कोई व्यक्ति बिना रुके कितनी देर तक दौड़ सकता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 10 किमी

मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छे आकार में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि उनमें से एक अच्छी स्थिति में नहीं है तो दूसरा अपना ध्यान खो देता है। इसी वजह से रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। व्यायाम करने से शरीर फिट और दिमाग तरोताजा रहता है। यह एक व्यक्ति को ऊर्जावान बनाता है और उन्हें पूरे दिन का काम निपटाने में मदद करता है। बहुत से लोग योग करना पसंद करते हैं जबकि अन्य जिम जाकर वजन उठाकर अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं।

इन सबमें शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सबसे आम चीज है अच्छी जॉगिंग। लोग सुबह जल्दी उठकर टहलने जाते हैं। जॉगिंग के बहुत फायदे हैं. कुछ लोग दौड़ते भी हैं. एक औसत व्यक्ति बिना ब्रेक लिए 10 किलोमीटर तक दौड़ सकता है।

कोई व्यक्ति बिना रुके कितनी देर तक दौड़ सकता है?

Running is the most common form of exercise that one can do. It helps in strengthening the muscles in the body. As mentioned above, an average person can run up to 10 kilometers without stopping. Sometimes they can run even more if that person has been practicing. At the beginner stage, it might be a little difficult to cover such a huge distance in one go but with a little precision, it can be easily achieved.

Running is defined as a process that involves terrestrial locomotion by human beings or animals. Most people have a common definition that running is walking very fast. But in reality, it is more than that. When a person walks, either the left foot or the right foot is touching the ground. But in the case of running, there are circumstances where neither of the legs is touching the ground.

Running uses up a lot of calories that are present in the body. Burning up calories helps in becoming slim. Running has a lot of medical benefits. Running every day at least for a certain amount of time reduces the chances of heart diseases and lung diseases. Running helps the lungs to function properly by supplying oxygen to the whole body. Running without stopping also helps in building the immunity system.

दौड़ने की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीस में हुई थी। उससे पहले भी लोग भागते थे लेकिन जिस पहचान के असली हकदार थे वह ग्रीक साम्राज्य के दौरान मिली। लोगों ने दिखाया है कि 10 किलोमीटर हासिल किया जा सकता है और वे कभी-कभी इससे भी बड़ी उपलब्धि हासिल करने की उम्मीद कर रहे हैं।

बिना रुके दौड़ने में इतना समय क्यों लगता है?

एक निश्चित दूरी तक दौड़ने से व्यक्ति को थकान महसूस होती है और यदि अभ्यास से बाहर हो जाए तो उसे सांस लेने में समस्या हो सकती है। अच्छे अभ्यास वाले लोगों के पास नियमों का एक सेट होता है। कुछ देर दौड़ने के बाद वे अपनी गति कम कर देते हैं लेकिन रुकते नहीं हैं। इससे फेफड़ों को ऑक्सीजन लेने और पूरे शरीर को ऊर्जा देने में मदद मिलती है। इस तरह व्यक्ति बिना रुके अधिक देर तक दौड़ सकता है।

समय थोड़ा अधिक लगता है और उन्हें अपनी गति धीमी करने की जरूरत है। अन्यथा, वे लंबे समय तक जारी नहीं रह सकते थे। एक हजार मीटर की दूरी तय करने में एक औसत व्यक्ति को छह मिनट लग सकते हैं। तो इसमें 10 किलोमीटर की दूरी तय करने में कम से कम एक घंटा लगता है। प्राचीन यूनान में फ़िडिपिडीज़ नाम का एक व्यक्ति था, जो भाग गया था मैराथन एथेंस में सिर्फ जीत की खबर देने के लिए। दोनों जगहों के बीच की दूरी 40 किलोमीटर है.

आधुनिक युग में दौड़ एक बहुत लोकप्रिय खेल है। ओलंपिक में दौड़ को समर्पित कई कार्यक्रम होते हैं। वहां दौड़ने को स्प्रिंट कहा जाता है। यदि किसी व्यक्ति को लंबी दूरी तक दौड़ने में परेशानी हो तो वह व्यक्ति ब्रेक लेकर दौड़ जारी रख सकता है। कोई भी पहली कोशिश में महानता हासिल नहीं करता। एक व्यक्ति बहुत अधिक समय तक दौड़ सकता है। ऐसे मैराथन आयोजित किए जाते हैं जहां लोग 20 मील से अधिक दौड़ते हैं जो औसत से दोगुना है।

निष्कर्ष

दौड़ने से दिमाग और शरीर दोनों को बहुत सारे फायदे होते हैं। यह चिंता के साथ-साथ हृदय संबंधी समस्याओं से भी लड़ता है। लेकिन ऐसे कई उदाहरण हैं जहां दौड़ना हानिकारक हो सकता है। एक व्यक्ति जिसके पास पेसमेकर या अस्थमा या सांस की समस्या होने पर ज्यादा देर तक दौड़ने से बचना चाहिए। इसे ले जाना उस व्यक्ति के लिए हानिकारक होता है। ऐसे कई मामले सामने आए हैं जहां मैराथन के दौरान लोग गिर गए हैं।

उन व्यक्तियों को कोई समस्या हो सकती है या वे अभ्यास से बाहर हो गए होंगे। बहुत अधिक गर्मी में दौड़ने से लू लग सकती है। हर चीज़ का एक अच्छा और एक बुरा पक्ष होता है। उसके आधार पर कार्रवाई की जानी चाहिए। बिना रुके 10 किलोमीटर तक दौड़ना संभव है लेकिन सेहत को खतरे में डालकर नहीं।

संदर्भ

1. https://openprairie.sdstate.edu/prairiestriders_pubs/258/
2. https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2014.5164