आकार में आने में कितना समय लगता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: चार से पांच महीने

हम एक ऐसी दुनिया और युग में रहते हैं जहां भोजन की सैकड़ों और हजारों किस्में हैं। ये सभी स्वस्थ नहीं हैं. कुछ खाद्य पदार्थ आपके मुंह में पानी ला देंगे और आपकी कमर बढ़ जाएगी।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो स्वाद में भी लाजवाब हों और कैलोरी में भी लाजवाब हों। चूँकि ये वस्तुएँ इतनी स्वादिष्ट होती हैं, इसलिए इनके चक्कर में न पड़ना बेहद कठिन है। वजन बढ़ाने का कारण होने के अलावा, आवश्यकता से अधिक सेवन करने पर ये खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

एक बार जब आप अतिरिक्त पाउंड हासिल कर लेते हैं, तो वापस आकार में आना कठिन होता है।

आकार में आने में कितना समय लगता है?

किसी के लिए भी लजीज पिज़्ज़ा या आइसक्रीम के आनंददायक टब को न कहना लगभग कठिन है। जब तक आपको एहसास न हो कि आपका वजन काफी बढ़ रहा है तब तक सब कुछ बढ़िया है। फिर वजन कम करना और आकार में वापस आना सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है।

एक बार जब आप पूरी चर्बी जमा कर लेते हैं तो सही आकार में वापस आने की यात्रा आसान नहीं होती है। इसमें बहुत कड़ी मेहनत शामिल है, और इसके साथ ही, अपने पहले वाले सही आकार में वापस आने के लिए बहुत दृढ़ संकल्प भी शामिल है। 

ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं। आप या तो डाइट पर जा सकते हैं, व्यायाम करने के लिए जिम ज्वाइन कर सकते हैं। आप दोनों काम भी कर सकते हैं. तेजी से परिणाम पाने के लिए आप स्वस्थ आहार और व्यायाम कर सकते हैं।

आप चाहे जो भी विकल्प चुनें, जमा हुई चर्बी को कम करने में समय लगेगा और यह कोई आसान प्रक्रिया नहीं होगी। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार को ध्यान में रखते हुए, वापस आकार में आने में चार से पांच महीने लग सकते हैं।

जब आप आहार विकल्पों पर विचार करते हैं और आपको कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, तब भी कई विकल्प होते हैं। सही तरीका उन लोगों से परामर्श करना है जिनके पास आहार और व्यायाम का उचित ज्ञान और अनुभव है। यदि वे पेशेवर हों तो यह और भी अच्छा होगा।

एक पेशेवर सबसे सटीक तरीके से अनुमान लगा सकता है कि आपके शरीर के लिए क्या उपयुक्त होगा। आपके शरीर के प्रकार और आहार के आधार पर, वे सर्वोत्तम विकल्प सुझा सकते हैं। 

आपके द्वारा तय किए गए आहार विकल्प और व्यायाम यह निर्धारित करेंगे कि वापस आकार में आने में कितना समय लगेगा।

आकार में आने में इतना समय क्यों लगता है?

वजन बढ़ाना तो आसान है लेकिन बढ़ा हुआ वजन कम करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। इसमें समय, प्रयास और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि धैर्य की आवश्यकता होती है। भले ही आपके पास सबसे अच्छा आहार विशेषज्ञ और सबसे अच्छा जिम ट्रेनर हो, फिर भी खोने में लगने वाला समय व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग होता है। 

एक व्यक्ति की आहार योजना या व्यायाम दिनचर्या दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। इसलिए, कुछ लोगों के लिए, वापस आकार में आने की यात्रा छोटी होती है, जबकि कुछ के लिए, इसमें समय लगता है। इसके पीछे बहुत सारे कारण हैं और वे इस प्रकार हैं:

• इसका मुख्य कारण यह है कि हर व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के शरीर ऐसे होते हैं जिनके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इसलिए इसमें समय लग सकता है.
• किसी व्यक्ति की ताकत एक अन्य कारक है जो यह निर्धारित करती है कि वजन कम करने में कितना समय लगेगा। कुछ लोगों के पास ज्यादा ताकत होती है. इसलिए, वे अधिक कसरत कर सकते हैं और अधिक वजन कम कर सकते हैं।
• दूसरा कारण वसा और कैलोरी है जिसे जलाने की आवश्यकता होती है। यह कारक हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। इसलिए, कुछ लोगों के लिए वांछित आकार में वापस आना आसान है। जबकि कुछ को इसमें महीनों लग जाते हैं।

निष्कर्ष

वजन कम करने की दौड़ में शामिल होने से पहले सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है। लक्ष्य अतिरिक्त वजन कम करते हुए फिट रहना होना चाहिए।

यह भी आसन्न है कि आप यात्रा पर निकलने के लिए कृतसंकल्प हैं। आपको यह जानना होगा कि इसके लिए बहुत अधिक मेहनत की आवश्यकता होगी, और हो सकता है कि आप इसे छोड़ना भी चाहें। लेकिन आपको आगे बढ़ने के लिए तैयार रहना चाहिए, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो। अंततः, सभी प्रयास सार्थक होंगे।

संदर्भ

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01639625.1993.9967941
2. https://dspace.uevora.pt/rdpc/handle/10174/2063