सटीक उत्तर: 1 से 3 महीने
प्रतिदिन पोषक तत्वों की खुराक लेने से कई लाभ देखे जा सकते हैं। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति नियमित रूप से कोलेजन की खुराक लेना चाहेगा। कुछ लोग इन्हें अपनी त्वचा, नाखूनों और बालों के लिए लेते हैं, जबकि कुछ प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ-साथ मांसपेशियों और ताकत बढ़ाने के लिए कोलेजन की खुराक भी लेते हैं। अन्य लोग नियमित रूप से मजबूत बनाने वाले व्यायामों के साथ-साथ शारीरिक प्रशिक्षण, जोड़ों के स्वास्थ्य और हड्डी-घनत्व समर्थन, और टेंडन समर्थन के बाद कम दर्द प्रदान करने के लिए कोलेजन की खुराक पसंद करते हैं।
कुछ कारक प्रभावित करते हैं कि किसी व्यक्ति में कोलेजन सप्लीमेंट को काम करने में कितना समय लगता है। कुछ के लिए, इसमें 3 महीने से 6 महीने का समय लग सकता है, जबकि कुछ के लिए, यह जल्द ही काम करना शुरू कर देगा, जैसे 3 सप्ताह से एक महीने में। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कोलेजन सप्लीमेंट क्यों लेता है। वे लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि वे मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के साथ-साथ स्वस्थ और अधिक युवा दिखने वाली त्वचा का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
कोलेजन सप्लीमेंट्स की मुख्य भूमिका यह है कि वे बुढ़ापे को रोकने में मदद करते हैं और सप्लीमेंट्स का असर शुरू होने में लगने वाला समय प्रत्येक व्यक्ति और उनकी स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है। कभी-कभी, बाहरी कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।
कोलेजन की खुराक को काम करने में कितना समय लगता है?
| शरीर के क्षेत्र और भाग | पहर |
| स्किन | 4 12 सप्ताह का समय |
| नाखून | 24 सप्ताह |
| कण्डरा समर्थन और मांसपेशियों की ताकत | 3 महीने के लिए 6 |
कोलेजन मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले प्रोटीनों में से एक है और वे ऊतकों को जोड़ने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे त्वचा की संरचना में भी मदद करते हैं, और मांसपेशियों और हड्डियों को सहारा देते हैं। जब किसी के शरीर में कोलेजन की कमी का अनुभव होता है, तो इससे त्वचा बूढ़ी हो सकती है, बाल और नाखून कमजोर हो सकते हैं और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। कोलेजन कई खाद्य सामग्रियों और स्रोतों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और फिर भी, कुछ लोग सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए पूरक के रूप में कोलेजन का सेवन करना पसंद करते हैं।
कोलेजन सप्लीमेंट, किसी भी अन्य सप्लीमेंट की तरह, चबाने योग्य या गैर-चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं, जिन्हें एक निश्चित खुराक पर लिया जा सकता है। आम तौर पर, अधिकांश कोलेजन सप्लीमेंट में हाइड्रोलाइज्ड टाइप 1 कोलेजन होता है, जो आमतौर पर हड्डियों और मछली में पाया जाता है। चूंकि हर कोई अपने दैनिक भोजन में मछली और हड्डियों को नियमित रूप से शामिल नहीं करता है, इसलिए वे कोलेजन की खुराक लेते हैं, जिसमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।
औसतन, सेवन का कारण जो भी हो, कोलेजन की खुराक 4 सप्ताह या एक महीने में काम करना शुरू कर देगी। किसी कारण से, उन्हें काम करने में अधिक समय लग सकता है, और यह प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है।
कोलेजन की खुराक को काम करने में इतना समय क्यों लगता है?
त्वचा को सहारा देने के लिए, पूरकों को असर दिखाना शुरू करने में लगभग एक से तीन महीने यानी 4 से 12 सप्ताह का समय लगता है। बालों के लिए लगभग 24 सप्ताह, कंडरा के समर्थन के लिए 3 से 6 महीने, जोड़ों के समर्थन के लिए 4 से 6 महीने, हड्डियों के घनत्व के समर्थन के लिए 12 महीने और मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने के लिए 3 महीने लगते हैं। इस बारे में कोई स्पष्ट समय-सीमा नहीं है कि बालों की समस्याओं के लिए पूरक कब प्रभावी होना शुरू होंगे।
चूंकि कोलेजन की खुराक शरीर के आंतरिक और बाहरी दोनों क्षेत्रों की मरम्मत और कायाकल्प करती है, इसलिए कोलेजन पेप्टाइड्स को ठीक से काम करने में कितना समय लगेगा, इसमें पर्यावरणीय कारक और आनुवंशिक कारक दोनों महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बाहरी कारकों में त्वचा और शरीर का सूर्य और अन्य हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क में आना, खराब आहार और जीवनशैली, धूम्रपान, शराब का भारी सेवन, नींद की कमी, निर्जलीकरण और त्वचा की खराब आदतें शामिल हैं।
आंतरिक कारकों में वह दर शामिल है जिस पर किसी के शरीर में कोलेजन टूटता है, त्वचा की नमी बनाए रखने और बनाए रखने की क्षमता, त्वचा कोशिका पुनर्जनन की गति और त्वचा कितनी तेजी से क्षति से उबर सकती है। कुछ लोग कोलेजन सप्लीमेंट को पाउडर के रूप में लेते हैं जबकि कुछ इसे विटामिन की तरह लेते हैं।
निष्कर्ष
कोलेजन एक प्रोटीन है जो रक्तप्रवाह में बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है। कोलेजन सप्लीमेंट लेने के बाद, थोड़ी देर में कोलेजन टूट जाएगा और शरीर उस कोलेजन का उपयोग करना शुरू कर देगा। हालाँकि यह सब तेजी से होता है, लेकिन स्पष्ट परिणाम देखने में कुछ समय लगेगा। कोलेजन की खुराक लेना एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान दे सकता है और स्वास्थ्य सलाहकारों द्वारा किसी को भी अनुशंसित सामान्य खुराक पाउडर, कैप्सूल या चबाने योग्य के रूप में लगभग 10 से 12 ग्राम कोलेजन है।
नियमित रूप से कोलेजन की खुराक लेने के बाद भी, यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपने आहार और जीवनशैली को बनाए रखे, लेकिन स्वस्थ भोजन खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और शारीरिक और मानसिक रूप से शरीर की देखभाल करें।
संदर्भ
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