आपको कब तक संपीड़न मोज़े पहनने चाहिए (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 24 घंटे तक

पूरे दिन संपीड़न मोज़े पहनना सुरक्षित है। संपीड़न मोज़े रक्त के परिसंचरण को बेहतर बनाने के किफायती तरीके हैं। ये मोज़े पैरों से हृदय तक रक्त के प्रवाह के लिए बहुत अच्छे होंगे। रक्त को हृदय तक पहुंचाने के लिए मांसपेशियों का संकुचन महत्वपूर्ण है।

संपीड़न मोज़े नसों को कुछ बल और दबाव प्रदान करेंगे और उचित रक्त प्रवाह को विनियमित करने के लिए वाल्वों को सक्रिय करेंगे।

आपको कब तक संपीड़न मोज़े पहनने चाहिए?

बहुत लंबे समय तक मोज़े पहनने से परेशानी हो सकती है क्योंकि इन्हें व्यक्ति के पैरों पर खड़े होने के दौरान पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका मतलब है कि व्यक्ति को लंबे समय तक खड़ा या बैठा रहना चाहिए। ऐसा कोई प्रमाण नहीं है कि रात में पहनने पर संपीड़न मोज़े पर कोई प्रभाव पड़ सकता है।

ऐसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं जहां व्यक्ति को उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए कुछ संपीड़न कपड़ों की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थितियों में किसी पेशेवर की सलाह के बाद व्यक्ति रात में संपीड़न वस्त्र पहन सकता है। वायुप्रवाह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, रात में कंप्रेशन मोज़े उतार देना एक बुद्धिमानी भरा विकल्प है।

लंबे समय तक कंप्रेशन मोज़े पहनने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये हैं:

त्वचा क्षरण
लाली
खुजली
यदि कोई बिना ब्रेक के कंप्रेशन मोज़े पहनता है तो त्वचा पर कॉर्न्स और कॉलस आ सकते हैं। वाल्वों के अनुचित कार्य के कारण रक्त एकत्रित हो सकता है। इन्हें कंप्रेशन मोज़ों से उपचारित और समर्थित किया जा सकता है। संपीड़न मोज़े एक्जिमा की रोकथाम में भी मदद कर सकते हैं क्योंकि वे रक्त के थक्के जमने या किसी विशिष्ट क्षेत्र में रक्त के फंसने को रोकेंगे।

सभी संपीड़न मोज़े प्रभावी हैं, लेकिन इसे आज़माने से पहले व्यक्ति को चिकित्सीय जांच करानी चाहिए। व्यक्ति के शरीर में कुछ चिकित्सीय समस्याएं हो सकती हैं जो संपीड़न मोज़े के उपयोग का समर्थन नहीं करेंगी। उदाहरण के लिए, यदि किसी को एडिमा है तो संपीड़न मोज़े के लाभों पर भरोसा करने से पहले डॉक्टर से बात करना बेहतर है।

आपको इतनी देर तक संपीड़न मोज़े क्यों पहनने चाहिए?

यदि किसी को कुछ छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो संपीड़न मोज़े प्रभावी ढंग से काम नहीं करेंगे। स्वास्थ्य समस्या के लिए आवश्यक संपीड़न मोज़े के उपयुक्त स्तर देने के लिए डॉक्टर सबसे अच्छा मार्गदर्शक होगा। एडिमा से पीड़ित लोगों को 20-30 मिमी एचजी संपीड़न मोज़े लेने चाहिए। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए, दिन के समय संपीड़न मोज़े पहनना उपयुक्त है।

यदि कोई व्यक्ति रात तक सक्रिय रहता है तो वह बिस्तर तक कंप्रेशन मोज़े पहन सकता है। अगर कोई रात में डॉक्टर की सलाह के बिना मोजे पहनता है तो व्यक्ति को खून का थक्का जमने या रक्त संचार में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जिन लोगों को कुछ सामग्रियों से एलर्जी है, उन्हें संपीड़न मोज़े आज़माने से पहले एलर्जी परीक्षण करना चाहिए।

संपीड़न मोज़े पुरानी स्थितियों से उत्पन्न सूजन में मदद करने के लिए अनुकूल हैं, लेकिन सभी मामलों में नहीं। जिन लोगों को मधुमेह या दिल की समस्या है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना कंप्रेशन मोज़े नहीं पहनने चाहिए।

दर्द या अतिरिक्त दबाव से बचने के लिए आपको संपीड़न मोज़े सही ढंग से पहनने चाहिए। यदि कोई सही तकनीक का पालन किए बिना संपीड़न मोज़े पहनता है, तो यह एक विशिष्ट क्षेत्र पर दबाव पैदा करके परिसंचरण को परेशान कर सकता है। संपीड़न मोज़े पैर को ऊपर उठाने का एक बहुत अच्छा तरीका है। ऊँचे पैर रक्त को हृदय तक पहुँचाने के लिए अच्छे मार्ग हैं।

निष्कर्ष

जो लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं या फ्लाइट में यात्रा करते हैं, उन्हें अपने पैरों को अपनी इच्छानुसार रखने की सुविधा नहीं होगी। ऐसी स्थिति में, संपीड़न मोज़े पिंडली की मांसपेशियों को उत्तेजित करके शरीर के निचले हिस्से से हृदय तक अच्छे रक्त प्रवाह को बनाए रखने में बेहद प्रभावी हो सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति घंटों तक कंप्रेशन मोज़े का उपयोग करता है तो त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

ऐसी समस्याओं से बचने के लिए आप कंप्रेशन मोज़े को कुछ घंटों के लिए बाहर निकालकर अपने शरीर को थोड़ा आराम दे सकते हैं।

संदर्भ

1. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/02000/Compression_Socks_and_Functional_Recovery.30.aspx
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/26/1/article-p109.xml