Réponse exacte : 20 minutes ou plus
Manger de la nourriture est nécessaire à la survie des êtres humains, mais manger des aliments sains est plus bénéfique pour la santé. Les gens devraient prendre le temps de consommer de la nourriture car la digestion commence par la bouche. Tout commence par la mastication de la nourriture et se termine dans l'estomac avant d'être complètement digéré.
Certaines personnes mangent rapidement, soit à la hâte, soit pour une autre raison. Cependant, cela devrait être évité car ce n'est pas une habitude à laquelle vous voulez vous habituer. D'autre part, manger rapidement peut également avoir un effet sur votre santé.
Combien de temps une personne doit-elle manger ?
| Temps minimum pour manger un repas | Minimum 20 minutes voire plus. |
| Heure de début de la digestion | Commence dans la bouche lors de la mastication des aliments. |
| Répondant du cerveau en mangeant | Le cerveau prend environ 30 minutes pour rattraper la nourriture. |
Une personne normale devrait prendre au moins une demi-heure pour terminer un repas, qu'il s'agisse d'un dîner, d'un déjeuner ou d'un petit-déjeuner. La nourriture est importante pour se décomposer à l'intérieur du corps parce que la nourriture doit être digérée.
La mastication aide beaucoup à décomposer la nourriture. Lorsque les gens n'avalent que la nourriture, cela peut augmenter le poids de votre corps. En dehors de cela, cela aurait un effet sur la santé globale de votre corps.
Non seulement manger des aliments que vous devriez prendre un certain temps, mais même lorsque vous buvez de l'eau, vous devriez pouvoir le faire lentement. N'essayez pas de faire une sorte de cascade, car si quelque chose se produit, vous pourriez même mourir instantanément.
Même si vous êtes une personne qui va au bureau, vous devriez pouvoir prendre au moins 40 à 50 minutes de pause. Et ce devrait être parce que suffisamment de temps devrait être accordé aux gens pour terminer leur alimentation. On dit que si vous buvez de l'eau en position debout, cela aurait un effet sur vos poumons.
Donc, la prochaine fois que vous rentrez chez vous après une promenade ou un jogging, assurez-vous de le faire lentement et dans une position de repos. Manger lentement vous aide à vous rassasier avant de trop manger.
Pourquoi faut-il autant de temps à une personne pour manger ?
20-25 minutes est le moment idéal pour terminer un repas ou tout type de nourriture. C'est toujours une bonne habitude de manger lentement et de mâcher plus lentement. Manger lentement ne signifie pas que vous devez prendre plus de temps que le temps idéal car prendre trop de temps pourrait avoir le risque de gâter vos aliments.
Cependant, d'un autre côté, si vous travaillez à perdre du poids, il est toujours préférable de prendre au moins une demi-heure pour terminer votre alimentation. Il y a de fortes chances que vous souffriez d'obésité si vous ne mastiquez pas correctement vos aliments.
Essayez d'utiliser une minuterie pendant que vous mangez un repas. De cette façon, vous pouvez changer une mauvaise habitude si vous mangez trop lentement ou trop vite. D'autres choses comme vous pouvez essayer de faire des pauses au milieu tout en mangeant. Si vous voulez perdre du poids, la meilleure façon de manger moins est de boire de l'eau avant un repas.
Plusieurs chercheurs sont arrivés à la conclusion que les personnes qui mangent vite sont plus susceptibles de peser plus. Dans une génération où tout le monde est soucieux de sa santé, il serait étrange de souffrir de surpoids.
Cependant, ce n'est pas non plus un bon signe que vous preniez presque plus d'une demi-heure pour terminer votre repas. De cette façon, vous ne pouvez pas suivre et donc l'habitude devient mauvaise. Vous devriez pouvoir prendre le temps normal pour consommer un repas.
Conclusion
En fin de compte, vous décidez quelles habitudes vous voulez changer et ce que vous ne voulez pas. Vous devriez être capable de le faire vous-même en établissant une routine de mise en place des changements qui doivent être effectués. Si vous pensez que vous avez une mauvaise habitude, vous devez vous consacrer à un changement.
Cependant, en ce qui concerne les problèmes de santé, vous devriez pouvoir le faire pour mieux vivre. Aidez les autres à changer leurs habitudes alimentaires. Vous pourriez même consulter un médecin pour en savoir plus sur certaines habitudes alimentaires.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022191083900458
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bm060342i
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De bons conseils pour maintenir un mode de vie sain. Décomposer les aliments grâce à une mastication appropriée est une chose à laquelle je n'avais pas pensé auparavant.
Bonne information à retenir. Les gens devraient prendre le temps de manger, mais ce n'est pas toujours faisable. Il faut faire des pauses entre les repas et essayer de prendre plus de temps.
Les résultats de la recherche scientifique présentés dans l’article soulignent l’importance de prendre en compte le temps nécessaire à la consommation des repas. Cela nous encourage à faire de meilleurs choix pour notre santé.
Article intéressant, je n’aurais jamais pensé que le temps pris pour manger pouvait affecter ma santé. Je ferai en sorte de manger plus lentement à partir de maintenant.
Les études scientifiques citées dans l’article apportent véritablement des preuves en faveur de prendre le temps de bien manger. C'est un bon rappel pour être plus attentif à nos habitudes alimentaires.
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Intéressant d’en apprendre davantage sur ces aspects temporels de l’alimentation. Je pense qu'il est important d'avoir un bon équilibre et de faire attention au temps que l'on passe à manger.
Le conseil de prendre au moins une demi-heure pour terminer un repas est précieux et contribuera certainement à la santé globale de notre corps.
Il est essentiel de remettre en question la norme consistant à prendre les repas à la hâte. Cet article est un précieux rappel pour prendre le temps nécessaire pour manger et digérer efficacement.
Même si les avantages de manger lentement sont certainement valables, cela n’est pas toujours pratique dans le monde où tout va si vite. Il faut un certain effort pour ralentir et savourer nos repas.