Réponse exacte : Jusqu'à 6 semaines
Une pierre équivaudrait à 6.35 kg. N'importe qui peut perdre une pierre en seulement 6 semaines avec une alimentation et un mode de vie appropriés. L'entraînement joue un rôle essentiel en aidant tout le monde à perdre une pierre. La règle magique est de perdre une pierre en faisant un régime déficitaire en calories. Un régime hypocalorique aiderait à perdre des calories, ce qui contribuerait à la perte de poids.
Prendre les suggestions d'un entraîneur de régime et d'entraînement aiderait à perdre du poids en très peu de temps. Il n'y a pas de temps fixe pour perdre 6.35 kg, mais si quelqu'un fait tout correctement, alors c'est possible. Certaines personnes peuvent perdre une pierre en seulement 4 semaines. Le type de corps et le pourcentage de graisse jouent un rôle énorme en influençant le temps qu'il faudrait pour perdre une pierre.
Combien de temps pour perdre une pierre ?
| Période de temps pour perdre une pierre | Combien de temps pour perdre une pierre |
| Délai minimal | 4 semaines |
| Période de temps maximale | 6 semaines |
La durée de la perte d'une pierre dépend de la rapidité avec laquelle une personne perd du poids. La personne peut faire le régime déficitaire en calories de deux manières. Ceux-ci sont:
Mangez très peu de calories selon la suggestion du diététicien.
Les personnes qui ne peuvent pas contrôler les calories peuvent les brûler grâce à des entraînements.
Les calories à prendre par le corps doivent être inférieures aux calories requises par le corps. Toute personne essayant de perdre une pierre devrait avoir une trace de toutes les calories entrant dans le corps en utilisant un calculateur de calories. La personne peut faire ce qui suit pour maintenir le plan de régime déficitaire en calories :
Inclure plus de légumes dans les repas.
La teneur en protéines doit être élevée dans les repas.
La quantité d'eau doit toujours être supérieure à 3 à 4 litres.
Incluez plus de fruits dans vos collations.
Gardez toujours une trace de la teneur en calories de vos repas.
Évitez les liquides à haute teneur en calories.
Ne mangez pas de smoothies ou de boissons froides très caloriques.
Les exercices ne vous aideront pas si vous ne suivez pas un bon régime hypocalorique. Tout le monde peut brûler des calories en faisant de l'exercice, mais pas plus qu'un régime hypocalorique. Il existe de nombreux exercices qui facilitent le parcours de perte de poids et vous pouvez les effectuer quotidiennement. Essayez de faire des exercices intenses comme l'haltérophilie, les abdominaux et les squats.
Le yoga est aussi un bon moyen de perdre un calcul en douceur en un mois ou plus. HIIT est un bon entraînement intense qui aiderait à perdre une pierre en seulement 4 à 6 semaines.
Pourquoi faut-il autant de temps pour perdre une pierre ?
Le pourcentage de graisse dans le corps a joué un rôle très important dans l'augmentation ou la diminution du parcours de perte de poids. Par exemple, les personnes ayant un pourcentage de graisse supérieur à 20 % pourraient perdre une pierre en très peu de temps. Les personnes qui ont un pourcentage de graisse extrêmement élevé peuvent devoir poursuivre leur parcours de perte de poids pendant plus de 6 semaines.
Le temps nécessaire pour perdre une pierre dépend du nombre de calories que vous consommez et du type d'exercice que vous faites. Un mode de vie sain est très important pour perdre une pierre en seulement 4 à 6 semaines. Les gens devraient éviter l'alcool et le tabagisme s'ils sont prêts à perdre une pierre.
Si la personne était capable de réduire la teneur en eau, la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle, le parcours de perte de poids ne serait pas difficile. Les glucides ne doivent pas être consommés en grande quantité car ils contiennent plus d'eau. Il est nécessaire de faire des exercices avec déficit calorique pour ne pas perdre de force ou de performance métabolique.
Une perte de poids saine est vitale pour les gens. Si quelqu'un remarque un meilleur état de la peau et se sent plus énergique, alors l'entraînement et le déficit calorique fonctionnent correctement.
Conclusion
Il existe de nombreux mythes sur ce qu'il faut manger ou faire pendant un voyage de perte de poids pour perdre une pierre. Parfois, les gens commencent à manger un régime incomplet pour perdre une pierre plus rapidement. Ceux-ci ne fonctionneront pas car les régimes doivent répondre aux besoins en nutriments du corps. Essayez de manger plus de légumes et de fruits car ils contiennent beaucoup de nutriments. Réduisez la portion de nourriture.
Les gens ont besoin de manger moins, mais sauter un repas n'est pas un choix sain.
Bibliographie
- https://www.nature.com/articles/ng.3720
- https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8
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