minutes |
| 25-35 | 30-35 minutes |
| Ci-dessus 40 | 30 minutes |
Il est obligatoire pour une personne normale en bonne santé de faire de l'exercice pendant au moins une demi-heure ou plus pour se livrer à une sorte d'activité physique. Cela peut prendre la forme de marche, de jogging ou de yoga. Faire du yoga est également bénéfique pour le corps humain.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ne font pas d'exercice deviennent alors déconditionnées. Les muscles s'affaiblissent et même les muscles nécessaires à la respiration s'affaiblissent. Par conséquent, cela pourrait entraîner un problème grave si vous ne faites pas d'exercice.
D'autre part, le maintien d'un régime strict est également nécessaire. Supposons que vous fassiez régulièrement de l'exercice en faisant du jogging ou en marchant et qu'à la fin de la journée, vous consommiez des produits alimentaires comme des pizzas, des hamburgers, des boissons gazeuses et d'autres choses de ce genre.
Cela ne sera pas du tout bénéfique car votre corps n'a pas besoin de toutes ces choses. Votre corps aura besoin de légumes et de fruits naturels comme des légumes verts, des salades, de la viande, du lait, des œufs et d'autres choses comme ça. Ces aliments vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Si vous commencez à faire de l'exercice quotidiennement, de plus en plus de flux sanguins se produiront à l'intérieur de votre corps. Par conséquent, plus d'oxygène atteindra chaque partie de votre corps, ce qui est une bonne chose. Vous commencerez également à remarquer des changements dans votre teint de peau une fois que vous commencerez à faire de l'exercice.
Pourquoi faut-il autant de temps pour faire de l'exercice ?
Faire de l'exercice pendant au moins une demi-heure est le temps minimum que vous devriez consacrer chaque jour à une activité physique. Cependant, différents groupes d'âge auront différents types de niveaux d'énergie. Supposons que vous fassiez la course entre une personne âgée et un jeune, alors il est évident que le jeune gagnera.
De même, selon le groupe d'âge, le moment où les dépenses sont consacrées à une activité est également important. Une personne âgée ne pourra pas consacrer plus de 20 minutes à faire de l'exercice. Cependant, ce temps devrait être suffisant pour rester en bonne santé.
L'exercice physique aide à combattre plusieurs maladies et à renforcer le système immunitaire. Le système immunitaire à l'intérieur de notre corps aide à combattre plusieurs maladies et donc l'exercice de votre corps aide le système immunitaire à être renforcé à l'intérieur de votre corps.
Vous pouvez toujours demander l'aide d'un instructeur pour savoir quel type d'exercices vous devez effectuer quotidiennement. L'instructeur vous demandera très probablement de faire des exercices à main levée qui sont les bases de la réalisation d'exercices. Des choses comme des redressements assis, des tractions, des pompes et d'autres types de choses sont des choses que l'instructeur pourrait vous suggérer de faire.
Cependant, si vous pensez que vous n'avez pas besoin d'un instructeur ou d'un entraîneur, vous pouvez toujours faire les choses par vous-même. Se promener au moins une demi-heure par jour suffit à tout garder en ligne.
Conclusion
En fin de compte, c'est votre santé qui compte car vous pouvez tomber malade à tout moment si vous ne maintenez pas une routine stricte. Maintenant, la routine signifie commencer par le bas, des habitudes de sommeil à l'alimentation jusqu'à l'exercice.
Maintenez un régime strict car cela vous donnera l'énergie nécessaire et vous aidera à lutter contre plusieurs maladies. Vous ne voulez pas tomber malade et manquer votre travail car ce serait inutile. Commencez par les bases comme la marche quotidienne, puis faites des exercices avancés.
Cela vous aidera à maintenir un corps sain et, en fin de compte, il y aura moins de risques de tomber malade ou de contracter une sorte de maladie.
Bibliographie
- https://europepmc.org/article/med/11427763
- https://www.researchgate.net/profile/Marc_Lochbaum/publication/257653079_The_Importance_of_Physical_Activity_and_Physical_Education_in_the_Prediction_of_Academic_Achievement/links/004635259d67e534fe000000/The-Importance-of-Physical-Activity-and-Physical-Education-in-the-Prediction-of-Academic-Achievement.pdf
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