Combien de temps une personne peut-elle sprinter (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 8-9 secondes

Le sprint est l'activité physique consistant à courir avec un rythme maximal sur une courte distance. Comme il faut plus de puissance musculaire, le temps maximum pour sprinter varie d'une personne à l'autre. Cependant, l'étude a observé qu'un humain normal peut encore courir pendant 8 à 9 secondes sans perdre sa vitesse et son souffle.

Certains des muscles les plus courants et les plus vitaux qui aident au sprint sont les quadriceps, fessiers, ischio-jambiers. Quadriceps sont les muscles présents à l'avant de la cuisse. Ils soutiennent la cuisse pour avancer. Ischio-jambiers sont les gros muscles situés à l'arrière de la cuisse. Ils se coordonnent avec les quadriceps. Fessiers sont d'autres muscles situés à l'arrière de la cuisse. Ils soutiennent le fonctionnement des quadriceps et des ischio-jambiers.

Combien de temps une personne peut-elle sprinter ?

Les êtres humains normaux peuvent sprinter pendant 8 à 9 secondes. Un corps humain est construit selon des critères de santé de base où un accès minimal à plusieurs phénomènes et activités est fourni. N'importe qui peut exceller ces moindres traits intégrés au niveau expert grâce à la pratique.

Les athlètes s'entraînent pendant des heures pour acquérir la capacité de devenir plus avancés. Le temps moyen mis par les athlètes sur une distance de 100 km à une vitesse de 24 km/h est de 14 secondes. Et le plus rapide d'entre eux est enregistré en 8 secondes. Un Sprinter fait divers entraînements pour garder le contrôle à la vitesse et à l'aise. Ils préparent leur corps à fonctionner en conséquence.

Le sprint est principalement une activité d'athlétisme. C'est un exercice formidable pour développer l'endurance, la vitesse et la force. Il s'agit de magnifiques mouvements volatils. Le sprint présente divers avantages qui aident le corps à rester en bonne santé.

AVANTAGES DU SPRINT

1. Le sprint comprend non seulement les muscles de la cuisse, mais bien d'autres de tout le corps, ce qui entraîne des mouvements rapides. Ces mouvements musculaires permettent au sang de circuler dans tout le corps. Les risques de maladies cardiaques sont réduits par la circulation globale du sang dans le corps.
2. Le mouvement rapide aide à brûler des calories en peu de temps et fournit un entraînement musculaire complet.
3. Stimule le métabolisme car les muscles continuent à brûler des calories même après l'entraînement.
4. Un exercice cardiovasculaire qui abaisse la tension artérielle.
5. Favorise une perte de poids facile.

Pourquoi une personne sprinte-t-elle aussi longtemps?

Le corps d'une personne normale est entretenu de telle manière qu'il peut effectuer des activités physiques fondamentales. Courir pendant 8 à 9 secondes à pleine allure sans perdre son souffle peut être attendu d'un groupe d'âge particulier. Au-dessous ou au-delà de ce groupe d'âge, on peut observer une pente croissante ou détériorée des changements. Cela nécessite des mouvements durs et rapides de plusieurs muscles en même temps. Un corps humain normal ne pourrait pas supporter longtemps de puissants mouvements musculaires. Cela se produit parce qu'il est impossible de maintenir autant d'énergie potentielle dans le corps pendant une longue période. Une course anaérobie consomme plus d'oxygène qu'elle ne peut en absorber pendant la performance.

De plus, on peut restaurer l'énergie en consommant des boissons énergisantes ou de la nourriture, en enlevant les chaussettes et les chaussures pour permettre une bonne respiration, etc. Mais cela signifierait finalement ralentir la vitesse ou faire une pause, quel que soit le sprint.

Sprinter pendant une durée plus longue nécessite un entraînement et du temps élevés. Fondamentalement, un entraînement intensif avec des aliments nutritifs doit être poursuivi. En plus des entraînements intensifs, la direction du vent, la température, les chaussures, la piste sont d'autres facteurs qui jouent un rôle primordial.

L'alimentation est un autre facteur crucial dans toute activité physique. En sprint, avoir des glucides et des protéines dans l'alimentation aide à gagner du muscle. Cependant, le maintien d'un entraînement sans glucides entraîne le corps à s'habituer à courir même avec moins d'énergie. Courir en utilisant moins d'énergie pour courir plus longtemps.

Conclusion

Pour devenir plus rapide, il faut savoir quoi manger, quand manger et en quelle quantité manger. Une alimentation saine comprend des glucides, des protéines, des vitamines, des minéraux comme les œufs, la viande, le poisson, les produits laitiers. Les sprinteurs doivent éviter de manger des choses comme des biscuits, des gâteaux, des craquelins, du pain blanc et brun. Avec plusieurs autres déterminants clés, la génétique détient également une part de majesté.

Bibliographie

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800510
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/6/article-p993.xml