Réponse exacte : 4 Mois
La forme physique ne se limite pas seulement à un indice de masse corporelle adéquat. De nos jours, beaucoup plus est inculqué au bien-être général. Avec des images de passionnés de fitness qui circulent sur diverses plateformes de médias sociaux, les gens s'efforcent d'avoir une stature plus tonique et plus belle.
Outre le renforcement musculaire, les abdominaux sont une partie essentielle de ce régime. Il est assez facile pour le personnel qualifié de guider les débutants, mais le processus réel est un peu macabre et prend du temps. Alors que les personnes obèses adoptent de telles pratiques pour une meilleure apparence, les personnes maigres peuvent avoir une vision complètement différente.
Combien de temps pour qu'une personne maigre ait des abdominaux ?
Les premières étapes comprennent la définition d'un objectif et la demande de conseils. Si les attentes sont trop élevées ou si les objectifs deviennent trop irréalistes avec le temps, le stagiaire peut se sentir découragé. Sur la base de la fatigue existante, les personnes maigres peuvent avoir des abdominaux en trois mois.
Avant cela, il est essentiel de comprendre que les personnes maigres ne sont pas minces. De même, les personnes minces peuvent aussi être en bonne santé. La différence fondamentale réside dans le quotient de graisse et de muscle dans le corps. De nombreux ratios comme le taux métabolique de base influencent ce quotient. En d'autres termes, les personnes maigres ont moins de muscles et plus de graisse stockée.
Au contraire, les personnes minces ont des graisses stockées négligeables, mais les muscles sont aptes. Ceci est également directement lié à la malnutrition. Par conséquent, les personnes souffrant d'insuffisance pondérale pourraient devoir suivre un entraînement rigoureux pendant au moins six mois pour obtenir des lignes abdominales visibles.
Les personnes minces prennent moins de temps car les muscles sont déjà présents – une durée de quatre mois est suffisante pour cette catégorie de musculation. La durée varie également en fonction du sexe. Les femmes doivent travailler davantage sur le haut du corps tandis que les hommes obtiennent des abdominaux un peu plus facilement. Cette différence n'est pas constante.
Plus précisément, l'adolescence est le meilleur moment pour penser à l'haltérophilie afin d'obtenir des abdominaux. Être maigre n'a rien à voir avec le body shaming. Il faut assurer des conditions sanitaires optimales dans tous les états.
En résumé:
| Niveau de forme physique | Temps |
| Légèrement musclé | 3 mois |
| Maigre et maigre | 4 mois |
| Souspondérer | 6 mois |
Pourquoi faut-il autant de temps à une personne maigre pour avoir des abdominaux ?
Il faut tellement de temps aux personnes maigres pour avoir des abdominaux parce qu'elles doivent travailler à deux fins. Tout d'abord, il est nécessaire de prendre du poids pour que les muscles puissent être façonnés en conséquence. Deuxièmement, le processus de formation est un peu lent pour eux. Cela est dû au fait que la musculation à haute intensité peut être trop dure au début.
En plus de cette préoccupation, la perte de poids est également à prévenir car le corps s'efforce de revenir à l'état d'origine. Par conséquent, le processus est allongé. Les premières séances se concentrent uniquement sur la tonification et les étirements.
D'autres facteurs qui augmentent encore la durée comprennent le type d'abs souhaité. Les abdominaux à six packs peuvent être atteints plus tôt que les abdominaux à huit packs. La différence doit aussi son existence à la souplesse des muscles. Jusqu'à ce que la personne obtienne des abdominaux en six packs, le corps est habitué à la routine.
En d'autres termes, le parcours de six packs à huit packs est plus court que le parcours complet d'une silhouette maigre à six packs d'abdos. La protéine de lactosérum et les stéroïdes interviennent également dans le processus de fabrication des abdominaux. Bien que le processus puisse être accéléré en raison de ces consommations, les effets secondaires excluent complètement l'efficacité.
Les abdominaux naturellement formés restent plus longtemps et sont également en bonne santé. Bien que la protéine de lactosérum soit fortement recommandée par les entraîneurs, il faut ajuster l'apport en fonction de la capacité corporelle. En revanche, une pratique rigoureuse sur une durée plus longue suffit à tonifier et muscler selon les attentes du stagiaire.
Conclusion
Rien n'est plus agréable que de comparer son parcours fitness. Une fois que les abdominaux sont en bonne forme, il convient de mettre davantage l'accent sur le maintien. On dit à juste titre que rester en forme est beaucoup plus difficile que de se mettre en forme. Les entraîneurs conseillent aux nouveaux amateurs de fitness de suivre les mêmes règles et réglementations pendant une durée plus longue pour un poids constant.
Au fil du temps, certains nouveaux exercices sont tenus d'être inclus dans la routine. On doit rester reconnaissant pour son corps et chérir le nouveau développement dans la mesure du possible.
Bibliographie
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
- https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48
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