Réponse exacte : entre 20 minutes et 2 heures (environ)
La mélatonine est une hormone naturelle présente dans notre corps. La mélatonine est présente dans les glandes pinéales produites par notre cerveau. Bien que la mélatonine synthétique soit également disponible. La mélatonine aide à améliorer et à maintenir l'horloge biologique qu'est le cycle veille-sommeil.
L'horloge biologique ou le cercle veille-sommeil implique huit heures de sommeil et 16 heures de travail. La mélatonine est largement disponible sous forme de pilules. L'apport de mélatonine se fait sous forme de comprimés ou en le gardant sous la langue. La mélatonine est absorbée par le corps directement sous la langue.
La mélatonine présente de nombreux avantages et les gens la consomment pour divers problèmes de santé. La mélatonine aide à traiter les troubles du sommeil et à obtenir une nuit de sommeil réparateur. Il est avantageux dans les maux de tête, dans le traitement du cancer et de l'insomnie. Utile pour les personnes ayant des difficultés à s'endormir comme les personnes souffrant de décalage horaire.
Combien de temps la mélatonine met-elle au travail ?
La mélatonine prend environ vingt à deux heures pour fonctionner après l'ingestion. C'est pourquoi la mélatonine est consommée deux heures avant le coucher. La fonction fondamentale de la mélatonine est de transmettre au corps le message concernant le cycle biologique. Si une personne a un temps de sommeil fixe, le cerveau commence à déclencher le sommeil du corps.
L'effet de la mélatonine varie d'une personne à l'autre. Les pilules consommées peuvent libérer de la mélatonine immédiatement dans notre corps ou peuvent la libérer progressivement. Les comprimés réguliers libèrent immédiatement de la mélatonine dans notre corps. La mélatonine à libération prolongée est utile pour les personnes qui sont éveillées toute la nuit. La mélatonine aide à se rendormir.
La production de mélatonine peut être affectée par divers facteurs, tels que la caféine, les légumes, certaines vitamines et minéraux. Tous ces facteurs affectent la production de mélatonine en augmentant ou en diminuant la disponibilité du tryptophane, un acide aminé saillant.
La mélatonine de notre corps augmente en réponse à l'obscurité et est maximale entre 11h et 3h du matin. La production de mélatonine se produit pendant une période plus courte en été, tandis qu'en hiver, la production de mélatonine est prolongée. Il reste dans notre corps pendant des intervalles de temps différents en fonction de divers facteurs.
| Combien de temps dure la mélatonine | Durée |
| Prend au travail | entre 2 minutes et 2 heures |
| Prend au travail chez les enfants | environ 30 minutes à une heure |
| Réduit de moitié (demi-vie) | environ 40 à 60 minutes |
| Reste dans notre système | Environ 5 heures |
Pourquoi la mélatonine met-elle si longtemps à agir ?
La mélatonine est une hormone naturelle synthétisée à partir d'un tryptophane, un acide aminé. Après synthèse, il est ensuite libéré dans le sang et le liquide céphalo-rachidien. Les glandes pinéales transforment la sérotonine en mélatonine et, un niveau élevé de mélatonine abaisse la pression artérielle et la température du corps, provoquant la somnolence.
La mélatonine agit simultanément avec le rythme circadien du corps. Le cycle circadien est l'horloge interne du corps qui indique quand manger, dormir et se réveiller. Le niveau de mélatonine est élevé dans l'obscurité et indique au corps de dormir. L'exposition à l'obscurité provoque une faible sécrétion de mélatonine et donc des insomnies.
La mélatonine se lie aux récepteurs et réduit les activités nerveuses, aidant le corps à se détendre. La mélatonine réduit le niveau d'hormone dopamine qui maintient le corps éveillé. La mélatonine est un puissant antioxydant et aide à réduire les maladies oculaires.
Les enfants consomment de la mélatonine. Les enfants atteints de TDAH, c'est-à-dire de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, consomment de la mélatonine. L'apport en mélatonine varie de 0.5 mg à 6 mg, selon l'état, l'âge et l'avis du médecin. La consommation de mélatonine sans l'avis d'un médecin ou d'un expert peut être nocive ou dangereuse.
L'âge, la caféine, l'exposition à la lumière, la taille du corps, le tabac et d'autres médicaments sont divers facteurs qui affectent la durée de séjour de la mélatonine dans notre système.
Conclusion
Produite par les glandes pinéales, l'hormone mélatonine aide largement à traiter la maladie du sommeil. La synthèse de l'hormone mélatonine a lieu dans l'obscurité et diminue en présence de lumière. L'utilisation à court terme de la mélatonine est avantageuse mais, si elle est utilisée régulièrement, elle peut avoir divers effets secondaires. Les divers effets secondaires sont des maux de tête après utilisation, des étourdissements, de l'anxiété, de l'irritabilité, de la confusion ou des effets réalistes. rêves. Pour surmonter le décalage horaire, la dose efficace de mélatonine est de 0.3 mg à 0.5 mg.
Les surdosages entraînent divers effets secondaires et à prendre selon l'avis d'un médecin ou d'un expert. La mélatonine est efficace pour une utilisation à court terme mais pas comme une habitude. L'apport à long terme a différents effets secondaires sur le corps.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272505002736
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/074873049701200624
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/074873049701200616
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