Réponse exacte : 30 minutes par jour
L'exercice est l'une des choses importantes qu'une personne devrait faire régulièrement. L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine à l'intérieur de notre corps et plus d'oxygène atteint chaque cellule. Une fois qu'une personne commence à faire de l'exercice régulièrement, cette personne connaîtra de bons changements dans son corps.
L'endurance cardiovasculaire signifie la capacité de votre cœur et de vos poumons à alimenter votre corps en oxygène. Lorsqu'une quantité suffisante d'oxygène atteint chaque cellule à l'intérieur de votre corps, votre corps est énergisé et vous pouvez vous concentrer sur votre travail.
Combien de temps une personne doit-elle faire de l'exercice pour augmenter son endurance cardiovasculaire ?
| Personne normale âgée de 25 à 35 ans | Minutes 30 d'activité physique |
| Enfants et adolescents 12-18 | 45-50 minutes |
| Personnes âgées | 15-20 minutes |
Le moment exact doit être d'au moins une demi-heure par jour pour qu'une personne normale puisse faire de l'exercice. Certains exercices vous aideront à augmenter votre endurance cardiovasculaire. Commencez lentement si vous êtes au niveau débutant, puis commencez lentement à intensifier votre exercice.
Votre cœur pompera plus de sang en pompant le sang plus rapidement et de cette façon, plus de flux sanguin se produira à l'intérieur de votre corps. Rappelez-vous que vous faites de l'exercice pour augmenter votre énergie et non pour la diminuer. Cependant, pour les débutants, vous devez commencer lentement car vous ne pouvez pas faire les entraînements intenses dès le début.
Le simple fait de respirer rapidement n'aide pas beaucoup à atteindre l'oxygène dans chaque cellule de notre corps. Lorsque votre cœur pompe le sang, ce sang atteint chaque cellule transportant toutes les choses importantes à l'intérieur et chaque cellule reçoit ainsi de l'oxygène.
Vous pouvez effectuer quelques exercices aérobiques pour augmenter votre endurance cardiovasculaire. La plupart des études ont conclu que la réalisation d'une activité d'endurance cardiovasculaire pendant environ une demi-heure au moins trois fois par semaine augmenterait la capacité aérobie en environ 8 à 12 semaines.
Cependant, les gens devraient pouvoir s'engager à mener une vie saine. D'autre part, vous devriez pouvoir consommer les aliments nécessaires à votre alimentation quotidienne. Assurez-vous d'obtenir tous les nutriments et minéraux importants chaque fois que vous mangez un repas.
Pourquoi faut-il autant de temps à une personne pour faire de l'exercice afin d'augmenter son endurance cardiovasculaire ?
L'endurance cardiovasculaire, c'est simplement votre cœur et vos poumons qui pompent plus d'oxygène vers les autres organes et cellules de votre corps. Par conséquent, vous devriez faire de l'activité physique pendant au moins une demi-heure chaque jour pour que le processus se déroule avec succès.
Ni plus ni moins de temps ne doit être consacré à l'activité physique et à d'autres exercices. Assurez-vous de vérifier l'heure avant de commencer l'exercice et après avoir terminé. De cette façon, vous pouvez garder une trace de votre temps.
Faites quelques exercices qui aideront votre cœur à pomper plus de sang vers chaque cellule de votre corps. Commencez par marcher, puis faites lentement un entraînement intense. De cette façon, non seulement vous perdrez du poids, mais votre endurance cardiovasculaire augmentera également.
Beaucoup de gens ne se consacrent pas à l'activité physique et deviennent ainsi des personnes inactives. Les personnes inactives ne peuvent pas se concentrer sur leur travail car elles se sentiront toujours fatiguées et somnolentes. C'est parce qu'une quantité insuffisante d'oxygène atteint chaque cellule à l'intérieur de votre corps.
L'exercice aide à prévenir ce genre de problème. Si vous commencez à faire les exercices de base comme la marche, le jogging et d'autres types de choses, vous commencerez à voir de bons changements dans votre corps. Il y aura une vision différente de vous-même.
Consultez un médecin si nécessaire et demandez-lui de vous guider à travers un processus. Il vous demandera de faire certains exercices pour augmenter votre endurance cardiovasculaire.
Conclusion
En fin de compte, c'est votre santé qui compte car vous devez mener une vie saine, sinon vous pouvez tomber sous l'emprise d'une maladie grave. Assurez-vous de maintenir un régime alimentaire approprié, car consommer de la malbouffe ne vous aidera pas à atteindre votre objectif.
Si vous souffrez de surpoids ou d'obésité, vous devez commencer dès maintenant et commencer par faire les choses de base. Lentement, vous essayez d'augmenter le niveau d'exercice, puis vous commencez à voir le changement dans votre corps. Demandez de l'aide si nécessaire au cas où vous ne seriez qu'un débutant.
Consultez un médecin si nécessaire et demandez-lui de vous guider à travers un processus. Il vous demandera de faire certains exercices pour augmenter votre endurance cardiovasculaire.
Bibliographie
- https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/12000/current_scientific_evidence_for_a_polarized.34.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796833/
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Il s’agit d’un article qui suscite la réflexion sur l’endurance cardiovasculaire et l’exercice.
Ce post est mal informé, y consacrer 30 minutes par jour semble excessif.
Je suis d'accord, cela peut être trop pour certaines personnes.
C'est formidable de comprendre la science derrière l'endurance cardiovasculaire et l'impact de l'exercice sur elle.
Oui, comprendre le « pourquoi » peut être très motivant.
Il s’agit d’informations utiles pour comprendre l’importance de faire de l’exercice, mais le faire régulièrement peut être difficile.
Je suis d’accord, beaucoup de gens mènent une vie bien remplie, donc trouver le temps de faire de l’exercice peut être un défi.
Absolument, mais il s’agit d’en faire une priorité pour notre santé.
C'est alarmant de voir le temps consacré à l'exercice, c'est vraiment beaucoup.
Oui, surtout pour ceux qui ont déjà du mal à trouver du temps pour eux.
Cet article soulève des questions importantes sur la durée de l’exercice nécessaire à la santé cardiovasculaire.
Oui, c'est un bon sujet de discussion.
La science derrière la santé cardiovasculaire est fascinante et donne une perspective sur la nécessité de faire de l’exercice.
Il est clair qu'une éducation plus poussée dans ce domaine est nécessaire pour de nombreuses personnes.
Absolument, comprendre le « pourquoi » peut conduire à un changement de comportement.
Trouver le bon équilibre entre l’exercice et d’autres facteurs de santé est essentiel.
D’accord, il s’agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour chaque individu.
Absolument, la santé n’est pas une approche universelle.
L’accent mis sur l’importance de l’exercice est bien placé.
Certes, il est difficile de contester les bienfaits de l’exercice.
C’est vrai, mais il peut être difficile de maintenir une routine.
C’est bien beau, mais il devrait exister des moyens plus intelligents d’améliorer la santé cardiovasculaire.
Je pense qu’une approche plus efficace serait bénéfique pour de nombreuses personnes.