Heure exacte: Environ 1 mois
Fumer est la façon de brûler le tabac renvoyé à l'intérieur de celui-ci, puis d'ingérer la fumée. La fumée peut être inhalée par la personne ou plusieurs fois libérée par la bouche ou le nez. Ces gens prennent le tabac pour le plaisir. Mais le tabagisme provoque des cancers, des maladies pulmonaires et cardiaques, alors que plusieurs fois un accident vasculaire cérébral aussi. Les maladies oculaires sont également fréquentes. Il nuit à tous les organes présents dans le corps.
Il y a aussi des fumeurs actifs et passifs. Il vous donne des rides plus tôt que prévu. Libérez également votre peau. Même vous souffrez de mauvaises odeurs à cause de cela. Lorsque vous essayez de arrêter de fumer vous sentirez que vous avez des envies, vous pouvez également souffrir d'agitation. Et souvent, vous avez aussi des problèmes de sommeil.
Combien de temps après avoir arrêté de fumer puis-je courir ?
Lorsque vous avez arrêté de fumer pendant environ 2 à 12 semaines, la circulation de votre sang s'améliore considérablement. Ainsi, vous pourrez faire toutes sortes d'activités physiques, que ce soit marcher, courir ou faire n'importe quel type d'exercice. Tout d'abord, cela prendra du temps car vous retrouverez les conditions de vos poumons, mais ensuite cela deviendra facile pour vous.
La santé du cœur revient à son état normal lorsque vous avez arrêté de fumer, car il commence à rebondir. Mais pour récupérer complètement le cœur, il faut jusqu'à 15 ans. Par exemple, si vous fumez jusqu'à 15 ans, vous avez besoin de 4 mois pour revenir à la normale. Progressivement la vitesse augmentera et atteindra un bon niveau. Au fur et à mesure que votre cœur et vos poumons se rétablissent, ils guérissent.
Beaucoup de gens qui arrêtent de fumer après de nombreuses années comme de 20 à 30 ans et pour les fumeurs invétérés qui ne doivent même pas courir pendant trente secondes s'ils commencent à arrêter de les fumer, cela peut leur prendre au moins 15 mois pour atteindre un niveau athlétique. pouvoir de courir. Donc moins de temps si vous fumez, moins il vous faudra de temps pour vous remettre du tabagisme.
| Temps pendant lequel le fumage est terminé | Le temps de récupération |
| 20 à 30 ans | 15 mois |
| 15 ans | 4 mois |
Pourquoi faut-il tant de temps pour courir après avoir arrêté de fumer ?
Au fur et à mesure que la guérison des poumons se poursuit, la capacité des poumons augmente. Les fumeurs qui fument beaucoup auront l'impression de tousser très peu et d'avoir moins d'essoufflement. L'allure d'un athlète est augmentée. Et le fumeur verra les changements et constatera que son système cardiovasculaire s'améliore beaucoup. Même lui peut sauter en douceur.
Il y a un bon laps de temps car votre corps a besoin d'effectuer une action vitale et d'éliminer la saleté causée par le tabagisme. Et par conséquent, cela augmentera les chances de guérison. La première manche ne sera pas facile. Cela vous coupera le souffle. C'est comme si vous ne pouviez même pas respirer correctement. Comme il indique que les poumons font face à votre corps maintenant que vous avez arrêté de fumer, il faudra donc un certain temps pour récupérer complètement. Donc, dans un premier temps, vous devez ralentir votre rythme.
La récupération prend beaucoup de temps mais la patience suffit pour survivre. Il faut des mois aux poumons pour éliminer toutes les particules collantes causées par le tabagisme et pour respirer correctement, ce qui revient à une vie normale. Les changements sont obligatoires dans le corps. Le processus de guérison varie d'une personne à l'autre. L'immunité est différente pour différentes personnes. Le niveau du type de fabricants que vous êtes affectera votre système corporel.
Conclusion
Les activités physiques aident non seulement à l'équilibre, mais aussi à stabiliser la santé mentale et vous empêchent toujours de faire des choses anormales. La dépendance est ainsi prévenue. Arrêter de fumer est difficile, mais lorsque vous commencez à arrêter, vous ressentez le fardeau pendant plusieurs jours, mais après cela, votre esprit l'arrête progressivement.
Si vous arrêtez de fumer, vous sentirez que le niveau d'oxygène dans votre corps a augmenté et que les poumons fonctionnent correctement. À mesure que l'état des poumons s'améliore, vous sentirez qu'il y a moins d'essoufflement. En outre, le développement du cancer a diminué. Beaucoup de gens vont même dans des centres de réadaptation pour se distraire l'esprit et se remettre complètement de telles choses. Si une personne peut le faire, tout le monde peut le faire.
Bibliographie
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13548506.2017.1282159
- https://www.ingentaconnect.com/content/png/ajhb/2006/00000030/00000004/art00006
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