Réponse exacte : 4 à 8 heures
La mélatonine est une hormone principalement libérée par la glande pinéale la nuit et associée au contrôle du cycle veille-sommeil à l'intérieur du corps. Bien qu'il s'agisse d'une hormone naturelle, elle est également disponible sous forme de compléments alimentaires appelés somnifères excessifs (OTD), utilisés pour le traitement à court terme de l'insomnie due à des raisons telles que le décalage horaire ou le travail posté. . Elle se prend par voie orale.
Mélatonine ne dure pas très longtemps dans le corps. Il a une demi-vie d'environ 40 à 60 minutes. La demi-vie est le temps qu'il faut au corps pour débusquer et éliminer la moitié d'un médicament de l'organisme. En règle générale, il faut environ quatre à demi-vies pour qu'un médicament soit complètement éliminé. Ainsi, la mélatonine met entre quatre et huit heures à se dissiper, mais la quantité de mélatonine consommée peut faire varier ce nombre de manière significative.
Combien de temps dure la mélatonine ?
| Étapes | Temps |
| La mélatonine commence à faire effet | Dans les 30 à 45 minutes |
| La mélatonine atteint les niveaux maximaux à l'intérieur du corps | Dans 1 heure |
| La longévité de la mélatonine | 4 à 8 heures |
La mélatonine présente dans le corps aide à réguler le rythme circadien – l’horloge interne du corps, qui indique au corps quand s’endormir et quand se réveiller sur un cycle de 24 heures. Les suppléments de mélatonine, c'est-à-dire la mélatonine exogène, sont marqués comme sommeil SIDA qui aident le corps à provoquer la somnolence chez une personne qui en a consommé.
La demi-vie de la mélatonine dépend de sa formulation. Une demi-vie décrit la quantité nécessaire à l'organisme pour métaboliser la moitié d'une dose d'un médicament. Comme tout le monde métabolise les médicaments différemment, certains pourraient commencer à ressentir les effets de la mélatonine plus tôt que d'autres.
La mélatonine est considérée par la communauté médicale comme un complément alimentaire similaire aux vitamines et minéraux. Ainsi, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas son dosage.
Pourquoi la mélatonine dure-t-elle aussi longtemps ?
Selon divers facteurs, la mélatonine exogène reste dans le système pendant environ 4 à 8 heures. La demi-vie de la mélatonine responsable de son élimination peut être affectée par le type de supplément de mélatonine que l'on consomme. Normalement, les somnifères à base de mélatonine à libération lente spécialement formulés peuvent durer plus longtemps que ceux à libération immédiate.
Les comprimés de mélatonine à libération immédiate se dissolvent rapidement et sont instantanément libérés dans la circulation sanguine. La mélatonine à libération prolongée prendra son temps pour se dissoudre lentement, régulièrement et progressivement en libérant de la mélatonine sur plusieurs heures dans le sang. Ainsi, la mélatonine à libération immédiate aide les gens à s'endormir peu de temps après leur prise, tandis que la formulation à libération prolongée aide les gens à rester endormis toute la nuit en raison de sa libération lente.
Le corps absorbe rapidement la mélatonine et atteint ainsi son niveau maximal en une heure. Lorsque cela se produit, la personne commence à se sentir somnolente. Plusieurs facteurs externes pouvant affecter la longévité de la mélatonine comprennent l'âge, l'état de santé général, la composition corporelle, le poids, la consommation de caféine, l'hygiène du sommeil, etc. Une mauvaise hygiène et de mauvaises habitudes de sommeil, comme l'exposition à l'électronique ou à d'autres sources de lumière artificielle vive la nuit, pourrait dire au cerveau de rester éveillé plus longtemps, perturbant complètement son cycle de sommeil.
Il est recommandé aux personnes de commencer par prendre une faible dose de mélatonine 30 minutes avant l'heure à laquelle elles souhaitent dormir. Il faut veiller à ne pas en consommer après l'heure idéale du coucher car cela peut modifier radicalement le cycle veille-sommeil. Une personne peut s'endormir plus tard que prévu ou éprouver de la fatigue diurne si la mélatonine est prise au moment précis ou après l'heure du coucher.
Conclusion
La mélatonine est une hormone naturelle qui favorise le sommeil. En plus de favoriser le sommeil, il peut également aider à soulager l'anxiété avant et après la chirurgie. En moyenne, les somnifères à base de mélatonine peuvent durer environ 4 à 8 heures, selon la dose et la formulation de mélatonine consommées par la personne et de nombreux autres facteurs.
Il est conseillé aux personnes d'éviter de prendre de la mélatonine à l'heure prévue du coucher ou après, car cela peut perturber ou modifier leur cycle veille-sommeil. Une utilisation incorrecte de la mélatonine peut entraîner une somnolence diurne.
Si une personne souffre continuellement d'insomnie ou d'un autre problème de sommeil même après avoir pris de la mélatonine, elle doit contacter immédiatement son médecin pour discuter des options de traitement car cela pourrait être le signe de certains problèmes sous-jacents.
Bibliographie
- https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854
J'ai mis tellement d'efforts à écrire ce billet de blog pour vous apporter de la valeur. Cela me sera très utile, si vous envisagez de le partager sur les réseaux sociaux ou avec vos amis/famille. LE PARTAGE C'EST ♥️
