सटीक उत्तर: 1 से 3 सप्ताह
फ्लू कभी भी, कहीं भी, अघोषित रूप से सामने आ सकता है और बिना किसी पूर्व चेतावनी और बिना किसी कारण के शरीर में प्रवेश कर सकता है। ये सभी स्वास्थ्य समस्याएं हमेशा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और खराब जीवनशैली का परिणाम नहीं होती हैं। कुछ कुपोषण और सही आवश्यक पोषक तत्वों से रहित भोजन के कारण भी हो सकते हैं। कीटो फ्लू को लोकप्रिय रूप से कार्ब फ्लू के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि यह तब होता है जब आहार में भारी बदलाव होता है। कभी-कभी, लोगों को सर्दी से फ्लू को पहचानने में कठिनाई होती है, क्योंकि ज्यादातर समय, उनके लक्षण समान होते हैं।
फिर भी, प्रत्येक फ्लू के लिए दवा अलग-अलग होती है और हालांकि कीटो फ्लू कोई वास्तविक बीमारी नहीं है, लेकिन उसके लिए भी दवाएं और उपचार हैं। लोग अपने लक्ष्य हासिल करने के लिए आसान रास्ता अपनाना पसंद करते हैं, फिर भी उनमें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि इसमें कमियां भी हैं। कीटो डाइट एक ऐसी प्रक्रिया है। कीटो आहार आजकल दुनिया भर के देशों में बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि यह लोगों को बिना ज्यादा तनाव के स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करता है, और यह कई लोगों के स्वास्थ्य और जीवनशैली में भी सुधार करता है।
जहां कुछ लोगों का शरीर कीटो आहार के अनुकूल हो जाता है, वहीं कुछ का नहीं। आम तौर पर, कीटो फ्लू लगभग 1 से 3 सप्ताह तक रहता है। कुछ के लिए, आहार पूरी तरह से सुरक्षित है, जबकि कुछ के लिए, यह बहुत असुविधाजनक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
कीटो फ़्लू कितने समय तक रहता है?
| इंटर्नशिप | पहर |
| लक्षण चरम पर हैं | 7 दिन |
| लक्षण भीतर ही सुलझ जाते हैं | 2 4 सप्ताह का समय |
| कीटो फ्लू अंदर ही अंदर दूर हो जाता है | 1 3 सप्ताह का समय |
कीटो आहार एक ऐसा आहार है जिसमें कार्ब्स बहुत कम, प्रोटीन मध्यम और वसा अधिक होता है। कीटो फ़्लू को कार्ब फ़्लू भी कहा जाता है, इसका कारण यह है कि लक्षण तब उत्पन्न होते हैं जब आहार में कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है। जब किसी को कीटो आहार से एलर्जी होती है, तो आहार शुरू करने के बाद लक्षण शुरू हो जाते हैं। कुछ कारण बताते हैं कि लक्षण क्यों होते हैं और उन्हें कैसे कम किया जाए। कीटो फ़्लू तकनीकी रूप से फ़्लू नहीं है, और यह लक्षणों की एक श्रृंखला है जिसका अनुभव व्यक्ति आहार शुरू करने के बाद करता है।
इसे कीटो फ्लू इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस समस्या के लक्षण आम फ्लू जैसे ही होते हैं। जब कार्ब का सेवन कम हो जाता है, तो शरीर ग्लूकोज के बजाय कीटोन्स को जला देता है, और कीटोन्स टूटे हुए वसा के उप-उत्पाद होते हैं। केटोजेनिक आहार में केटोन्स वजन घटाने और ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। आम तौर पर ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होती है और जब शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है तो वसा जलती है, जिससे ऊर्जा पैदा होती है।
जब कोई भूखा रहता है या उपवास करता है, तो वसा जल जाती है और ऊर्जा में बदल जाती है, और इस प्रक्रिया को कीटोसिस कहा जाता है। कार्ब सेवन में इस अचानक परिवर्तन से वापसी के लक्षण पैदा होंगे, और लक्षण शराब, नशीली दवाओं और कैफीन की वापसी, या किसी भी नशे की लत के समान हो सकते हैं।
कीटो फ़्लू इतने लंबे समय तक क्यों रहता है?
कीटो आहार के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। जहां कुछ लोग बिना किसी प्रकार के दुष्प्रभाव के आहार से बदलाव कर सकते हैं, वहीं कुछ लोग उल्टी, मतली, बेहोशी, चक्कर आना, दस्त, मांसपेशियों में ऐंठन, एकाग्रता की कमी, सिरदर्द और कई अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं। ये लक्षण आहार शुरू होने पर शुरू होते हैं और आहार बंद करने के बाद समाप्त होते हैं। फिर भी, कभी-कभी, आहार बंद करने के बाद भी लक्षण बने रह सकते हैं।
प्रारंभ में, कीटो फ्लू के लक्षण आहार के पहले दिन से शुरू होते हैं और सात दिनों में चरम पर होंगे। आहार बंद करने के लगभग 2 से 4 सप्ताह के भीतर लक्षण अपने आप ठीक हो जाएंगे। व्यक्ति के आहार की ताकत और शरीर की स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर फ्लू लगभग 1 से 3 सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाता है।
निष्कर्ष
लक्षणों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जैसे हाइड्रेटेड रहना। चूंकि कीटो आहार के दौरान बहुत अधिक पानी बहता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और उल्टी जैसे लक्षणों में मदद कर सकता है। कठिन व्यायाम से बचना भी बहुत महत्वपूर्ण है ताकि अधिक वसा न जले क्योंकि शरीर में जलाने के लिए कोई कार्ब्स नहीं हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलना भी महत्वपूर्ण है और यह कीटो लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकता है। पर्याप्त नींद लेना, शराब और कैफीन का सेवन कम करना, आराम करना, ध्यान करना और यहां तक कि जल्दी जागना भी काफी मदद कर सकता है।
संदर्भ
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