सटीक उत्तर: 2 घंटे तक
व्यक्ति 2 घंटे की नींद के बाद सपने देखना शुरू कर देगा। तीव्र नेत्र गति नींद के कारण ही कोई व्यक्ति सपने देखता है। नॉन-रैपिड आई मूवमेंट के दौरान व्यक्ति को कोई भी ज्वलंत सपना देखने को नहीं मिल सकता है।
मुख्य कारण यह है कि तीव्र नेत्र गति वाली नींद के दौरान, मस्तिष्क को जानकारी का कोई भी दृश्य टुकड़ा प्राप्त नहीं होगा। रैपिड आई मूवमेंट नींद के दौरान आपका मस्तिष्क बेहद सक्रिय रहेगा।
भले ही शरीर आराम कर रहा हो या व्यक्ति सो रहा हो, तब भी मस्तिष्क काम करता रहेगा। इसलिए, लोग देखना शुरू कर सकते हैं सपने 1 से 2 घंटे की नींद के बाद. REM और गैर-REM नींद दोनों के कई चरण होते हैं।
रैपिड आई मूवमेंट नींद स्वस्थ है क्योंकि यह मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करेगी।
सोने के कितने समय बाद आप सपने देखते हैं?
| नींद के बाद सपने देखना | आप सोने के कितने समय बाद सपने देखते हैं? |
| न्यूनतम समय | 1 घंटे |
| अधिकतम समय | 2 घंटे |
REM नींद के दौरान सपने गैर-REM नींद की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं। रैपिड आई मूवमेंट नींद का पहला चक्र 5 मिनट से अधिक नहीं चलेगा। फिर व्यक्ति नॉन-रैपिड आई मूवमेंट चक्र में वापस चला जाएगा।
जब कोई REM नींद के दूसरे चरण में प्रवेश करता है, तो वह चरण पिछले चरण से अधिक लंबा होगा। यदि व्यक्ति 10 घंटे सोता है, तो REM नींद एक-चौथाई 10 घंटे की होगी।
सभी व्यक्तियों को सपने देखने का समय एक जैसा नहीं होगा, क्योंकि यह तीव्र नेत्र गति नींद की अवधि पर निर्भर करता है। प्रत्येक मनुष्य की गैर-आरईएम और आरईएम नींद की अवधि अलग-अलग होगी।
किसी व्यक्ति के सपनों की संख्या पूरी तरह से अप्रत्याशित है। कुछ लोगों को शायद पिछली बार देखा हुआ सपना याद न हो। कई विशेषज्ञों का मानना है कि कोई व्यक्ति आरईएम सपने में कितना समय बिताता है यह इस बात पर निर्भर करेगा कि कोई व्यक्ति कितनी देर तक सपना देख सकता है।
स्वप्न देखते समय व्यक्ति का शरीर लकवाग्रस्त हो जायेगा। रैपिड आई मूवमेंट नींद के दौरान आंखों की गतिविधियां तेज होती हैं। इस दौरान आपके शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूह निष्क्रिय अवस्था में रहेंगे। सपनों को साकार करना कुछ लोगों में हो सकता है।
जो लोग आरबीडी से गुजर रहे हैं वे जो सपना देखते हैं उसे पूरा करना शुरू कर देंगे। आरईएम नींद व्यवहार विकारों के कारण व्यक्ति सपने देखते समय शोर और आवाजें निकाल सकता है।
आप सोने के काफी देर बाद तक यह सपना क्यों देखते हैं?
सपने की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति REM नींद चरण में कितने घंटे बिताता है। REM नींद का पहला चरण व्यक्ति के सो जाने के 1 घंटे 30 मिनट बाद शुरू होता है। इसलिए व्यक्ति को सपना देखने के लिए कम से कम 60 से 90 मिनट तक इंतजार करना पड़ता है।
तीव्र नेत्र गति का पहला चरण दूसरे चरण की तुलना में बहुत छोटा होगा। अत: प्रथम चरण में व्यक्ति स्पष्ट स्वप्न नहीं देख पाएगा। मस्तिष्क यह तय करेगा कि व्यक्ति को सपना याद रहेगा या नहीं।
मेलेनिन-सांद्रित करने वाला हार्मोन नींद के दौरान याददाश्त बनाने के कार्य को कमजोर करने के लिए जिम्मेदार होगा। नींद में आंखों की तीव्र गति के दौरान मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में याददाश्त कमजोर होने लगती है।
इसलिए, यदि हार्मोन से याददाश्त पूरी तरह से क्षतिग्रस्त या कमजोर हो जाती है, तो व्यक्ति सपने को याद नहीं रख पाएगा।
कुछ लोगों को सपने काले और सफेद रंग में दिखाई देते होंगे। ऐसा मुख्यतः अधिक उम्र के लोगों में होता है। कुछ दवाएं ऐसी हैं जो किसी के देखे गए सपनों पर असर डाल सकती हैं। बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाएं सपनों की शक्ति को बढ़ाएंगी।
बीटा-ब्लॉकर्स मनुष्यों के रक्तचाप को कम करने के लिए भी जाने जाते हैं।
निष्कर्ष
सभी लोगों के लिए सपने देखने की अवधि अलग-अलग होती है। कुछ लोगों को बहुत कम सपने आते हैं जबकि कुछ लोगों को लंबे समय तक सपने आते हैं। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो सपना देखकर जाग जाते हैं और उन्हें देखा हुआ सपना याद आ जाता है।
रात के समय जब व्यक्ति सो रहा होता है तो दिमाग काम करना बंद नहीं करता। यदि किसी को लगातार बुरे सपने आते हैं, तो डॉक्टर से बात करने से किसी भी चिकित्सीय समस्या की पहचान करने में मदद मिलेगी।
संदर्भ
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