Réponse exacte : 7 à 9 heures par jour
Le sommeil est une partie essentielle de la vie humaine. Notre corps a besoin de se reposer de ses activités régulières comme la digestion. Le sommeil peut être défini comme un état d'absence de pleine conscience. Les gens à travers le monde ont des habitudes de sommeil différentes. Lorsqu'une personne est chargée d'un travail pénible, elle peut se sentir fatiguée et avoir besoin de plus de sommeil qu'un être humain moyen.
De plus, les gènes jouent également un rôle essentiel dans les habitudes de sommeil. De nombreux troubles du sommeil surviennent en raison de la distorsion des habitudes de sommeil. Le mécanisme du sommeil comprend deux mécanismes internes, à savoir les rythmes circadiens et l'homéostasie veille-sommeil. Ces processus fonctionnent ensemble pour réguler les fonctions de votre corps entre le sommeil et l'éveil.
Combien de temps une personne moyenne dort-elle
Le mode de vie de chaque personne peut varier les uns des autres. Il est facile à comprendre en considérant un étudiant et un professionnel en activité. La quantité d'énergie, de nourriture ou de repos nécessaire à un individu varierait également. Lorsque nous nous reposons, nous devons le faire entièrement jusqu'à ce que nous nous sentions frais après le réveil. Cela indique que la personne a pris un repos complet.
Lorsqu'une personne va se coucher, il faut près de 5 à 20 minutes pour s'endormir. Cela dépend du type d'environnement dans lequel nous dormons. Il faut environ sept minutes pour s'endormir pour un adulte moyen qui travaille. Si une personne est trop fatiguée, elle peut s'endormir en près de deux minutes. Les personnes qui font un travail physique sont plus susceptibles de s'endormir très rapidement que les gens ordinaires.
Si une personne subit des complications du sommeil en raison de divers problèmes, elle prend plus de temps pour dormir. Généralement, un adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil réparateur, selon l'individu. Pour les bébés de moins de cinq ans, le temps de sommeil sera de 11 à 14 heures par jour.
Un fait intéressant sur le sommeil chez les humains est qu'ils passent un tiers de leur vie à dormir. Le record du temps le plus long pour rester dans un état de sommeil est d'environ onze jours. Faire de l'exercice physique peut augmenter la somnolence; il est donc conseillé de faire de l'exercice régulièrement.
| Âge | Temps de sommeil |
| Bébés | Heures 12-16 |
| Adultes | Heures 7-9 |
| Adultes plus âgés | Heures 7-8 |
Pourquoi une personne moyenne dort-elle aussi longtemps
Le sommeil est essentiel pour que les gens améliorent leur santé globale. Il aide le cerveau à libérer des déchets toxiques pendant le sommeil. Il augmente également les niveaux de glycogène dans le cerveau. Une nuit de sommeil profond améliorera le fonctionnement global du cerveau. Nous dormons en effet pour offrir un peu de repos au cerveau pour s'abstenir de penser.
Mélatonine est une hormone responsable du contrôle du sommeil. Il est libéré pendant la nuit. L’hormone peut également être utilisée à court terme comme complément alimentaire contre l’insomnie. La mélatonine est libérée en réponse à l'obscurité qui nous entoure.
D'après des études récentes, il ressort que la plupart des travailleurs ne dorment que cinq ou six heures, ce qui n'est pas suffisant pour reprendre des forces. Cela créera des problèmes de santé à long terme comme le diabète, les maladies cardiaques et bien d'autres. Le temps nécessaire à une personne moyenne pour effectuer toutes les activités pendant le sommeil peut être considéré comme huit heures.
De nombreuses personnes privées de sommeil connaîtront une dépression, une dépression émotionnelle, un manque de paix et d'autres troubles mentaux. Ces problèmes, à leur tour, affectent les capacités de travail de cette personne. Généralement, une personne a besoin de suffisamment de sommeil pour que le fonctionnement du cerveau soit retrouvé après trop de travail.
Par conséquent, une personne moyenne a besoin de dormir pendant huit heures. S'il est régulièrement privé de sommeil, il peut être sujet à des maladies physiques ou mentales. Les bébés aussi ont besoin de plusieurs heures de sommeil par rapport aux adultes car ils ont besoin de plus d'énergie.
Conclusion
Comme on trouve de nombreuses théories liées au sommeil, aux usages et aux origines, personne n'explique le phénomène exact. Cependant, ils peuvent être pris en compte dans les étapes initiales pour discuter des résultats possibles. Les cycles de sommeil que nous vivons pendant le sommeil sont responsables des résultats que nous obtenons après le réveil.
Au fur et à mesure que les organismes dorment, l'énergie que nous devons dépenser la nuit diminue. Cela peut être vu comme une conservation de l'énergie. Alors que les conditions de travail d'une personne jouent un rôle essentiel dans le temps de sommeil d'une personne, les gènes sont également devenus un facteur critique dans les théories du sommeil.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823
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