सटीक उत्तर- 7 दिन (लगभग)
व्यायाम शब्द का अर्थ हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। जब व्यायाम का वर्णन करने की बात आती है तो मोटे तौर पर लोगों की दो श्रेणियां होती हैं। एक जो वर्कआउट डे छोड़ने की बात आने पर मजाक उड़ाता है और दूसरा, जो वर्कआउट करना पसंद करता है।
व्यायाम करना आपके शरीर को आकार में रखने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक शानदार तरीका है, लेकिन जब एंटीबायोटिक लेने के बाद या एंटीबायोटिक कोर्स के दौरान व्यायाम करने की बात आती है तो यह कभी-कभी शरीर के लिए थोड़ा समस्याग्रस्त हो सकता है।
एंटीबायोटिक्स लेने के बाद व्यायाम करने में कितना समय लगता है?
स्वाभाविक रूप से, यह सुझाव दिया जाता है कि यदि आप उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट पसंद करते हैं तो वर्कआउट शुरू करने से पहले अपने शरीर को लगभग एक सप्ताह का आराम दें। स्थिति आने पर शरीर को धीरे-धीरे उसी पुरानी दिनचर्या में फिर से शामिल करना बहुत मददगार हो सकता है।
यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं की हल्की खुराक ले रहे हैं तो आप अपना वर्कआउट जारी रख सकते हैं लेकिन तीव्रता को 25% तक कम करना आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, वर्कआउट की जगह पैदल चलना या हल्की जॉगिंग करना भी प्रभावी है।
कुछ एंटीबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें लेते समय व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन कुछ शक्तिशाली एंटीबायोटिक्स आपके वर्कआउट को प्रतिबंधित कर सकते हैं।
यदि आप फ्लॉक्सिन, एवेलॉक्स, फैक्टिव या सिप्रो जैसे एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं तो छह महीने तक उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में शामिल न होने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये एंटीबायोटिक्स आपके शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालेंगे जिससे कई चोटें और कुछ हो सकती हैं। घातक हो सकता है. इसके अलावा, स्थिति आने पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका है।
| एंटीबायोटिक का प्रकार | व्यायाम का समय |
| clindamycin | आप 2-3 घंटे के बाद व्यायाम कर सकते हैं |
| ओफ़्लॉक्सासिन | अपने डॉक्टर से अनुमति लेने से पहले व्यायाम न करें |
| ऐस अवरोधक | एक महीने के बाद व्यायाम फिर से शुरू किया जा सकता है |
यह क्यों लगता है एंटीबायोटिक्स लेने के बाद व्यायाम करने में कितना समय लगता है?
हालाँकि यह हर रोगी और डॉक्टर के नुस्खे के हिसाब से अलग-अलग होता है, फिर भी कुछ सामान्य कारण हैं जो बताते हैं कि एंटीबायोटिक लेने के बाद व्यायाम को कुछ समय के लिए बंद कर देना चाहिए।
एंटीबायोटिक्स को काम करने के लिए पर्याप्त समय दिया जाना चाहिए
एंटीबायोटिक्स तब निर्धारित की जाती हैं जब आपका शरीर स्वाभाविक रूप से संक्रमण या बीमारी के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रदान करने लगता है। इसलिए यदि आप एंटीबायोटिक का कोर्स कर रहे हैं तो आपको अपने शरीर को थोड़ा आराम और सभी उचित पोषक तत्व देने चाहिए ताकि वह फिर से मजबूत और ऊर्जावान बन सके।
- अचानक तापमान गिरने या बढ़ने से शरीर पर असर पड़ सकता है
यदि आपको बुखार है और आप दिए गए एंटीबायोटिक दवाओं के नुस्खे का पालन कर रहे हैं, तो उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट करना आपके शरीर के लिए बहुत असुरक्षित हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बुखार से पीड़ित होते हैं तो आपका शरीर स्वचालित रूप से अंगों में रक्त के प्रवाह की मात्रा को कम कर देता है और संक्रमण स्थल की ओर इसे बढ़ा देता है। यह बदले में निर्जलीकरण को बढ़ाता है और आपके शरीर को हृदय संबंधी समस्या विकसित होने की स्थिति में डाल देता है।
- व्यायाम करना सार्वजनिक रूप से कोई ग़लत मोड़ ले सकता है
यदि आप पहले से ही बीमार हैं और एंटीबायोटिक का कोर्स कर रहे हैं तो आपको घर पर ही रहना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप किसी सार्वजनिक क्षेत्र, जैसे कि जिम, में जाते हैं और कसरत करते हैं तो आपके संपर्क में आने वाले किसी अन्य व्यक्ति को भी संक्रमित करने का खतरा होता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने साथ-साथ अपने आस-पास के लोगों का भी ख्याल रखें।
- शरीर को थोड़े आराम की जरूरत है
किसी भी एंटीबायोटिक या दवा के कोर्स के दौरान, दवा की सभी शक्तिशाली खुराकों के कारण आपका शरीर हर समय थोड़ा थका हुआ रहता है। इसलिए यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं का कोर्स पूरा कर रहे हैं या अभी-अभी खत्म किया है तो यह सलाह दी जाती है कि अपने शरीर को अपने सामान्य रूप में वापस आने के लिए कम से कम एक सप्ताह का आराम दें।
निष्कर्ष
यदि उच्च तीव्रता वाली कसरत नहीं है, तो आप एंटीबायोटिक कोर्स के दौरान अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए कुछ योग भी आज़मा सकते हैं। एंटीबायोटिक लेते समय सभी लक्षण और सावधानियां हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं। लेकिन कुछ बिंदुओं का सामान्य तौर पर हर कोई पालन कर सकता है। आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए कोई भी उपाय करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा सलाह दी जाती है। कुछ आत्म-देखभाल से भी मदद मिल सकती है।
संदर्भ
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pds.1479
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pds.1479
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मुझे यह बहुत विडम्बनापूर्ण लगता है।
लेकिन कभी-कभी हमें अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए ब्रेक लेना पड़ता है।
यह सच है, विडंबना यह है कि हम स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करते हैं।
अब से मैं हल्के व्यायाम पर ही निर्भर रहूँगा।
चतुर निर्णय.
यह एक अच्छा निर्णय है, आप कभी भी अधिक सावधान नहीं रह सकते।
यह बहुत जानकारीपूर्ण है।
हां, सावधानी बरतना जरूरी है.
मैं उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट का अधिक प्रशंसक हूं।
सुरक्षित रहें, फ्रैंक।
मैं इसे धीमी गति से लेना पसंद करूंगा।
मैं इसे व्यायाम के अनेक लाभों में जोड़ दूँगा!
मैं सहमत हूं। यह बहुत बढ़िया जानकारी है.
ये बहुत नकारात्मक है.
मुझे लगता है कि एक संतुलन खोजना होगा।
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यह सच है, लोग इन चीज़ों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते।
मुझे कुछ एंटीबायोटिक्स से ठीक होने में इतने लंबे समय के बारे में पता नहीं था।
इन बातों से अवगत होना जरूरी है.
सतर्क रहना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
यह काफी हास्यास्पद है!
यह मज़ेदार है, लेकिन बहुत जानकारीपूर्ण भी है।
शरीर को आराम की जरूरत है.
मुझे इसकी जानकारी नहीं थी, यह जानकर बहुत अच्छा लगा।
मुझे पता है! आख़िरकार शरीर को आराम की ज़रूरत होती है।