रक्तदान के कितने समय बाद मैं व्यायाम कर सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 48 घंटे

किसी अच्छे उद्देश्य के लिए रक्तदान करना सबसे सकारात्मक चीजों में से एक है जो कोई भी व्यक्ति कर सकता है। हालाँकि, रक्तदान करने के बाद आपको थकान महसूस होगी और कभी-कभी लोग बेहोश भी हो सकते हैं। यह सब आपके द्वारा दान किए गए रक्त की मात्रा पर निर्भर करता है जिससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।

रक्तदान करना कभी-कभी आवश्यक हो सकता है क्योंकि यदि आपके किसी करीबी का किसी दुर्घटना के कारण खून बह गया है तो आप ऐसा कर सकते हैं रक्त दान करें जब तक आपका ब्लड ग्रुप दूसरे व्यक्ति से मेल न खाए. इसलिए जरूरी है कि आप खुद को हमेशा स्वस्थ रखें क्योंकि किसी को आपके खून की जरूरत पड़ सकती है।

रक्तदान करने के कितने समय बाद मैं व्यायाम कर सकता हूँ?

व्यायाम शुरू करने से पहले आपको कम से कम एक या दो दिन इंतजार करना चाहिए। कुछ लोगों को काफी समय तक बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है क्योंकि वे कमजोरी महसूस करते हैं और ऐसी संभावना हो सकती है कि व्यक्ति बेहोश हो सकता है, लड़खड़ा सकता है और कभी-कभी गिर भी सकता है।

अधिकांश लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत होती है, भले ही उन्हें रक्त दान करना पड़े, वे अपने दैनिक व्यायाम से नहीं चूकेंगे। वैसे किसी व्यक्ति का इस तरह का रवैया कभी-कभी खतरनाक हो सकता है क्योंकि रक्तदान करने के तुरंत बाद आपको गहन व्यायाम नहीं करना चाहिए।

खैर, न केवल रक्तदान करने के बाद आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए बल्कि जब भी आपको किसी प्रकार का उपचार मिले तो आपको कुछ देर के लिए स्थिर रहना चाहिए। आप स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो सकते हैं लेकिन आपको यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि आपका शरीर कितना स्वास्थ्य संभाल सकता है।

हालाँकि, अधिकांश डॉक्टर आपको रक्तदान करने के तुरंत बाद व्यायाम न करने या गहन व्यायाम न करने की सलाह देंगे। रक्तदान करने के बाद ज्यादातर लोगों को कमजोरी महसूस होती है जो एक सामान्य लक्षण है क्योंकि खून की कमी से किसी को भी कमजोरी महसूस होती है।

रक्तदान करने के बाद उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट या व्यायाम से आप बेहोश हो सकते हैं और इससे उस क्षेत्र से बहुत अधिक रक्तस्राव होने का खतरा बढ़ सकता है जहां सुई त्वचा में घुसी है। डॉक्टर अपने मरीजों को तरल पदार्थ पीने और रक्तदान के बाद शारीरिक-कठिन गतिविधियों को करने के लिए कम से कम एक दिन तक इंतजार करने की सलाह देते हैं।

रक्तदान के बाद व्यायाम करने में इतना समय क्यों लगता है?

रक्तदान करने के बाद दो दिनों तक इंतजार करना सबसे अच्छी बात है जो आप रक्तदान करने के बाद कर सकते हैं। रक्तदान करने के बाद आपको सावधान रहना चाहिए और सोचना चाहिए कि यह आपका स्वास्थ्य है जो सबसे ज्यादा मायने रखता है। सिर्फ डॉक्टर ही नहीं आपके परिवार के सदस्य भी आपको शारीरिक गतिविधियां न करने की सलाह देंगे।

इसमें कोई संदेह नहीं है, शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना सबसे अच्छी आदतों में से एक है जिसे आप अपना सकते हैं। बेहतर होगा कि आप कुछ समय तक इंतजार करें और फिर रक्तदान करने के दो से तीन दिन बाद ही व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

रक्त खोने या रक्तदान करने के तुरंत बाद आपके शरीर को रक्त प्लाज्मा को बदलने में कुछ समय (48 घंटे) लगेगा। हालाँकि, आपके शरीर को इसे वापस लाने या प्रतिस्थापित करने में कुछ सप्ताह तक का समय लगेगा लाल रक्त कोशिकाओं जो आपने दान किया है.

जैसा कि अमेरिकन रेड क्रॉस द्वारा अनुशंसित है, आपको कम से कम एक या दो दिन तक भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। लेकिन, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, किसी व्यक्ति को कम से कम एक या दो दिन तक खेलों में शामिल नहीं होना चाहिए या ज़ोरदार गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहिए।

रक्तदान करने के तुरंत बाद दौड़ने जाना भी ठीक नहीं है क्योंकि रक्त सेवा आपको सबसे पहले ऐसी चीजों से बचने के लिए कहेगी। भले ही आप रक्तदान करने के बाद अच्छा महसूस कर रहे हों लेकिन आपको इस तरह की गतिविधियों में शामिल नहीं होना चाहिए।

निष्कर्ष

अंत में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि चाहे कुछ भी हो जाए आप खुद को स्वस्थ रखें। आपके डॉक्टरों ने आपको जो करने की सलाह दी है उसे न सुनकर चीजों को जटिल न बनाएं। रक्तदान करने के बाद कुछ देर आराम करना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है।

इसके अलावा, यदि आप किसी प्रकार की दवाएं लेते हैं तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले अपना अत्यधिक ख्याल रखना चाहिए। यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा होगा क्योंकि एक या दो दिन आराम करने के बाद आपका शरीर सामान्य स्थिति में आ जाएगा।

सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टरों और अन्य पेशेवरों द्वारा दी गई सभी सिफारिशों और चेतावनियों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आप रक्तदान करने के बाद ठीक से खाएं और ठीक से आराम करें।

संदर्भ

1. https://search.proquest.com/openview/3cf0444b14bdfc4ffd7b0b7a86a45fa2/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4718
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1972.33.2.175